Поставил цель. Как мужик иду к ней. Однако без помощи никак!

[SinteZ]

я узнавал цену в вк на кунцево там 100 тысяч. только за открытый бассейн как я понял, что касается тренажерки то там дела обстоят хуже, не знаю за что платить 100 кусков

[qwertysi]

нихуя не читал,кроме первого поста

 

ему кидали семинар яшанькина?

если нет то поищи на его канале,там про еду и тд

 

еще про тренировки у юрия диогена посмотри,ну он более менее грамотно для натурала говорит,там найдешь видео,которые те полезны будут

ну и в кратце:

ебашь присед,станову тягу,жим лежа,подтягивания,брусья,жим стоя,да и ваще все тяги и жимы со свободным весом, всё в диапазоне 6-10 повторений,тяжело и объемно,до отказа только последние подходы

но во главе угла стоит присед,его не игнорируй и приседай,много

ну и во всех упражнениях ОБЯЗАТЕЛЬНО поставь ТЕХНИКУ!

 

жри белок,сложные углеводы 6 раз в день минимум,можешь и сладости кушать,но не злоупотребляй офк

творожок на ночь,утром гречу или овсянку или рис или макароны,утром жрать ОБЯЗАТЕЛЬНО

витаминки можешь подлючить,рыбий жир и креатин например

 

хз,вроде всё

 

а,и дрочи меньше

[SinteZ]

да все кароче, теперь я его консультирую за 2к в месяц

[qwertysi]

бля,ты только не рассказывай ему про контейнеры,в которых можно носить еду в универ,пока не начнет платить по 5к

 

а,там не нужна гора мускулов

значит жри перед сном шоколадки и тд,ну в общем плотно кушай на ночь

тогда к мясу будет приростать сало

 

я так весной 10 кг набрал за полтора месяца,сладкого на ночь не жрал

просто пачку творога с вареньем

[SinteZ]

тут все сложнее. нужно покорить самочку, причем достаточно известную в широким кругах

апдейт

 

вообщем серьезно я берусь за этого парня. он будет обновлять тему и я буду сообщать о результатах и ходе занятий. цель в первом посте слишком амбициозная. сейчас для нас главное - научиться основам и базе, сделать из дрыща привлекательную особ мужского пола для совместной встречи нового года с Оксаной Марченко

Изменено 25 августа 2013 пользователем SinteZ

[100%Twink]

Я же вроде закрывал Буду конечно писать о результатах. Но там раз в 2 недели - месяц.

[Nozdrja]

да нахуй ты кому сдался тут можешь вообще не писать

[100%Twink]

да нахуй ты кому сдался тут можешь вообще не писать

Рад за тебя и твое мнение Продолжай радовать меня своими постами

[darafeihooly]

а дрочить поменьше обязательно?

[URSA]

не обязательно