Мой опыт приема ААС.

[URSA]

Создание темы навеянно вопросами в общей теме по поводу ААС. Да и вообще хотелось бы на личном опыте показать пацанам с раздела, чего я смог добиться за год с не большим( 14 месяцев) приема ААС. Хотя лично я сам считаю свой результат довольно слабым, и думаю что при должном подходе можно было добиться значительно больших результатов, но что есть, то есть. За этот год я приобрел достаточно много новых знаний по химке, по треннингу и питании, так что этот опыт будет безусловно полезен для меня в будущем.

Итак, начал я в апреле 2012 года, в начале апреля. До начала приема я выглядел примерно вот так:

вес 84кг:

 

21.03.2012

 

 

21.03.2012(2)

 

 

Вес 90-94кг

Ну и сейчас вот спустя 14 месяцев и 4 курса позади:

 

сейчас

 

 

сейчас(1)

 

 

сейчас(2)

 

 

По силовым прибавил 45кг в жиме.

Вот видео проходки в жиме перед курсом:

На штанге 195фунтов(133кг):

[media=]

[/media]

 

Ну и вчерашний жим 180х1:

[media=]

[/media]

 

В тяге набрал около 30кг, в приседе тоже около 40. Хотя техника в этих двух упражнениях у меня оставляет желать лучшего.

 

 

Краткое описание курсов:

Первый курс состоял из Деки(250 в неделю)+метана(30 в день) на 7 недель, по итогам курса набрал около 8кг и неплохо апнул силовые.

Далее был короткий отдых и пропионат(100 раз в 2-3 дня)+турик(30-40мг в день)

После 2 курса я практически ничего не набрал,

кроме кучи прыщей по всему телу

, поэтому это был самый неудачных из моих курсов.

Далее последовал долгий отдых до середины ноября и я начал новый курс из энантата(250 в неделю) и метана(30 в день). На этом курсе я набрал неплохо в тяге и приседе и по массе в общем, но свой жим смог пробить лишь на 5кг. Всему виной неправильно построенный тренинг, продолжительная простуда и не понимание принципов питания.

Далее я отдохнул полтора месяца и с 25 февраля начал свой последний 4 курс. Сустанон(250мг в 5-6 дней) и метан(30мг в день). На этих двух препаратах сидел вплоть до конца апреля, затем убрал метан и ближе к концу мая заменил сустанон на пропионат. Курс закончился 5 июня и длился почти 100 дней. Изначально я не планировал сидеть на нем так долго. Весь курс меня мучили травмы локтя и груди. Весь курс был направлен исключительно на увеличение результата в жиме лежа. На этом курсе я немного пересмотрел систему своих тренировок и питания и думаю, что в этот раз все получилось более успешно чем до этого.

Впереди у меня 3 месяца отдыха и легких тренировок, а затем на новый курс к новым вершинам.

Изменено 8 июня 2013 пользователем URSA

[MaZziK]

Щас почитаем

[Borz1k]

прочитал

все на курс

[MaZziK]

Сколько лет стажа было когда курсить начал?

[wuwku]

выглядит как пропаганда стероидов. тему лучше удалить.

[URSA]

Ну я начал заниматься когда мне исполнилось 17. Сейчас мне скоро уже 23. Но это не значит, что я 6 лет ебашил. Перерывов было много.