Спортивное питание Т4

тут любят говорить типа если в шахте работаешь предтрен заебок, я хз было такое, что работал вообще без одного выходного месяц, каждый день по 10+ часов и ничего, с мотивацией проблем не было.

мужики пару вопросов по креатину:

Осадок пить или выливать?

Если закидывать креатин в рот и потом запивать для почек не вредно?

Есть ли смысл ебашить креатин только перед тренировкой? трен 3 раза в неделю.

ответьте нормально, без лишних вопросов и подъебов

когда про прот спрашивал, так борзик и остановка сразу нормально ответили и не выёбывались.

Закидывай ложку в рот и запивай соком, он безопасен.

Какие блять почки

Закидывай ложку в рот и запивай соком, он безопасен.

сука блять, пока в банке был, столько хуйни хотел написать, а сейчас не хочу, ёбнутым уже ничего не объяснить

собрался купить креатин, брать из первого поста или кто-то чет получше подскажет.

еще, напишите, как его принимать(доза, сколько раз в сутки и тд.), ну и сколько времени его пить или круглый год без остановок?

спасибо.

собрался купить креатин, брать из первого поста или кто-то чет получше подскажет.

еще, напишите, как его принимать(доза, сколько раз в сутки и тд.), ну и сколько времени его пить или круглый год без остановок?

спасибо.

да три страницы назад это было, серьезно полистайте хоть 5 страниц

собрался купить креатин, брать из первого поста или кто-то чет получше подскажет.

еще, напишите, как его принимать(доза, сколько раз в сутки и тд.), ну и сколько времени его пить или круглый год без остановок?

спасибо.

да три страницы назад это было, серьезно полистайте хоть 5 страниц

5 пролистаю

Помогите с выбором гейнера при условии что не всегда получается вовремя покушать (милицейский ВУЗ ) строение у меня эктоморфа. денежный предел 500-600 грн.Вот варианты посмотрел http://food4strong.c...ous-Mass-5.45kg http://food4strong.c...mass-1200-47-kg http://food4strong.c...s_Gainer_5.5-kg http://food4strong.c...s-Gainer-5.45kg http://food4strong.c...RO-MASS -6000-g

Судя по отзывам склонения к фирмам ОН и БСН (В частности к БСН)

Собственно вот сам каталог гейнеров http://food4strong.com/catalog/gaineru?page=4

купи лучше

100 руб за кило. медленные углеводы, то что надо. вкусно, дешево и полезно. мешай с протом(лучше комплексный) или сывороточный+казеин

Что-то мне кажется что перетолченная в порошок овсянка.это нихуя не медленный углевод.

Что-то мне кажется что перетолченная в порошок овсянка.это нихуя не медленный углевод.

ГИ 70-80 примерно, ещё казеинчику добавить

Помогите с выбором гейнера при условии что не всегда получается вовремя покушать (милицейский ВУЗ ) строение у меня эктоморфа. денежный предел 500-600 грн.Вот варианты посмотрел http://food4strong.c...ous-Mass-5.45kg http://food4strong.c...mass-1200-47-kg http://food4strong.c...s_Gainer_5.5-kg http://food4strong.c...s-Gainer-5.45kg http://food4strong.c...RO-MASS -6000-g

Судя по отзывам склонения к фирмам ОН и БСН (В частности к БСН)

Собственно вот сам каталог гейнеров http://food4strong.c.../gaineru?page=4

http://food4strong.com/products/bsn-true-mass-1200-47-kg

http://food4strong.com/products/Up-Your-Mass-MHP-2270-g

А вообще, не ленись и готовь себе жрачку в контейнеры. Меня дома нет с 8 утра до 8 вечера, при этом я жру 2 раза из контейнеров, 2 раза в фастфуде/ресторане и 2 гейнера выпиваю.

Пожарить ту же курицу и любую овощную смесь с рисом занимает 10-15 минут

собрался купить креатин, брать из первого поста или кто-то чет получше подскажет.

еще, напишите, как его принимать(доза, сколько раз в сутки и тд.), ну и сколько времени его пить или круглый год без остановок?

спасибо.

да три страницы назад это было, серьезно полистайте хоть 5 страниц

5 пролистаю

пролистал, всех ответов не нашел, выбрал это http://www.iherb.com/jarrow-formulas-creatine-monohydrate-1000-g-1-kilo-powder/338?at=0

как его принимать(доза 5-10 гр?сколько раз в сутки? и тд.), ну и сколько времени его пить или круглый год без остановок?

спасибо.

Ебать, как мне нравятся вопросы про качество креатина(моногидрата)

Они все одинаковые, нет моногидрата более качественного или менее качественного, разница только в размере измельчения

Если меньше 70кг весишь-5г/день

70-80 7.5г/день

больше 80-10г/день

По времени можешь месяц/полтора/два и перерыв в одну-две недели

Ебать, как мне нравятся вопросы про качество креатина(моногидрата)

Они все одинаковые, нет моногидрата более качественного или менее качественного, разница только в размере измельчения

Если меньше 70кг весишь-5г/день

70-80 7.5г/день

больше 80-10г/день

По времени можешь месяц/полтора/два и перерыв в одну-две недели

уже что-то, спасибо.

а принимать его надо каждый день или только когда тренировка?

собираюсь пить его после тренировки, это норм?(отсюда вопрос когда его лучше пить, читал вроде, что или утром или после тренировки)

и с чем его пить надо?

еще это скажите и все

Бля, лучше за 2 часа до тренировки, если со сладким соком или шоколадкой можно минут за 40

креатин без разницы когда пить, главное с быстрыми углеводами. ежедневно по 5гр, перерыв можно не делать

ёбнутые блять, на то его и надо пить с быстрыми углеводами, вы блять мрази. Хуярь его за 10 минут до трени и иди ебашь. Пока переоденешься, пока разомнёшься, уже заебись станет и самое время ебашить. И сразу же после трени, что бы энерго запасы восполнить и через 10 минут жрать начинай