Общая тема бб/пл Т4

 

зачем ты тригеришь меня, у меня только первые тренировки болели плечи после жимов и тяг, дальше вообще не чувствуется

Кто ж тебе доктор? Увеличивай нагрузку каждую тренировку и будут нормально прорабатываться.

Я ПЕРЕД НОГАМИ ДЕЛАЮ ПЛЕЧИ И НА НОГИ У МЕНЯ 2 УПРАЖЕНИНИЯ ДАУН И ТО РАЗ В 2 НЕДЕЛИ       

А НА ТРИЦУ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ БЫВАЕТ 4 ХУЕСОСИНА

ФИЛ ХИТ      ЧЕТ В СЛЕЗЫ

МНЕ НАХУЙ НЕ НУЖНА ФОРМА КАК У ФИЛ ХИТА, КАТЛЕРА ХУЯТЛЕРА, НЕ ТО ЧТО ДАРОМ А ДАЖЕ ЕСЛИ МНЕ ПРИПЛАТЯТ ЧТОБ Я БЫЛ ТАКИМ ЛОЛ

НАХУЙ ТЫ В ЗАЛ ТО ХОДИШЬ ДАУН БЛЛЯТЬ!?!?!?!? НАХУЯ, ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ЕБАН. Скинь фотку с пацанами заценим, какой ты кач

Щас бы ходить в зал чтобы накачаться     

 

Я ПЕРЕД НОГАМИ ДЕЛАЮ ПЛЕЧИ И НА НОГИ У МЕНЯ 2 УПРАЖЕНИНИЯ ДАУН И ТО РАЗ В 2 НЕДЕЛИ       

А НА ТРИЦУ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ БЫВАЕТ 4 ХУЕСОСИНА

ФИЛ ХИТ      ЧЕТ В СЛЕЗЫ

МНЕ НАХУЙ НЕ НУЖНА ФОРМА КАК У ФИЛ ХИТА, КАТЛЕРА ХУЯТЛЕРА, НЕ ТО ЧТО ДАРОМ А ДАЖЕ ЕСЛИ МНЕ ПРИПЛАТЯТ ЧТОБ Я БЫЛ ТАКИМ ЛОЛ

НАХУЙ ТЫ В ЗАЛ ТО ХОДИШЬ ДАУН БЛЛЯТЬ!?!?!?!? НАХУЯ, ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ЕБАН. Скинь фотку с пацанами заценим, какой ты кач

 

ЧТО БЫ КАЧАТЬ НОГИ Я В ЗАЛ ХОЖУ

ЧТО БЫ СТАТЬ КАК ФИЛ ХИТ

ЧТО БЫ ВЫСТУПАТЬ С ТЯЖАМИ

А НАХУЯ ЕЩЕ ЛЮДИ ТО ХОДЯТ?)_)))))))))))))

ЕБАСОСИНА ДЛЯ СЕБЯ Я ХОЖУ, ДЕЛАЮ ФОРМУ ТАКУЮ КАКАЯ МНЕ НРАВИТСЯ ДЕБИЛОИД А НРАВИТСЯ МНЕ ЯВНО НЕ ФОРМА ФМЛА ХИТА ИЛИ ЛЮБОГО ТЯЖЕДОЛБОЕБА 

ФОТКИ ЕСТЬ ВЕЗДЕ ИЩИ И В ВЕТКЕ ББ И В ТЕМЕ ФОТОС В ЧИСТИЛИЩЕ)))))

 

 

зачем ты тригеришь меня, у меня только первые тренировки болели плечи после жимов и тяг, дальше вообще не чувствуется

Кто ж тебе доктор? Увеличивай нагрузку каждую тренировку и будут нормально прорабатываться.

 

итого тренировка плеч это юзлесс, я тебя правильно понял? и 1231231123 челиков которые тренируют плечи отдельным днем они могут этого не делать им всего лишь надо увеличить нагрузку  на грудь и спину?

