Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 0   (0 пользователей, 0 гостей)

Jedi

Официальный блог Джедая

Рекомендованные сообщения

зал должен быть 24/7


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ты наверное нихуя не понял про сизи приседы, надо видос будет заснять...

засними, ради интереса )

 

но я их делать всё равно врятли буду.

 

брусьев нету дома.

 

а идти в гости к турникменам, ради одного упражнения - не особо хочется).

 

фронтальных и обычных приседов должно вполне хватить.

 

кстати, насчет бица, я ж делаю ток 3 упражнения за занятие. разве это много?

по 5 упражнений на биц ебашь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

2 вполне достаточно


Изменено пользователем Govno_news

955a910390d93c791049b39cdd5a129d-full.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

видосы поучительные будут?


15455fdb457c70789dc21b24cdab0582.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ахахахахах, кстате нихуя не сизибризи. Пиздец там ноги выносит


955a910390d93c791049b39cdd5a129d-full.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

про мастерскую тягу было же видео? или только фоточки :hmm:


b8nByBqTT0AB.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ебать как жеди отбитый этож просто пиздец


 

4d2b3c6471dc.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

бля я перепутал

не на того джедая хотел - этот норм

 


 

4d2b3c6471dc.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

урса, тут то можно хотя бы срать? по моему сам бог велел

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

чет ваще пиздец.

 

инактив 2 недели был.

сегодня первое занятие на ноги.

 

в итоге сделал ток 3 подхода приседа из всей запланированной трени и всё.

настроение в нулину, сил нет.

слабость.

 

результат по приседу от 28.08.13

74 kg

1) 20

2) 12

3) 12

4) 12

 

"результат" по приседу от 11.09.13 (т.е. сегодня)

74 kg

1) 14

2) 11

3) 6

4) n/a

 

вспомогательные упражнения, как и 4й подход приседов не стал делать. (слабость).

 

:avtorklif: :avtorklif: :avtorklif: :avtorklif:

 

у меня есть объяснения:

 

1) ну-во первых отдых от трень 2 недели.

2) слабое питание во время отдыха.

3) сегодня тяжелый день был, за сутки поспал 4-5 часов.

4) за эти 2 недели вывелся весь креатин из организма. хз. верно ли я мыслю.

5) обострение пиздостраданий. :avtorklif:

 

 

т.к. с 01.09.13 вижу объект пиздостраданий почти каждый день. (совместная учеба)

 

а это снова нервы, стресс. грусть тоска печаль. хуевые мысли во время трени.

невозможность сосредоточиться, и конечно слабость.

 

 

теперь насчет фармы и спорт.пита:

 

стандарт (прот + bcaa). прот юзаю только утром + вместо "ланча" (в перерыве между завтраком и обедом)

bcaa до и после трени.

так-же подключаю креатин по 15 грамм в день.

5 г утром, 5 г до и после трени.

2 недели по грамму буду ебашить глютаминовую кислоту. (я знаю, это мало. но всё же)

подключу витамины (компливит) в дозах чуть выше терапевтических

+ омега 3 (рыб. жир).

так отдельно будет витамин С по 800-1000 мг в день.

 

ну вот соббсно и всё.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

посоны

а эт норм что у него уменьшается кол-во повторов с каждым подходом?

то у меня бывает второй подход больше чем 1-й

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

молодец, может скоро сотку присядешь, не зря курсил ведь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

сотку на раз изи присяду.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Мне кажется пиздострадания наоборот мотивируют


955a910390d93c791049b39cdd5a129d-full.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

смотря какие

 

сморкания в тряпочку ни на что не могут мотивировать, а ведь именно такими занимается жеди

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

×
×
  • Создать...