Дрыщик

пей много воды при приеме пищи и всегда разогревай ее. ешь много, но редко. голодай между приемами огромной порции пищи. не забывай на ночь есть.

Блять вечер шуток на пд объявляется открытым?

ну видишь что школьника понесло

ну вот инспектор тебе надо всего 130 кг пожать где то

иди на лифтинг, занимайся пять подходов по пять раз

и главное не жри много! и бегай, ну там максимум пельменей вечерком чаю утром с булочкой

ну вот инспектор тебе надо всего 130 кг пожать где то

иди на лифтинг, занимайся пять подходов по пять раз

и главное не жри много! и бегай, ну там максимум пельменей вечерком чаю утром с булочкой

Дельные советы даешь

ну вот инспектор тебе надо всего 130 кг пожать где то

иди на лифтинг, занимайся пять подходов по пять раз

и главное не жри много! и бегай, ну там максимум пельменей вечерком чаю утром с булочкой

А лучше вообще не жри и сдохни.

Человек просто хочет быть жирным, а не тупым качком дегенератом, хули вы ему советуете блять?

не хочу быть жирным проста за 3 года я не потолстел только ебало не много поменялось, рост 177 вес 60 кг

Вот я тебе говорю, ебани лучше курс повышения эстрогенов, будет тебе счастье, может даже сиськи отрастут

извини что ?

веди малоподвижный образ

да не жрать можно конечно, главное чтобы в старшую весовую не переходить

ешь больше углеводов, именно они уходят в силу твою

когда дохляк мелкий одной рукой поднимает лоха, то это производит больше впечатление, чем гора мускул и говна

Срать надо меньше

ну ничего не могу с собой поделать, сру часто

Только высрал, сразу съедай. Экономия + вес.

Автор соси хуй, я слышал там много белка

вы опять сводите к качалке и протеинам, я диету ищу

на диете набрать 10 кг?

у кота на аве больше шансов набрать, т.к. у него мозгов больше)))

ебать ты тупой

Срать надо меньше

ну ничего не могу с собой поделать, сру часто

Только высрал, сразу съедай. Экономия + вес.

Ещ сало и пей настой на еловых иголках

Аркаша дает дельные советы

кушай как минимум 5 раз в день

ну и офк зал, без него массы ты не наберёшь

нахуй оно тебе, мешки с цементом таскать?

Набор правильного веса (наращивание мышц) будет идти только при периодической нагрузке, так как организм пытается соответствовать внешним условиям, адаптироватся. Без нагрузки никакая диета тебе не поможет, мышцы не могут рости сами.

Условия набора веса

Постоянная нагрузка

Режим питания - часто но не очен много, чтоб не было чувства голода, есть достаточно мяса и фуктов. Перекусывать хорошо орехами, арахисовое масло еще норм.

Отсутствие стресов, когда мы нервничаем, сжигаем много калори

й. Ну и таблеточки против глистов попей

арахисовое масло - пища нищих в ЮА

канцероген

арахисовое масло - пища нищих в ЮА

канцероген

Зато очень калорийное

Никто не говорит есть его постоянно