Фотки наших атлетов Т4

ну если не надо, то не буду , как рас хотел услышать ваше мнение

хуяч еще год на массу, в принципе при правильных тренировках и питании, можно и подкожный жир уменьшить и массу нарастить. Просто происходить это будет очень медленно.

я кстати давно хотел задать возможно глупый вопрос, что будет если чередовать неделями или парами недель избыток каллорий и недостаток?

программу тренировок не менять, реально достичь эффекта роста мышц и уменьшения подкожного жира?

да хуйня это все, имхо

прогресс сразу замедляется существенно, я страдал похожей херней - в итоге месяцев за 6 почти никакого эффекта (ну тут правда еще и травма была - месяц с лишним не занимался, но все равно гонево)

я кстати давно хотел задать возможно глупый вопрос, что будет если чередовать неделями или парами недель избыток каллорий и недостаток?

программу тренировок не менять, реально достичь эффекта роста мышц и уменьшения подкожного жира?

Подкожный жир будет всегда уходить,если на тренировке ты будешь ебашить на больше кал. чем хавать... Хотя тут с другой стороны что в твоем понимании "избыток"? Ебашить фастфуд с колой? А так если вообще цель снизить жирок,то кардио 40 минут+тренировка,там будет похуй избыток - не избыток(в разумных целях если).

мышцы не растут при недостатке каллорий

кеп

я кстати давно хотел задать возможно глупый вопрос, что будет если чередовать неделями или парами недель избыток каллорий и недостаток?

программу тренировок не менять, реально достичь эффекта роста мышц и уменьшения подкожного жира?

правильное питание (диета) тебе в помощь офк синька минус.

при чем тут правильное питание?

зачем что-то чередовать ебать себе мозги

следи за рационом и жир скинешь и мышцу качнешь

блять я ещё раз повторюсь

нельзя набрать мышечной массы убрав жировую прослойку

это закон физики

либо набираешь, либо худеешь, когда недобор калорий, расходуется твоя жировая и небольшой % от мышечной

ты спросил уменьшить, я тебе и написал

а если конкретно убрать лишнее и не потерять мышечную массу сушка+химия

блять я ещё раз повторюсь

нельзя набрать мышечной массы убрав жировую прослойку

это закон физики

либо набираешь, либо худеешь, когда недобор калорий, расходуется твоя жировая и небольшой % от мышечной

можно

блять я ещё раз повторюсь

нельзя набрать мышечной массы убрав жировую прослойку

это закон физики

либо набираешь, либо худеешь, когда недобор калорий, расходуется твоя жировая и небольшой % от мышечной

ты ошибаешься:)

нет

абсолютно 2 разных процесса которые не могут вместе проходить

билдеры, можно сидеть на грани того и другого но пиздец как тяжело

идеальное питание и система тренировок должны быть

натуральная "золотая середина" на мой взгляд слишком медленная в обеих направлениях(

Именно, из этих соображений я и написал пост об углеводном чередовании

нахуй вообще растить мясо в тренике а потом сушиться

профитнее будет низкоуглеводная диета с самого начала тренировок , и офк 80% рациона белки

Именно, из этих соображений я и написал пост об углеводном чередовании

по поводу чередования думаю неделя через неделю слишком маленький цикл, знакомый практиковал всякие такие приколы типа в течение месяца резал угли к концу дня 3 вообще без углеводов, а потом начинал ими грузиться как ебантяй и говорил, что на него это работало не плохо. Ну там много нюансов надо грамотно не проебать мышц во время таких вот экспериментов)

нахуй вообще растить мясо в тренике а потом сушиться

профитнее будет низкоуглеводная диета с самого начала тренировок , и офк 80% рациона белки

пошел на хуй

нахуй вообще растить мясо в тренике а потом сушиться

профитнее будет низкоуглеводная диета с самого начала тренировок , и офк 80% рациона белки

ты такой простой