Бложик

[Mavasha]

Ну у всех топовых парней(даже у джеди) есть блог, почему бы мне не замутить

 

Стаж сказать не могу, всю жизнь какой то хуйней занимаюсь, да и силовые у меня хуевые, чтобы ими хвастаться, да и много мне не надо, всего лишь увеличить силовые до жима 100(110, если уж сильно повезет), становой 140(150) и приседа 110(120), в общем как нибудь наскребсти сумму 360. И в общем у меня в голове есть тезисы

 

1. Программы. 5на5 не панацея, но эффективней ничего для увеличения силовых быть не может, вот в жиме делаю вообще по 3-4 повтора, но на то он и жим. Но в общем я делаю так:

первый день - присед(5на5) и жим лежа(5на3-4)

второй - становая(5на5), гиперэкстензии, жим стоя(5на5)

третий - присед(5на7), жим лежа(5на5)

 

по моему тут что то не то, кто знает?

 

2. техника. Она вообще решает по сути, технику я только недавно познал, но действиельно ли ее изменение в лучшую сторону способно увеличить результаты? Я вот в жиме локти на километр развожу оказывается, теперь тренируюсь их нормально делать, и беру слишком узко(скамья так ущербно сделана), но хват то это хуйня.

-В приседе надо поясницу назад прогибать со спиной, а я порой вперед слишком ухожу и делаю полуприсед - полустановую, что наверное хуево. Стараюсь всегда ниже параллели, но порой кажется, что надо добалвлять приседы в пол с меньшим приседом, они охуенно ноги развивают

-В становой главное позвоночник, я его не прогибаю назад(по моему так никто и не делает) но вперед тоже не увожу, стараюсь держать плоско, но по крайней мере теперь узнал, что нельзя коленями накрывать, что уже лучше

 

3. Связки. Почему то 70 на 10 беру довольно без усталости, но все время чувствуется какой то напряг в руках и тяжесть, когда я жал 50на10 в свое время, такой хуйни не было. Это из за неадаптированности связок или чего?

 

Потом вспомню еще что нибудь, допишу

[MaZziK]

НА 1 В ЭПИКЕ :lol:

[LyHatuk]

Свершилось, теперь Бодибилдинг и пауэрлифтинг официально проклят.

[MaZziK]

Ах да

ФОТКИ ДАВАЙ !!!!!!

[JOHNEE]

От пратеина и астеройдов ни стаит

[Mavasha]

Ах да

ФОТКИ ДАВАЙ !!!!!!

ну я попробую что нибудь сфоткать, но я пауэрлифтер, у нас форма это не главное(это я отмазался тип)))

 

и ты бы помог мне по моим тезисам, если ты и правда сильный как говоришь, то должен шарить

[MaZziK]

Ах да

ФОТКИ ДАВАЙ !!!!!!

ну я попробую что нибудь сфоткать, но я пауэрлифтер, у нас форма это не главное(это я отмазался тип)))

 

и ты бы помог мне по моим тезисам, если ты и правда сильный как говоришь, то должен шарить

я не сильный

но если хочешь пожать\потянуть\присесть

ебашь по Фалееву

[Elmander]

я пауэрлифтер, а у нас форма не главное

 

давай фоткайся, заебал

[XadoR]

razdel gniet s takimi temami

[SashaOstanovka]

Маваша и Джеди - наши будущие идолы.

[Borz1k]

ну конечно нельзя было мимо пройти

эрик ждемс

[XadoR]

Маваша и Джеди - наши будущие идолы.

блог жедая нормич

[Sweetnyy]

ты кто?

[Borz1k]

Такой же вопрос можно задать тебе

[Mavasha]

сегодня спал в обнимку с тазиком, настолько меня выворачивало

 

завтра пойду в качалку

 

можете считать это экспериментом о влиянии водки+пива на силовые

 

если смогу потянуть завтра 100на8 раз - алкоголь на них не влияет

[Elmander]

осталось только провести эксперимент более длительного влияния эффекта спиртного на силовые, две недели синьки, к примеру

 

а потом уже будем о чем то говорить.

Изменено 24 июля 2013 пользователем Elmander

[Borz1k]

думает один день выпил силовые упадут

[LoGo]

У меня после бухла падают силовые, причем ощутимо.

Раньше я помню 2 недели прогрессируешь, ебашишь, в жиме 5кг прибавил, доволен пиздец. А потом гулянка на море с пятницы по воскресенье. И пизда. Как будто нет этих 2х недель, все заново.

[SashaOstanovka]

Все верно. Если бухать раз в неделю в баре то будешь топтаться на месте.

[Mavasha]

не знаю не знаю, я зато восстановил связки и цнс, не удивлюсь если еще даже больше подниму, чем было