Фотки наших атлетов Т5

Куда эффективнее набирать с жиром потом сушиться

Да и за подъеб я это даже не принял, ибо там реально боковой пресс плюс жир и жир уйдет после сушки

 

У меня с плечами беда мне кажется

Я их как то неправильно делаю мб

Ибо бицепс надутый в районе 40, а плечи отстают

положение фото не очень, лучше как на документы лупани в след раз. Без разворотов.

Окей, позже сделаю

По хорошему надо чтобы кто то сфоткал, а то так фигово чет, хз как фоткаться

Изменено 30 октября 2015 пользователем Fint

Странная логика, зачем набирать и потом сушиться, если однохуйственно сейчас у тебя и так вес больше итоговой цели? Сразу сушись до 71 да постепенно улучшай качество на этом весе. Какой толк жир туда-сюда гонять? Заодно и отрегулируешь питание для желаемого веса. Набор и сушка в твоей ситуации лишняя работа.

Изменено 30 октября 2015 пользователем LyHatuk

Ну с жиром мышцы быстрее растут и показатели также, я это беру за факт, проверенно на мне.

Да и сушка сама по себе для меня не проблема, по природе быстрый метаболизм, это я сейчас ем больше своей нормы, да и пробежать 10 км для меня не проблема

Зимой в сушке вообще смысла не вижу также просто

Изменено 30 октября 2015 пользователем Fint

это не факт а какая то хрень, жир держать 12-15% и все будет расти. что бы показатели на тренировке были нормальные надо жрать угли перед физ нагрузками и перед треней. куча кочков уже не разжираются как свиньи а в межсезон держат адекватный % жира

 

я тоже на такой фотке кроме латеральной трицепса чуть чуть виднеющейся и подреза плечевого небольшого совсем хуй че вижу, даже трапеции ну ее то походу и нету.

 

а так много у кого с плечами проблема, я делаю упор на средний и задний пучек, это махи, раз на 15-20 до жжения, в т.ч. и дропсеты, хз мне нравится никогда не качал их раз на 10-12.

Изменено 30 октября 2015 пользователем PUSSYEATER

Ну жир у меня точно не более 15 процентов

Может фотка такая что ниче не видно, я хз как фоткаться еще

Вообще трапеции есть и мне это говорили

 

Плечи я так и делаю как ты говоришь, толка не особо

у тебя 18-20% судя по фотке ))))) ну хз можт и обман зрения и ваще канешна я не аппарат

А как точно замерить? Я очень сомневаюсь что больше 15

И скиньте фотку как правильно фоткаться, в след раз сделаю

просто в профиль фас как на паспорт без полоборотов

Изменено 30 октября 2015 пользователем PUSSYEATER

Ну и до зала, ничего не напрягая, верно?

до похуй главное прям встать.

Самый большой пучок плеч передний, че вы пытаетесь сформировать качая задний я хз.

Изменено 30 октября 2015 пользователем Andier

У меня передний есть, походу потому что он с грудью качается, а средний и задний отсутствует чет)

полноценный вид плеча в пол обората)))

а средний полноценный вид плеча анфас хз

 

ну так как раз делай упор на них и все, передний дохуя где и так учавствует

 

можешь как зим советует попробовать переодизацию

))0 в голос

У меня передний есть, походу потому что он с грудью качается, а средний и задний отсутствует чет)

эт у меня передний пучок есть. У тебя плечо на формирование мышцы, отдельно прокачивать заднюю смысла 0. В тему новичков можешь свою прогу залить?

Окей, скажу иначе, для начинающегоу меня он есть))

Позже залью)

андиер качество пожар канеш

мое

 

у меня жира гдет 14-15%

Да я с телефона прост вальнул, дома ебану в норм качестве.

Пиздоед тоже мастер фото канеш.

Изменено 30 октября 2015 пользователем Andier

я нехочу деанона))

у меня вот с сисечками проблема жозенькая

Как процент жира посчитать или замерить можно?