Вопрос по похудению (стройная талия и стальной пресс)

[FIZICHESKOE_NASILIE]

Суть в том, что у меня немного лишнего жирка в области боков (так называемый пояс), в области спины и нижней части живота.

 

Наткнулся на интересные статейки

 

http://fitseven.ru/p...nutrennim-jirom

 

http://fitseven.ru/p...odkojhnym-jirom

 

http://fitseven.ru/k...m-vnizu-zhivota

 

http://fitseven.ru/s...morfu-sjech-jir

 

Там рассказывается про циклическую диету и все такое. Из всего понял, что это у меня сложный жир, и избавиться от него можно только соблюдая строгие диеты и потеряв при этом немалый процент мышц. У меня очень хорошо подкачаны мышцы груди и плеч, и терять это как-то неохота. В данный момент занимаюсь на велотренажере (примерно по 1,5 -2,5 часа (350-750ккал)), делаю по 60-120 отжиманий от пола в день (2-4 подхода) чисто для поддержания мышечной формы. На особых диетах не сижу, но употребляю минимум мучного и сладкого, жареного вообще не ем. Пиво пью редко. Имеет ли смысл садиться на кефирную диету, изредка украшая ее употреблением овощей вроде огурцов и капусты, и яблоками к примеру? Даст ли это какой-то результат? Вешу 70-75 кг, при росте 170. Жду годных советов

Изменено 29 мая 2013 пользователем FIZICHESKOE_NASILIE

[SashaOstanovka]

У меня 175/70 и я худой обезжиренный дрышь, судя по себе могу сказать, что ты явно переоценил свою мышечную массу)) А статейки на самом деле ничего,совета годного нет но желаю тебе удачи.

[Vova]

Я тоже желаю удачи вам обоим !

[FIZICHESKOE_NASILIE]

ну я точно про вес сказать не могу, примерно все, рост исправил - 170

Изменено 29 мая 2013 пользователем FIZICHESKOE_NASILIE

[K()ST]

У меня такая же проблема

 

делаю по 60-120 отжиманий от пола в день (2-4 подхода)

Офигеть, я раз 20 сделаю в лучшем случае.

 

 

Вешу где-то 77, при росте 193.

 

это плохо?

Изменено 29 мая 2013 пользователем K()ST

[Elmander]

для дотера нормально

если ты претендуешь на атлетическую фигуру - плохо

[MaZziK]

Я кстати начал отжиматься каждый день по утрам, у меня грудь просто взрывается, я ее ни в одном упражнении так не чувствую, она просто нахуй разрывается

Отжимания это просто :pray: :pray: :pray:

[K()ST]

для дотера нормально

если ты претендуешь на атлетическую фигуру - плохо

а если в футбольчик гонять, то этот

немного лишнего жирка в области боков (так называемый пояс), в области спины и нижней части живота.

сбросится? Или это вообще не те мышцы в работу включаются?

 

Я просто не шарю в этом.

Изменено 29 мая 2013 пользователем K()ST

[MaZziK]

Жир не горит локально

[IceSpirit-_-]

Жир не горит анально

fxd

[Elmander]

при росте 193\77 даже думать о каком то жире не стоит

[Sweet.cocaine]

Пошел нахуй отсюда

[K()ST]

при росте 193\77 даже думать о каком то жире не стоит

Ну а всё-таки.

[scoО]

при росте 193\77 даже думать о каком то жире не стоит

Ну а всё-таки.

есть таблицы соотношения роста/веса (искать впадлу)

но у меня записано 185 - 67-78

то есть тебе нечего опасаться

 

У меня такая же проблема

 

делаю по 60-120 отжиманий от пола в день (2-4 подхода)

Офигеть, я раз 20 сделаю в лучшем случае.

 

это суммарно из 2-4 подходов

по 30 раз за подход считай, не так уж и много

Изменено 29 мая 2013 пользователем hjscoO

[Elmander]

при росте 193\77 даже думать о каком то жире не стоит

Ну а всё-таки.

Жир сжигается не от того что какая то мышечная область включается в работу, как уже говорили, локально жир не горит, есть конечно экстремальные методы, которые якобы доказывают что можно сжечь жир в определенной области, но это уже другая степь. Жир сжигается при достижении чсс ~70% от максимума. Это при условии соблюдаемой диеты.

Если ты настолько поехавший что заинтересован в жиросжигании при твоих данных, то я тебе ссылку на видео скину.

[Sweet.cocaine]

Таблица для дрищей

[MaZziK]

Откуда там блять жир может быть при таких данных

[OLEJKATELEJKA]

Да вы заебли блять.

Меньше жрите, делайте базу , ну добавь немного кардио если эндоморф.

какалы хуекалы.

жри сложные углеводы а не конфетки блять....

Изменено 29 мая 2013 пользователем OLEJKATELEJKA

[chbr]

Да вы заебли блять.

Меньше жрите, делайте базу , ну добавь немного кардио если эндоморф.

какалы хуекалы.

жри сложные углеводы а не конфетки блять....

это

[AviKon]

сложный жир

сложный жир

сложный жир

 

заебись тебе наверное