Блог новичка!

всё правильно сделал

ну типо 8 раз обычно ел, а так 3 не поел знач 5 поел типо норм да ))))00

мне показалось или в конце видео жима зем прибежал страховать

 

не знаю кто такой зем, поэтому нет)Кстати сегодня пиздец, ноги ахуевали, от приседа, я еле еле выгреб, делал 4х12 95 кг, последний подход на 11 повторений, после жим ногами 190 4х12, после плечи.Ща кушаю творог и спать, всем удачи.

детские веса,барахло ебаное и ты еле делаешь

мне показалось или в конце видео жима зем прибежал страховать

 

не знаю кто такой зем, поэтому нет)Кстати сегодня пиздец, ноги ахуевали, от приседа, я еле еле выгреб, делал 4х12 95 кг, последний подход на 11 повторений, после жим ногами 190 4х12, после плечи.Ща кушаю творог и спать, всем удачи.

детские веса,барахло ебаное и ты еле делаешь

ну не все сразу

всё правильно сделал

ну типо 8 раз обычно ел, а так 3 не поел знач 5 поел типо норм да ))))00

Вчера последний раз в 5 поел и все. Желания не было, после того как домой пришел, просто тупо спать лег и все, без творога и всего подобного)

+ 5 кг в жиме, пожал сегодня 80 4х8, фак ееее

ты вроде сотку ебашил на изичах же не

ты вроде сотку ебашил на изичах же не

да, но с тех пор прошло достаточное количество времееи, что пиздец))

ну все понял, а то думаю что за хуйня

слегка побаливают pectoralis major, после вчерашней тренировочки)

Кстати почему я не могу открывать оффтоп в хроме,че за хуйня???

Что за пекторалис мажор?

Что за пекторалис мажор?

латынь)))

http://en.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major_muscle

Сходил на треники, сегодня качал спину и бицепс и немного пресс. Задумывал сделать 105 кг 4х8 становую(на прошлой неделе сделал 95 кг 4х8), но после разминочных подходов понял что смогу и больше, сделал 110 кг 4х8,далее тягу к животу т-грифа 70 кг 4х8,гребля 4х8 65 кг, подтягивания 4х12(с помощью), далее тяга к груди 4х12 36 кг(на прошлой неделе делал 48 кг, но я не делал подтягивания ), после шраги гателями 30 кг-4х12, пшнб 34.5 кг 4х12, и пресс 2 по 30.

Вот моя тренировочка на сегодня, длилась около 1 часа 15 минут, после тренировки выпил протеин с BCAA и шоколадкой, вот такие дела.

Отдыхаю денек и послезавтра на тренировки ног и плеч, так как в суботу не получится. Сейчас буду готовить жрать на завтра и ложиться спать.

3 неделя тренировок позади. Сегодня качал ноги и плечи. Короче сделал присяд 4х12 100 кг, жим ногами 200 кг 4х12, пиздец тяжело было... Дальше качал плечи, в общем у меня ушло на тенировку около 1 часа 40 минут, самая долгая тренировка за это время, резултатом впринципе доволен, на следующей неделе буду 105 кг делать. Сейчас ужинаю, потом второй ужин, после творог на ночь и спать. После еще двух тренировок отпишу результаты, в данный момент меня больше интересует жим, так как он очень тяжко идет.....

Давай потей!)

Давай потей!)

кстати за сегодня полторашку всосал, на тренировках, обычно пол литра хватает...

пропотел нормально так

3 неделя тренировок позади. Сегодня качал ноги и плечи. Короче сделал присяд 4х12 100 кг, жим ногами 200 кг 4х12, пиздец тяжело было... Дальше качал плечи, в общем у меня ушло на тенировку около 1 часа 40 минут, самая долгая тренировка за это время, резултатом впринципе доволен, на следующей неделе буду 105 кг делать. Сейчас ужинаю, потом второй ужин, после творог на ночь и спать. После еще двух тренировок отпишу результаты, в данный момент меня больше интересует жим, так как он очень тяжко идет.....

в какое это время ты тренируешься?

3 неделя тренировок позади. Сегодня качал ноги и плечи. Короче сделал присяд 4х12 100 кг, жим ногами 200 кг 4х12, пиздец тяжело было... Дальше качал плечи, в общем у меня ушло на тенировку около 1 часа 40 минут, самая долгая тренировка за это время, резултатом впринципе доволен, на следующей неделе буду 105 кг делать. Сейчас ужинаю, потом второй ужин, после творог на ночь и спать. После еще двух тренировок отпишу результаты, в данный момент меня больше интересует жим, так как он очень тяжко идет.....

в какое это время ты тренируешься?

днем офк

3 неделя тренировок позади. Сегодня качал ноги и плечи. Короче сделал присяд 4х12 100 кг, жим ногами 200 кг 4х12, пиздец тяжело было... Дальше качал плечи, в общем у меня ушло на тенировку около 1 часа 40 минут, самая долгая тренировка за это время, резултатом впринципе доволен, на следующей неделе буду 105 кг делать. Сейчас ужинаю, потом второй ужин, после творог на ночь и спать. После еще двух тренировок отпишу результаты, в данный момент меня больше интересует жим, так как он очень тяжко идет.....

почему такой малый вес в жиме ногами то, мне казалось что это самое легкое и удобное упражнение.. там полтонны делать вообще просто или я что-то путаю?:)

зависит от тренажера и способа выполнения

ПОЛ ТОННЫ?! ТЫ ЧО ГОВНА ВЪЕБАЛ?! что бы пол тонны навешивать приседать за 200 тоже нужно. Просто блять ему. Амплитудник хуев

ПОЛ ТОННЫ?! ТЫ ЧО ГОВНА ВЪЕБАЛ?! что бы пол тонны навешивать приседать за 200 тоже нужно. Просто блять ему. Амплитудник хуев

полехче, видимо вот это ответ

зависит от тренажера и способа выполнения

ну тренажер лежишь на спине над тобой упор для ступней над ним соответственно накидал сколько надо блинов