Общая тема бб/пл Т4

сам написал чтоб с долбоебом спорить нет смысла, и сам с ним спорю блять сижу. 

мало того он чтоб подтвердить свою правоту начал форсить фотки каких то фриков ваще без ног мол смотри я прав

бля посмотри на мужскую фигуру если ты понять не можешь что у мужиков жопа не как у игги азалии, а поплоще, поэтому и скинни болтаются

ты бы в таком случае видимо начал бы на зад акцент делать   но я нет сорян, я просто приторможу с ногами))

http://s017.radikal.ru/i430/1608/61/d5f72e9e2c51.jpg

http://forums.steroid.com/attachments/pro-news/3712d1018109194-what-f*ck-happend-tom-platz-tom_platz_040502_repost_001.jpg

Раздел бодибилдинга. Так собснно и не понел, чем ляхи - плохо?

Плохо это если ты много пуза +чуток мяса (по сравнением с пузом)

А ляхи эт гуд

Офк любители дениса минина идут лесом тоже

 

Щас бы слушать советы химика о том, как качаться натуралу) )))))))

 Да и тренировки другие, химику не нужно ебашить в отказ чтобы расти, а из этого еще лучше восстановление 

 

Открою секрет. Натуралу тоже не нужно ебашить в отказ, чтобы расти.

ну одень нормально эти ляхи, я посмотрю на тебя)

дебас так и не ответил , воды налил

как притупить чувство голода, поел и через пол часа жрать охота

поесть еще даун

я и так много ем, не сомневайся, я в этом мастер , просто нужен перерыв в 2-3 часа, а не 30 минут

так что ты так и не ответишь про полуприсяды?

У тебя дневной б ж у посчитан? И почасово приемы пищи расписаны?

Если да - то гугли продукты, которые насыщают и заменяй те, которые слабо насыщают на те, кот норм и заменяй их в своем рационе крчи

Если посчитан

нет, приемы пищи каждые 2-3 часа, остольное слишком сложно, эти подсчеты пздц

если буду считать,  на 100% уверен надо будет меньше жрать, я тогда точно сума сойду

Ты чё там 2г белка и 3-4г углей на 1кг веса хаваешь?

Если слишком сложно - знач прост страдать буш. Причем изза нестабильного инсулина/сахара в крови тож фейлчики будут и тд. Ну эт другой лвл бодибилдинга крчи) )) )) сам для себя лвл определяешь прост

В чем проблема вообще контролировать чувство голода?

Я когда задротил мне вообще было похуй на голод помню   

Кофе если что притупляет чувство голода

Мне после кофе вообще жрать не хочется к примеру

Но все индивидуально

и без сахара офк

Гж катаболизм.

Скуби чет сагрил дико был же у него норм калькулятор. Щас еще запилил суперсайт) ) ) ))

Custommealplanner.com

Мало того, что по его супераналитике больше 30г прота не усвояется за раз, но судя по сайту и 40 ок

Так еще и хавать на ночь теперь тож ок получается?

+гж порщии а-ля 400г морковки классчетко + 200риса

+начал советовать жирную говядину хавать.

Видимо баблишка нехватает -прост запилил какуюто дичь.

+ ВНЕЗАПНО б ж у 33 33 33% взялся??откуда??

Был же 60 20 20

Крч просто азазаз с сайта чет

Ты чё там 2г белка и 3-4г углей на 1кг веса хаваешь?

не ебу рли(возможно ,уже неделю жру фаршированные перцы ибо лень, чисто клечатка\белки\углеводы 

бля внатуре это какойто некстлвл, надо все это считать , я если и сольюсь то только изза подсчетов этих

бтв нашел фотку че готовил(офк риса потом еще добавил+риса так же на другой стороне(укрыл фаршем)) тут гдето 2.5~ кг фарша тялятна\курица

на (1.5-2 дня)

по любому ты если сольешься то только из за подсчетов.

согласен, щас бы чето считать когда iq хватает онли на поднятие весов

В чем проблема вообще контролировать чувство голода?

Я когда задротил мне вообще было похуй на голод помню 

Кофе если что притупляет чувство голода

Мне после кофе вообще жрать не хочется к примеру

Но все индивидуально

и без сахара офк

У меня все наоборот хз.Всегда, когда нету аппетита или настроения пью кофе. После этого дикий жор на весь день и настрой впоряде сразу.

Нужен совет спецов.

Тут в зале челлендж выдумали. Надо 20 раз из приседа мяч 9кг на 3 метра подкинуть, потом 20 раз гирей 24кг махнуть 

, потом 400м на тренажере с греблей проебашить. И таких 4 круга. На время надо выполнить. Короче с приседом и греблей вопросов нет, но гиря - это пиздец. Я занимаюсь 3 месяца и чувствую, что 24 кг - это для меня овер дохуя. Спину скручиваю, корячусь с ней, как уж на сковородке. Че думаете стоит пытаться? Или зря повыебываюсь и спину дерну? 

седня потянул 180 на 3 
думаю через месяц на соревычах смогу 200 - 210 

не делай эту гирю нахуй травмируешься только) 
тот кто придумал этот челендж еблан(кроссфитер)

седня потянул 180 на 3 

думаю через месяц на соревычах смогу 200 - 210 

нахуй ты такое пишешь сразу после моих жалоб на 24 килограмма?