блять я просто в понос

я допустим делаю перед приседом разгибания с небольшим весом чист крови закачать 3-4 по 15-20

потом приседаю

потом ебашу наклоны со штангой

потом делаю жим ногами 

на сгибания часто не остается сил редко их делаю мб раз в месяц 

потом тяга штанги к подбородку 4х10 

жим вверх на тренажере для плеч 4х10 

И задние дельты на бабочке 4х10

мне норм 

не понимаю нах ты делаешь наклоны а потом жим  но да ладно каждый дрочит как хочет, но если у тебя в сумме на ноги выходит 25-30 подходов и ты выходишь свеженький на плечи, значит ты лаитово тренируешься  имо

Я ПЕРЕД НОГАМИ ДЕЛАЮ ПЛЕЧИ И НА НОГИ У МЕНЯ 2 УПРАЖЕНИНИЯ ДАУН И ТО РАЗ В 2 НЕДЕЛИ

типикал даун который качает бицуню и трицуню по кд

на трицепс у него 4 упражнения

на ноги у него 2 упражнения в 2 недели

там леврони на всей химии мира все никак ноги не мог накачать, а у челика такие большие ноги что он уже даже 1 раз в 2 недели по 2 упражнения качает

Ну по Ментцеру раз в 2 недели норм тренить

 

 

Я ПЕРЕД НОГАМИ ДЕЛАЮ ПЛЕЧИ И НА НОГИ У МЕНЯ 2 УПРАЖЕНИНИЯ ДАУН И ТО РАЗ В 2 НЕДЕЛИ       

А НА ТРИЦУ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ БЫВАЕТ 4 ХУЕСОСИНА

ФИЛ ХИТ      ЧЕТ В СЛЕЗЫ

МНЕ НАХУЙ НЕ НУЖНА ФОРМА КАК У ФИЛ ХИТА, КАТЛЕРА ХУЯТЛЕРА, НЕ ТО ЧТО ДАРОМ А ДАЖЕ ЕСЛИ МНЕ ПРИПЛАТЯТ ЧТОБ Я БЫЛ ТАКИМ ЛОЛ

НАХУЙ ТЫ В ЗАЛ ТО ХОДИШЬ ДАУН БЛЛЯТЬ!?!?!?!? НАХУЯ, ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ЕБАН. Скинь фотку с пацанами заценим, какой ты кач

 

ЧТО БЫ КАЧАТЬ НОГИ Я В ЗАЛ ХОЖУ

ЧТО БЫ СТАТЬ КАК ФИЛ ХИТ

ЧТО БЫ ВЫСТУПАТЬ С ТЯЖАМИ

А НАХУЯ ЕЩЕ ЛЮДИ ТО ХОДЯТ?)_)))))))))))))

ЕБАСОСИНА ДЛЯ СЕБЯ Я ХОЖУ, ДЕЛАЮ ФОРМУ ТАКУЮ КАКАЯ МНЕ НРАВИТСЯ ДЕБИЛОИД А НРАВИТСЯ МНЕ ЯВНО НЕ ФОРМА ФМЛА ХИТА ИЛИ ЛЮБОГО ТЯЖЕДОЛБОЕБА 

ФОТКИ ЕСТЬ ВЕЗДЕ ИЩИ И В ВЕТКЕ ББ И В ТЕМЕ ФОТОС В ЧИСТИЛИЩЕ))))) 

 

 

да ты ебан, я не про фила хита. Ты просто никогда не будешь такой формы, какой хочешь, потмоу что ты ебан никчёмный и немощный, ты ноль, ты говно, просто кусок параши, потеряйся. Ты ничегоне сможешь, ты ниразу не спрогрессировал за всё время, ты прост опиздишь какой ты урод 

Ну по Ментцеру раз в 2 недели норм тренить

1. Во-первых, за тренировку выполнять очень мало подходов (1-2).
2. Во-вторых, эти же подходы должны быть до жесткого (полного) отказа мышц.
3. В-третьих, много отдыхать между тренировками.

