Требуются советы!

[PlzSayMyName]

Всем привет! 2 недели назад записался в тренажерный зал. Хочу набрать мышечную массу. Может кто подсказать: какие упражнения делать (ибо тренер там никакой, всем дает одно и тоже), питание (от которого,по сути, зависит чуть ли не 60% успеха в этом начинании) и прочее. Буду очень благодарен всем :)

P.S. Мой вес сейчас составляет 76,4 кг, рост 184

Изменено 3 марта 2014 пользователем PlzSayMyName

[Vova]

надеюсь забанят

[соленый]

Всем привет! 2 недели назад записался в тренажерный зал. Хочу набрать мышечную массу. Может кто подсказать: какие упражнения делать (ибо тренер там никакой, всем дает одно и тоже), питание (от которого,по сути, зависит чуть ли не 60% успеха в этом начинании) и прочее. Буду очень благодарен всем :)

P.S. Мой вес сейчас составляет 76,4 кг, рост 184

длина члена?

[LyHatuk]

Совет сходить к врачу и проверить зрение, а еще пару тестов на внимательность пройти. После этого прокрутить страницу спортача вверх и еще раз внимательно все осмотреть.