Тренировочные схемы

[Sweet.cocaine]

Предлагаю делиться друг с другом интересными схемами. Возможно, кто-то будет пробовать, кому -то попрет, ну и т.д. Думаю идея темы понятна. Скину парочку:

1. http://do4a.com/thre...Вендлера.10005/ "Система 5/3/1 Джима Вендлера" - только сегодня увидел, не особо впечатлила, но все же интересно.

2. http://www.bodybuild...cid=faceprogram "DTP" - знакомый по ней занимался, апнул силовые и набрал немного массы, но у него стаж года 4.

3. http://smtsystem.narod.ru/index/0-2 "Сверхмощный тренинг" - интересная схема, Лунатик по ней ебошит

4. http://do4a.com/thre...-жиме-лежа.469/ - схема для увеличения результата в жиме лежа. Работает, проверено. По сути схема Шейко для натуралов. Ожидаемая прибавка за 12-недельный цикл 5-20% от начального 1ПМ

5. http://www.bbright.c...-polugodie.html "Плинтович" - ничего о схеме не знаю, вроде из раздела кто-то занимался, многие хвалят

 

 

Все что кинете - добавлю в первый пост, желательно, чтоб вы прокомментировали то, что предлагаете.

Изменено 30 мая 2013 пользователем Sweet.cocaine

[LyHatuk]

Забью пост, щас по другой тренируюсь, скоро скину инфу.

[ZeeM]

Самая збс схема-база, инфа сотка

[MaZziK]

Щас по Шейко занимаюсь

 

http://www.flirtforum.ru/topic1382.html

[Sweet.cocaine]

Щас по Шейко занимаюсь

 

http://www.flirtforu.../topic1382.html

Это Фалеев

 

Самая збс схема-база, инфа сотка

Одну базу делать скучно, да и шокировать мышцы полезно будет.

[MaZziK]

ты ведь скинул в первый пост Шейко, я Фалеева просто кинул, с сентября думаю по нему буду ебашить

[Sweet.cocaine]

Мне Фалеев не нравится, но новичку самое то, чтоб хуйней не занимался

[FistiS13ack]

короче все сугубо индивидуально, у меня щас стоит - присед жим становая +прессик)

[Sweet.cocaine]

Уходи из моей темы с такими сообщениями.

[ZeeM]

Щас по Шейко занимаюсь

 

http://www.flirtforu.../topic1382.html

Это Фалеев

 

Самая збс схема-база, инфа сотка

Одну базу делать скучно, да и шокировать мышцы полезно будет.

база-это не только тяги жим присяд, так же есть «культуристическая» база:)

[Sweet.cocaine]

Да ясен хуй, но базовые тренировки, и, например, СМТ, разные вещи и по нагрузке и по ощущениям. ЦНС тоже надо баловать :)

[FistiS13ack]

ушел

[XadoR]

Добавь пасько http://do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87-%D0%B8-%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80-%D0%9F%D0%B0%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%BE.3171/

одна из лучших программ для набора массы натуралам

[Sweet.cocaine]

Слепай чтале

[XadoR]

не понял

[Sweet.cocaine]

Я ж запилил. Номер 5 не оно?

[XadoR]

ааа мой фейл, прочекал 4 ссылки, а пятую как раз пропустил

[chbr]

http://smtsystem.narod.ru/

[Sweet.cocaine]

А я-то думал, что хадор такой один.

[chbr]

зафейлился, не прочекал ссылки