чет больше поход на паурлифтеров и силовиков, бодибилдинг более пампинговый и вообще этих систем жопой жуй, каждый хуесос с 1945 решил сделать свою схему сожрав тонну химии и думает что он его схема работала, помоему если он приходил и пердел то у него жопа и пресс накачалась

а так  он качает трицуню каждую неделю если не 2 раза в неделю, а ноги у него по Ментцеру?)000

 

 

 

Я ПЕРЕД НОГАМИ ДЕЛАЮ ПЛЕЧИ И НА НОГИ У МЕНЯ 2 УПРАЖЕНИНИЯ ДАУН И ТО РАЗ В 2 НЕДЕЛИ       

А НА ТРИЦУ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ БЫВАЕТ 4 ХУЕСОСИНА

ФИЛ ХИТ      ЧЕТ В СЛЕЗЫ

МНЕ НАХУЙ НЕ НУЖНА ФОРМА КАК У ФИЛ ХИТА, КАТЛЕРА ХУЯТЛЕРА, НЕ ТО ЧТО ДАРОМ А ДАЖЕ ЕСЛИ МНЕ ПРИПЛАТЯТ ЧТОБ Я БЫЛ ТАКИМ ЛОЛ

НАХУЙ ТЫ В ЗАЛ ТО ХОДИШЬ ДАУН БЛЛЯТЬ!?!?!?!? НАХУЯ, ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ЕБАН. Скинь фотку с пацанами заценим, какой ты кач

 

ЧТО БЫ КАЧАТЬ НОГИ Я В ЗАЛ ХОЖУ

ЧТО БЫ СТАТЬ КАК ФИЛ ХИТ

ЧТО БЫ ВЫСТУПАТЬ С ТЯЖАМИ

А НАХУЯ ЕЩЕ ЛЮДИ ТО ХОДЯТ?)_)))))))))))))

ЕБАСОСИНА ДЛЯ СЕБЯ Я ХОЖУ, ДЕЛАЮ ФОРМУ ТАКУЮ КАКАЯ МНЕ НРАВИТСЯ ДЕБИЛОИД А НРАВИТСЯ МНЕ ЯВНО НЕ ФОРМА ФМЛА ХИТА ИЛИ ЛЮБОГО ТЯЖЕДОЛБОЕБА 

ФОТКИ ЕСТЬ ВЕЗДЕ ИЩИ И В ВЕТКЕ ББ И В ТЕМЕ ФОТОС В ЧИСТИЛИЩЕ))))) 

 

 

да ты ебан, я не про фила хита. Ты просто никогда не будешь такой формы, какой хочешь, потмоу что ты ебан никчёмный и немощный, ты ноль, ты говно, просто кусок параши, потеряйся. Ты ничегоне сможешь, ты ниразу не спрогрессировал за всё время, ты прост опиздишь какой ты урод 

 

СКИНЬ СВОЮ ФОРМУ, КУБОК ПРОГРЕССА, А НУ Я ЗАЦЕНЮ КАК ТЫ СПРОГРЕССИРОВАЛ ЗА ГОД ПРИДУРОК)

 

типикал даун который качает бицуню и трицуню по кд

 

на трицепс у него 4 упражнения

на ноги у него 2 упражнения в 2 недели

 

там леврони на всей химии мира все никак ноги не мог накачать, а у челика такие большие ноги что он уже даже 1 раз в 2 недели по 2 упражнения качает

 

 

