Дрыщеблог

наконец преодолел отметку 60 на весах :veselimsya:

почитал ваших комментов к проге и даже не знаю что делать

и моя не вариант и остановкину забраковали.

чем плохо делать по мало повторений? это позволяет мне поднять больше вес, больше вес->больше масса, не? я, например, 45 не выжму 8 раз, и 60 врядли 8-10 раз присяду.

Не загоняйся пока на этом. Проблема новичков - все усложнять, сам таким был. Выбери несколько базовых упражнений и делай их без всякой периодизации тяжелая/легкая. При должном восстановлении ты почувствуешь, как вес на штанге начнет расти. Но, понятное дело, иногда нужно менять что-то. Сколько у тебя сейчас стаж?

почти 2 месяца

правда первый месяц по 2 трени в неделю занимался

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

Одна история ахуительнее другой просто

Какие ещё есть нюансы, господин теннисист?

автор как результаты?

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

LOl what

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

 

Одна история ахуительнее другой просто

 

 

автор как результаты?

вес 60кг

жим 42.5 5х5

присед 60кг 5х5

Я бы тоже посоветовал автору 8-12 повторений работать, но отдыхать до 2 минут

Есть непроверенная инфа, что работать надо 20-30 секунд в подходе, и количество повторений подстраивать под это время.

ну хуй знает

тренер говорит что нужен отдых большой, минуты 3-5

я читал, что эктоморфам на массу надо долго отдыхать между подходами

по фалееву так вообще, вплоть до 10 минут отдых (перед последним подходом, например), потому что цель - поднять как можно больше

больше поднимаешь - больше растёт масса

или я дебил и нихуя не понимаю

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

 

Одна история ахуительнее другой просто

 

Какие ещё есть нюансы, господин теннисист?

Я имею ввиду он зря тратит время если хочет, чтобы его мускулы увеличивались в размерах, это не принесет желанных результатов. Увеличение мускульной массы происходит при мышечной гипертрофии. И главное что способствует этому это время которое твои мускулы проводят в нагрузке.

Существуют несколько типов мышечной гипертрофии. Нагружать терминами не буду, но низкое количество повторений обычно выполняется пауерлифтерами, чтобы толкать большие веса. Бодибилдеры работают в рейнже 8-12 повторений.

Иными словами твои веса будут идти вверх, но визуально ты не будет увеличиваться чем скажем как тот, кто нагружает больше свои мускулы.

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

 

Одна история ахуительнее другой просто

 

Какие ещё есть нюансы, господин теннисист?

 

Я имею ввиду он зря тратит время если хочет, чтобы его мускулы увеличивались в размерах, это не принесет желанных результатов. Увеличение мускульной массы происходит при мышечной гипертрофии. И главное что способствует этому это время которое твои мускулы проводят в нагрузке.

 

Существуют несколько типов мышечной гипертрофии. Нагружать терминами не буду, но низкое количество повторений обычно выполняется пауерлифтерами, чтобы толкать большие веса. Бодибилдеры работают в рейнже 8-12 повторений.

 

Иными словами твои веса будут идти вверх, но визуально ты не будет увеличиваться чем скажем как тот, кто нагружает больше свои мускулы.

Блять, прошу тебя, хватит, не делай этого :lol:

потому что цель - поднять как можно больше

больше поднимаешь - больше растёт масса

или я дебил и нихуя не понимаю

Ты нихуя не понимаешь.

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

 

Одна история ахуительнее другой просто

 

Какие ещё есть нюансы, господин теннисист?

 

Я имею ввиду он зря тратит время если хочет, чтобы его мускулы увеличивались в размерах, это не принесет желанных результатов. Увеличение мускульной массы происходит при мышечной гипертрофии. И главное что способствует этому это время которое твои мускулы проводят в нагрузке.

 

Существуют несколько типов мышечной гипертрофии. Нагружать терминами не буду, но низкое количество повторений обычно выполняется пауерлифтерами, чтобы толкать большие веса. Бодибилдеры работают в рейнже 8-12 повторений.

 

Иными словами твои веса будут идти вверх, но визуально ты не будет увеличиваться чем скажем как тот, кто нагружает больше свои мускулы.

 

Блять, прошу тебя, хватит, не делай этого :lol:

Я что-то сказал смешного?

потому что цель - поднять как можно больше

больше поднимаешь - больше растёт масса

или я дебил и нихуя не понимаю

 

Ты нихуя не понимаешь.

 

Повторений в сетах должно быть 8-12 и отдых между сетами 30 секунд не более. Если твои сеты состоят из 4-6 повторений - ты зря тратишь время.

 

Одна история ахуительнее другой просто

 

Какие ещё есть нюансы, господин теннисист?

 

Я имею ввиду он зря тратит время если хочет, чтобы его мускулы увеличивались в размерах, это не принесет желанных результатов. Увеличение мускульной массы происходит при мышечной гипертрофии. И главное что способствует этому это время которое твои мускулы проводят в нагрузке.

 

Существуют несколько типов мышечной гипертрофии. Нагружать терминами не буду, но низкое количество повторений обычно выполняется пауерлифтерами, чтобы толкать большие веса. Бодибилдеры работают в рейнже 8-12 повторений.

 

Иными словами твои веса будут идти вверх, но визуально ты не будет увеличиваться чем скажем как тот, кто нагружает больше свои мускулы.

 

Блять, прошу тебя, хватит, не делай этого :lol:

 

Я что-то сказал смешного?

Без больших весов у тебя ничего не будет расти.

А я где-то сказал, что будет?

Автор ты гейнеры пьешь?

60 кг?

А раньше скока было?

Автор ты гейнеры пьешь?

60 кг?

А раньше скока было?

1 пост

54 кг

пью гейнер

Я имею ввиду он зря тратит время если хочет, чтобы его мускулы увеличивались в размерах, это не принесет желанных результатов. Увеличение мускульной массы происходит при мышечной гипертрофии. И главное что способствует этому это время которое твои мускулы проводят в нагрузке.

 

Существуют несколько типов мышечной гипертрофии. Нагружать терминами не буду, но низкое количество повторений обычно выполняется пауерлифтерами, чтобы толкать большие веса. Бодибилдеры работают в рейнже 8-12 повторений.

 

Иными словами твои веса будут идти вверх, но визуально ты не будет увеличиваться чем скажем как тот, кто нагружает больше свои мускулы.

 

Блять, прошу тебя, хватит, не делай этого :lol:

 

Я что-то сказал смешного?

Ты не смешного сказал, ты хуйню несешь

А то что я выделил - хуйня особенная. Не знаю знаешь ли ты значение слов, которые ты употребляешь, и откуда ты их вообще берешь, но предложение твое - чистая тавтология, не несущая смысла.