Общая тема бб/пл Т4

Кстати, в теории должно работать, в кишках же тоже слизистая, должно впитать. Как раз имунка рядом, быстрее дойдёт      

Интересно послушать мнение опытных билдеров(стаж 1+ год, при наличии реальных результатов) об этой программе http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm?searchTerm=blood%20and%20guts.

Вес 88-89 с 15% жира, цель вес 95 с 8-9%.

Интересно послушать мнение опытных билдеров(стаж 1+ год, при наличии реальных результатов) об этой программе http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm?searchTerm=blood%20and%20guts.

 

Вес 88-89 с 15% жира, цель вес 95 с 8-9%.

Если будешь жрать столько же, как Йейтс, то норм прога ваще

Респект за питание и резалтики. Удачи в достижении целей!!

Вижу скрытые резервы в виде отключения вредных привычек и включении в рацион круп.

трена и ципика и всё будет хорошо

Привет, Урса,

По тренировкам всё понятно - сплит соответствует целям полностью.

Немного не понял касательно питания. Ты пишешь, что "необязательно сильно резать угли", но при этом полностью убираешь крупы, макароны и хлеб 5-6 дней. А откуда же ты угли берёшь, если всё остальное это такая себе палеодиета из орехов, рыбы/мяса и немного овощей/фруктов?

Насчёт яиц тоже придерживаюсь такого мнения, что при повышенных нагрузках (особенно мужскому организму) эти дополнительные желтки даже полезны будут.

И по спортпиту ещё уточни, пожалуйста - вообще ничего? Никаких витаминов или омега-3 даже?

@@URSA

Килограммовый торт за 5 приемов, нормально.

Получается, у тебя практически все угли простые из фруктов. А рост сколько у тебя? Вроде по фоткам помню, что не очень высокий был, 75-80 могут по-разному выглядеть. =)

176

гайз дайте топовых рецептов для курицы\индейки, говядины и красной рыбы, заебало одно и то же готовить
и ещё, урсыч ты говорил что талию хочешь узкую, ты вакуумишь и планку делаешь? или что-то еще

И че за планка? Можно поподробнее плз

попробуй, рили сложная штука с непривычки, но она внутренние мышцы живота заставляет держаться

КомМикс

Если ты хочешь приготовить нормальную говядину/курятину имхо мейн шаг это замариновать мясо и на ночь поставить в холодильник, чтоб втянуло вкус специй.

Знаю, что курица/индюшатина чтоб сухая слишком небыла маринуется в обезжиренном йогурте+ специи.

Вообще можешь в оливковом масле мариновать/уксус / лук /прост специи травы на свой выбор. Прост пару раз поэкспериментируй в итоге думаю чето норм получится. Чисто под себя подбираешь ингредиенты крч

В кефире и соевом соусе ещё можно

планка > вакуума

Бля, почитал вас и жрать захотел

Прочитал урсу и кайфанул. Пацык норм живет, ни в чем себе не отказывает в принципе, но и результата норм. Не всем так везет, скажу тебе))). ((((

Хотя,у меня, наверно, режима нет. Работаю день, ночь, и вых. Но часто выходит, что без выходного, или две ночи а

Подряд. К примеру, когда был в отпуске и не море 2 недели, новыми спал и кушал каши и простую еду + плавал и турник. Вес и тонус сразу так набрались...

Я уже заразил половину народу с работы, теперь почти все со мной в зал ходят

Но при этом не злобные, просто глупые наивные как дети. Часто ко мне подходят спрашивают как надо делать то или иное упражнение

попробуй, рили сложная штука с непривычки, но она внутренние мышцы живота заставляет держаться

 

Спасибо! Возьму на заметку

    розовая родиола

гайз, подсказали аптечное средство для поддержания организма при тяжелых тренировках и восстановлении, обладает тонизирующим и стимулирующим действием, снимает сердечную боль, усталость, повышают физическую работоспособность, отмечается, что при длительном применении он повышает мышечную силу

урсыч, а у тебя в китае полюбому есть препы которые в аптеках продают, используешь что нибудь?