Я ТО КАЧАЮ ТО ЧТО МНЕ НЕОБХОДИМО, А ЕБЛАНИЩЕ КОТОРЫЙ ДРОЧИТ НА ВИДОСИКИ БУДЕТ ЖИРНОЛЯШНЫМ УЕБИЩЕМ КОТОРЫЙ БУДЕТ ПОДЛЕТАТЬ К ЭСТЕТИЧНЫМ ЧЕЛИКАМ И КРИЧАТЬ О ТОМ ЧТО У НИХ НОГИ ЧЕТ МАЛОВАТЫ ПО МЕРКАМ СВИНЕЙ СУПЕРТЯЖЕЙ )))))))))

 

ЛЕВРОНИ                    

ТЫ ДО СИХПОР НЕ ПОНЯЛ ЧТО Я В РОТ ТОЛКАЛ ФОРМУ ТЯЖЕЛОВЕСОВ?)

НУ У МЕНЯ ДЛЯ ТЕБЯ ХУЕВЫЕ НОВОСТИ - ТЫ ТУПОРЫЛЫЙ ДАУН

 

твои естетичные челики химию жрут даун ебаный, они растут от того что просто ходят вокруг тренажера , а ты таким же и останешься со своим трицепсом на 4 упражнения. потому что трицепс не даст тебе общего роста

 

 

 

 

Я ПЕРЕД НОГАМИ ДЕЛАЮ ПЛЕЧИ И НА НОГИ У МЕНЯ 2 УПРАЖЕНИНИЯ ДАУН И ТО РАЗ В 2 НЕДЕЛИ       

А НА ТРИЦУ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ БЫВАЕТ 4 ХУЕСОСИНА

ФИЛ ХИТ      ЧЕТ В СЛЕЗЫ

МНЕ НАХУЙ НЕ НУЖНА ФОРМА КАК У ФИЛ ХИТА, КАТЛЕРА ХУЯТЛЕРА, НЕ ТО ЧТО ДАРОМ А ДАЖЕ ЕСЛИ МНЕ ПРИПЛАТЯТ ЧТОБ Я БЫЛ ТАКИМ ЛОЛ

НАХУЙ ТЫ В ЗАЛ ТО ХОДИШЬ ДАУН БЛЛЯТЬ!?!?!?!? НАХУЯ, ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ЕБАН. Скинь фотку с пацанами заценим, какой ты кач

 

ЧТО БЫ КАЧАТЬ НОГИ Я В ЗАЛ ХОЖУ

ЧТО БЫ СТАТЬ КАК ФИЛ ХИТ

ЧТО БЫ ВЫСТУПАТЬ С ТЯЖАМИ

А НАХУЯ ЕЩЕ ЛЮДИ ТО ХОДЯТ?)_)))))))))))))

ЕБАСОСИНА ДЛЯ СЕБЯ Я ХОЖУ, ДЕЛАЮ ФОРМУ ТАКУЮ КАКАЯ МНЕ НРАВИТСЯ ДЕБИЛОИД А НРАВИТСЯ МНЕ ЯВНО НЕ ФОРМА ФМЛА ХИТА ИЛИ ЛЮБОГО ТЯЖЕДОЛБОЕБА 

ФОТКИ ЕСТЬ ВЕЗДЕ ИЩИ И В ВЕТКЕ ББ И В ТЕМЕ ФОТОС В ЧИСТИЛИЩЕ))))) 

 

 

да ты ебан, я не про фила хита. Ты просто никогда не будешь такой формы, какой хочешь, потмоу что ты ебан никчёмный и немощный, ты ноль, ты говно, просто кусок параши, потеряйся. Ты ничегоне сможешь, ты ниразу не спрогрессировал за всё время, ты прост опиздишь какой ты урод 

 

СКИНЬ СВОЮ ФОРМУ, КУБОК ПРОГРЕССА, А НУ Я ЗАЦЕНЮ КАК ТЫ СПРОГРЕССИРОВАЛ ЗА ГОД ПРИДУРОК) 

 

ФОТКИ ЕСТЬ ВЕЗДЕ ИЩИ И В ВЕТКЕ ББ И В ТЕМЕ ФОТОС В ЧИСТИЛИЩЕ)))))  ДОЛБОЁб БЛЯТЬ

 

