Общая тема бб/пл Т4

Меня с кофеина отлично пробивает.

Дропал давным давно, но жим ногами беспонтовое упражнение, нихуя дроп сеты его лучше не делают.

Ну типа начинаешь с узкой на 2 потом соревновательная на 4 потом широкая на 6, потом опять узкая на 8 сорев на 10 потом широкая на 8 и до 2.

 

да когда оно стало беспонтовое? Мне кажется, что если б не жим ногами, квадры бы росли медленнее 

Меня с кофеина отлично пробивает.

кажется ошибся темой)

Отведения добавь, что б жопа, как арбуз была      все тёлочки твои

 

На следующей тренировке ног цель присесть 100х20х5

Кроме приседа ничего больше не делаю на ноги. Вообще не хочу иметь раскаченные ноги, делаю для общего развития, ибо заметил, что после приседа, тренировки на остальные группы мышц проходят гораздо активнее. Возможно действительно имеет место повышенная секреция теста от многоповторных приседаний.

 

необязательно многоповторных.

зачем тебе свой тест, когда есть синтетический      

Каеф Андіер после соревов в бб ушел)) )) ))) )))

Андиеру годик надо форму делать, квадры то делятся хоть?

 

 

На следующей тренировке ног цель присесть 100х20х5

Кроме приседа ничего больше не делаю на ноги. Вообще не хочу иметь раскаченные ноги, делаю для общего развития, ибо заметил, что после приседа, тренировки на остальные группы мышц проходят гораздо активнее. Возможно действительно имеет место повышенная секреция теста от многоповторных приседаний.

 

необязательно многоповторных.

 

А от легких весов на большое количество повторений нет такого.

Да курсани уже, там все  преграды снимаются нахуй, ваще ни чё не страшно, убивать охото только

Ой ебать, шаг вперёд вместо шага назад, а как её назад то ставить? ахуеть же можно, стоп сигналы с зеркалами использовать походу

у нас некоторые спецом на гнутом грифе приседают типа он им там как то спину облегает     ну эт в основном старички

Андиеру годик надо форму делать, квадры то делятся хоть?

получше чем у тебя.

 

 

дк ты глиномес же, какой тебе нахуй ментальный контроль, понятия не имеешь чё ты там качаешь и думаешь само вырастет 

А еще я бухаю и жру торты с бургерами по кд 

 

и я ем между приёмами пищи основными и чё

 

поэтому ты и жирный

АХАХАХА

Что в Америке делать будешь? Куда именно едешь? Топовая страна, хотя есть мнение, что Австралии круче? Но я там не был)) ))) ))

 

Андиеру годик надо форму делать, квадры то делятся хоть?

получше чем у тебя.

 

ну не скажиииии

 

 

 

дк ты глиномес же, какой тебе нахуй ментальный контроль, понятия не имеешь чё ты там качаешь и думаешь само вырастет 

А еще я бухаю и жру торты с бургерами по кд 

 

и я ем между приёмами пищи основными и чё

 

поэтому ты и жирный

АХАХАХА

 

ну ясна

Кстати, посаны, для всех кто любит восьмиминутки пресса советую чекнуть аппу для мобилочек 6 Pack Promise.

Это штука от Athlean-X (ультратоповый и популярный фитнес канал на ютубе, для тех кто в танке).

Там в бесплатной версии имеется пачка готовых сетов + полный набор покупается за ссаные 2 бакса (одноразовая покупка).

Можно либо следовать режиму как есть (день за днем), либо просто прыгать на любой день и выбирать что тебе удобнее. В начале там почти все тренировки которые можно дома делать, потом появляются всякие упражнения с физиоболом и подобными вещами.

Я до этой аппы постоянно упарывался по всяким суперсетам, буквально по 30 минут пытался убивать свой пресс и ничего не чувствовал (хотелось лишь умереть от изнеможения). Но с этой штукой я ебашу 7 минут после основного воркаута и в конце мне хочется орать от горения. Сегодня вот после плечей и ног решил поделать обычные упражнения на пресс, сделал 3 сета с канатами (abs rope pull down) но ничего не почуствовал (хотя делал все грамотно, выдыхал на каждом репе и ментально фокусировался на мышцах) и только лишь ладони сгорели. А потом забил хуй на другие классические упражнения (потраил конечно в очередной раз поднятие ног вися на перекладине, но заебался качаться) и сделал воркаут из аппы на всего 5.5 минут (первые 2 упражнения с мячом были). В ласт минуту я думал что сдохну если не приедет бригада пожарных.

Самый кайф это то что там большое разнообразие. Каждый воркаут включает в себя около 6-9 упражнений (в сумме там 100+ различных упражнений) и тренятся все группы мышц.

после плечей и ног