Фотки наших атлетов Т5

блин если я свою фотку скину, вы меня сильно овнить будите?

я ваще мистер эстетика 183/71

Мой друг-мастер эстетики

мажоры

блин если я свою фотку скину, вы меня сильно овнить будите?

 

я ваще мистер эстетика 183/71

скидывай, я примерно тоже самое)

ну как-то так

жим 80х1 70х6

присед рабочий 80

становую не делаю

Та ты ахуел становую не делать

Зуйц же делал

занимаюсь наверно 5 месяцев

в первый раз весил 63

жал 40 на 12))

и иногда меня придавливало и блины с грохотом катились по залу

да хз чет очкую, у меня вроде сколиоз в легкую есть

Парень, я недавно флюорографию проходил. В межвузовской больничке нашего города первый раз появился, потому что не болел последние три года, так когда врачиха почитала мед.карту спросила:"это каким же ты спортом еще занимаешься?"

Сколиоз хуйня

Он как и остеохондроз-плата за прямохождение

я вообщем вешу 70 уже 3 месяца

мне кажется я что-то делаю не так, мне конечно вообще в кайф заниматься я особо не спешу с прогрессом, но всётаки

у меня 4ырех дневный сплит

1)грудь/спина 2)ноги/дельты 3)грудь/спина 4)бицепс/трицепс

вроде бы нет такого что перетренированность в зал всегда иду как на праздник, возможно не доедаю в связи с учебой и ленью

возможно стоит сменить программу на 3х дневный сплит и онли базу делать? и жрать больше

нужно мяса набрать, а то чет застой какой-то

Не удивляйся, если летом сольешь 2-3кг. Наберешь их в первые две недели осени

Переходи на 4ех дневку

Спина

Грудь

Ноги

Дельты

В день спины и груди добивай биц и триц соотв.

 

 

 

ну как-то так

жим 80х1 70х6

присед рабочий 80

становую не делаю

ты наркоман какой-то

начни спать нормально

ничего не наркоман, я очень даже милашный))

а спать, да с этим беда

Не удивляйся, если летом сольешь 2-3кг. Наберешь их в первые две недели осени

Переходи на 4ех дневку

Спина

Грудь

Ноги

Дельты

 

В день спины и груди добивай биц и триц соотв.

у меня был такой сплит до этого

но чет тоже безрезультатно

думаю это всё из-за несоблюдения режима

а спать, да с этим беда

какой смысл заниматься если ты не спишь нормально

с тем же успехом можешь сесть на диету и качаться

я примерно тоже самое, только порельефнее

AESTETICS KINKG)

какая нахуй эстетика

дрищи блять :avtoradolf:

какая нахуй эстетика

дрищи блять :avtoradolf:

Жиробилдеры закукарекали

какая нахуй эстетика

дрищи блять :avtoradolf:

пошёл вон жиробасина :trollface:

да ты ахуел дотер

бадлайт норм