 

типикал даун который качает бицуню и трицуню по кд

 

на трицепс у него 4 упражнения

на ноги у него 2 упражнения в 2 недели

 

там леврони на всей химии мира все никак ноги не мог накачать, а у челика такие большие ноги что он уже даже 1 раз в 2 недели по 2 упражнения качает

 

 

Я ТО КАЧАЮ ТО ЧТО МНЕ НЕОБХОДИМО, А ЕБЛАНИЩЕ КОТОРЫЙ ДРОЧИТ НА ВИДОСИКИ БУДЕТ ЖИРНОЛЯШНЫМ УЕБИЩЕМ КОТОРЫЙ БУДЕТ ПОДЛЕТАТЬ К ЭСТЕТИЧНЫМ ЧЕЛИКАМ И КРИЧАТЬ О ТОМ ЧТО У НИХ НОГИ ЧЕТ МАЛОВАТЫ ПО МЕРКАМ СВИНЕЙ СУПЕРТЯЖЕЙ )))))))))

 

ЛЕВРОНИ                    

ТЫ ДО СИХПОР НЕ ПОНЯЛ ЧТО Я В РОТ ТОЛКАЛ ФОРМУ ТЯЖЕЛОВЕСОВ?)

НУ У МЕНЯ ДЛЯ ТЕБЯ ХУЕВЫЕ НОВОСТИ - ТЫ ТУПОРЫЛЫЙ ДАУН

 

твои естетичные челики химию жрут даун ебаный, они растут от того что просто ходят вокруг тренажера , а ты таким же и останешься со своим трицепсом на 4 упражнения. потому что трицепс не даст тебе общего роста

 

ААААХАХАХАХАХАХАХХА ВОТ В ЧЕМ ДЕЛО ЕБЛАНИЩЕ ПРОСТО ДУМАЕТ ЧТО НЕ КАЧАЯ НОГИ НЕЧЕ НЕ ВЫРАСТЕТ))

А Я ТО В НАТУРАШКУ ЖЕЛЕЗО ГРЫЗУ)_))

лол ок    

 

 

 

 

 

Я ПЕРЕД НОГАМИ ДЕЛАЮ ПЛЕЧИ И НА НОГИ У МЕНЯ 2 УПРАЖЕНИНИЯ ДАУН И ТО РАЗ В 2 НЕДЕЛИ       

А НА ТРИЦУ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ БЫВАЕТ 4 ХУЕСОСИНА

ФИЛ ХИТ      ЧЕТ В СЛЕЗЫ

МНЕ НАХУЙ НЕ НУЖНА ФОРМА КАК У ФИЛ ХИТА, КАТЛЕРА ХУЯТЛЕРА, НЕ ТО ЧТО ДАРОМ А ДАЖЕ ЕСЛИ МНЕ ПРИПЛАТЯТ ЧТОБ Я БЫЛ ТАКИМ ЛОЛ

НАХУЙ ТЫ В ЗАЛ ТО ХОДИШЬ ДАУН БЛЛЯТЬ!?!?!?!? НАХУЯ, ТЫ НИКОГДА НЕ НАКАЧАЕШЬСЯ ЕБАН. Скинь фотку с пацанами заценим, какой ты кач

 

ЧТО БЫ КАЧАТЬ НОГИ Я В ЗАЛ ХОЖУ

ЧТО БЫ СТАТЬ КАК ФИЛ ХИТ

ЧТО БЫ ВЫСТУПАТЬ С ТЯЖАМИ

А НАХУЯ ЕЩЕ ЛЮДИ ТО ХОДЯТ?)_)))))))))))))

