MeF #401 4 сентября 2013 зал должен быть 24/7 link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079] Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40) сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EvеrQwest #402 4 сентября 2013 Ты наверное нихуя не понял про сизи приседы, надо видос будет заснять...засними, ради интереса ) но я их делать всё равно врятли буду. брусьев нету дома. а идти в гости к турникменам, ради одного упражнения - не особо хочется). фронтальных и обычных приседов должно вполне хватить. кстати, насчет бица, я ж делаю ток 3 упражнения за занятие. разве это много?по 5 упражнений на биц ебашь Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Govno_news #403 5 сентября 2013 (изменено) 2 вполне достаточно Изменено 5 сентября 2013 пользователем Govno_news Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Govno_news #407 6 сентября 2013 ахахахахах, кстате нихуя не сизибризи. Пиздец там ноги выносит Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Borz1k #408 7 сентября 2013 про мастерскую тягу было же видео? или только фоточки Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
zfbjnk603 #409 10 сентября 2013 ебать как жеди отбитый этож просто пиздец Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
zfbjnk603 #411 11 сентября 2013 бля я перепуталне на того джедая хотел - этот норм Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
arcania #413 11 сентября 2013 урса, тут то можно хотя бы срать? по моему сам бог велел Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SashaOstanovka #414 11 сентября 2013 У тебя же свой есть блог, пойди там на гадь. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Jedi #415 11 сентября 2013 чет ваще пиздец. инактив 2 недели был.сегодня первое занятие на ноги. в итоге сделал ток 3 подхода приседа из всей запланированной трени и всё.настроение в нулину, сил нет.слабость. результат по приседу от 28.08.1374 kg1) 202) 123) 124) 12 "результат" по приседу от 11.09.13 (т.е. сегодня)74 kg1) 142) 113) 64) n/a вспомогательные упражнения, как и 4й подход приседов не стал делать. (слабость). :avtorklif: :avtorklif: у меня есть объяснения: 1) ну-во первых отдых от трень 2 недели.2) слабое питание во время отдыха.3) сегодня тяжелый день был, за сутки поспал 4-5 часов.4) за эти 2 недели вывелся весь креатин из организма. хз. верно ли я мыслю.5) обострение пиздостраданий. т.к. с 01.09.13 вижу объект пиздостраданий почти каждый день. (совместная учеба) а это снова нервы, стресс. грусть тоска печаль. хуевые мысли во время трени.невозможность сосредоточиться, и конечно слабость. теперь насчет фармы и спорт.пита: стандарт (прот + bcaa). прот юзаю только утром + вместо "ланча" (в перерыве между завтраком и обедом)bcaa до и после трени.так-же подключаю креатин по 15 грамм в день.5 г утром, 5 г до и после трени.2 недели по грамму буду ебашить глютаминовую кислоту. (я знаю, это мало. но всё же)подключу витамины (компливит) в дозах чуть выше терапевтических+ омега 3 (рыб. жир).так отдельно будет витамин С по 800-1000 мг в день. ну вот соббсно и всё. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
do.KENT #416 11 сентября 2013 посоныа эт норм что у него уменьшается кол-во повторов с каждым подходом?то у меня бывает второй подход больше чем 1-й Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
arcania #417 11 сентября 2013 молодец, может скоро сотку присядешь, не зря курсил ведь Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Govno_news #419 11 сентября 2013 Мне кажется пиздострадания наоборот мотивируют Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
arcania #420 11 сентября 2013 смотря какие сморкания в тряпочку ни на что не могут мотивировать, а ведь именно такими занимается жеди Поделиться сообщением Ссылка на сообщение