Блог новичка!

[Banderas]

По поводу 2 - очень легко фиксится.

 

Перед приседом, убиваешь поясницу на гиперэстензии, в итоге что бы нормально приседать ты вынужден смещаться.

 

Лично я перед приседом делаю гиперэстензию с 50кг х 15 х 4

Ты чо? Я никогда спину не нагружаю. Она доложна держать вес. У меня даже спина забивается иногда когда приседаю. Ну поясничный отдел. Мне кажется ты во вред себе так делаешь.

 

тут лунатик прав.еще дело в том, что гиперэкстензии перед приседом уменьшают риск травмы.

Изменено 1 марта 2014 пользователем Banderas

[fitonyash]

Каким образом? Помимо того, что у тебя меньший вес?

[Banderas]

меньший вес не есть плохо

[fitonyash]

Причем тут это?

Я спросил, каким образом гиперэкстензии перед приседом уменьшают рис травмы? Помимо того, что у тебя будет меньший вес