ЕБАСОСИНА ДЛЯ СЕБЯ Я ХОЖУ, ДЕЛАЮ ФОРМУ ТАКУЮ КАКАЯ МНЕ НРАВИТСЯ ДЕБИЛОИД А НРАВИТСЯ МНЕ ЯВНО НЕ ФОРМА ФМЛА ХИТА ИЛИ ЛЮБОГО ТЯЖЕДОЛБОЕБА 

ФОТКИ ЕСТЬ ВЕЗДЕ ИЩИ И В ВЕТКЕ ББ И В ТЕМЕ ФОТОС В ЧИСТИЛИЩЕ))))) 

 

 

да ты ебан, я не про фила хита. Ты просто никогда не будешь такой формы, какой хочешь, потмоу что ты ебан никчёмный и немощный, ты ноль, ты говно, просто кусок параши, потеряйся. Ты ничегоне сможешь, ты ниразу не спрогрессировал за всё время, ты прост опиздишь какой ты урод 

 

СКИНЬ СВОЮ ФОРМУ, КУБОК ПРОГРЕССА, А НУ Я ЗАЦЕНЮ КАК ТЫ СПРОГРЕССИРОВАЛ ЗА ГОД ПРИДУРОК) 

 

ФОТКИ ЕСТЬ ВЕЗДЕ ИЩИ И В ВЕТКЕ ББ И В ТЕМЕ ФОТОС В ЧИСТИЛИЩЕ)))))  ДОЛБОЁб БЛЯТЬ

 

нахуй мне искать, лол, ты пиздишь тут о каком то прогрессе ты и скидывай))) долбоеб блять

 

 

 

зачем ты тригеришь меня, у меня только первые тренировки болели плечи после жимов и тяг, дальше вообще не чувствуется

Кто ж тебе доктор? Увеличивай нагрузку каждую тренировку и будут нормально прорабатываться.

 

итого тренировка плеч это юзлесс, я тебя правильно понял? и 1231231123 челиков которые тренируют плечи отдельным днем они могут этого не делать им всего лишь надо увеличить нагрузку  на грудь и спину?

 

 

блять я просто в понос

Я тоже отдельным днём качаю, но я не делаю изоляций на передний и задний пучки.

долбоебище это называется база(присед тяга жим), какой же ты неуч и хуесос

ты реально худший здесь, кем бы ты там не хотел стать, ты им не будешь, ты елементарного не понимаешь и дело даже не в присяде

А подтягивания, брусья и жим/швунг стоя - это база или нет?

офк(ну все что с свободным весом) просто я обобщил

просто уебище делает трицепс и думает что у него что-то вырастет)00

ТЫ ЕБАН ЧТО ЛИ БЛЯТЬ?! ДАУН БЛЯТЬ ЕБАН СУКА ОСЁЛ ПОПРОСИЛ БЛЯТ ЬСкИНУТ ЬФОТКИ, Я ОТВЕТИЛ ТВОИМ ЖЕ СООБЩЕНИЕМ, КОТОРЫМ ТЫ ОТВЕТИЛ НА МОЮ ПРОСЬБЮУ, ЕБАН ДОЛБОЯЩЕР БЛУЯТЬБ ИДИ НАХУЙ БЛДОЛЁЬО БТУПОРЫЛЫЙ СУК. Ты никогда не накачаешься, ты конченая обезьяна, даже с химлом, даже блять с 30ккк в кармане, ты прост оконченая хуйня, бомж без мозгов, раб, ноль, нули днохуйня СОСИХУЙЕБАн ЖЕЛЕЗО ОН ГРЫЩЗЁТ ХУИ ТЫ ГРЫЗЁШЬ ОБЕЗЬЯНАГБЛЯТь

Я тоже отдельным днём качаю, но я не делаю изоляций на передний и задний пучки.

ну заднии пучек еще ладно, но передний  типа армеиский жим никакие жимы лежа и брусья не заменят

почему я ржу с каждого сообщения гиены , но реально кто пропускает базу не придав себе хоть какуюто форму и точит эту глыбу(дерьма) об изоляцию проблемы с восприятием