True блог

тушеная

просто наливаешь воды в сковородку режешь туда грудку и все, гораздо вкуснее чем вареная

Качал грудные сегодня (кол-во подходов указано рабочих, не считая разминочных)

Жим гантелей на скамье 30 градусов 4 подхода

Жим в хаммере 4 подхода

Кроссовер снизу 3 подхода

Кроссовер сверху 3 подхода

Бабочка 3 подхода

Пресс 3 упражнения по 3 подхода

Кардио (25 минут интервальное)

Щас сижу кушаю, рыбные котлетки на воде подъехали

Изменено 15 апреля 2015 пользователем tru_kuder

Многовато для натарула упражнений мне кажется на группу мышц, у меня два упражнения например на группу, хз как ты восстанавливаешься.

Многовато для натарула упражнений мне кажется на группу мышц, у меня два упражнения например на группу, хз как ты восстанавливаешься.

аналогично 2-3 упраж

Даже не знаю что сказать, всегда так тренировался, попробую поменьше делать

Отучился 4 пары и поехал ебашить ноги.

 

Подъем на носки сидя в тренажере 4х20 с паузой вверху

Подъем на носки в жиме ногами 4х20 с паузой вверху

Гакк приседания 4х10

Жим ногами 250х15

300х15х3

Сгибания ног в тренажере 2х25

Разгибания ног в тренажере 2х25

Кардио 30 минут интервальное

Только не говорите опять, что дохуя сделал...

Я считаю вообще мало

Изменено 16 апреля 2015 пользователем tru_kuder

сегодня нормально)

Подъем на носки в жиме ногами можно убрать.

одного упражнения на икры достаточно

сегодня нормально)

Подъем на носки в жиме ногами можно убрать.

одного упражнения на икры достаточно

у меня тренировки ног сечас с акцентом на икры, насколько я знаю икра и мышцы голени в основном состоят из ММВ, по этому что бы их пробить нужно их тренировать чаще и мощнее

Отучился 4 пары и поехал ебашить ноги.

 

Подъем на носки сидя в тренажере 4х20 с паузой вверху

Подъем на носки в жиме ногами 4х20 с паузой вверху

Гакк приседания 4х10

Жим ногами 250х15

300х15х3

Сгибания ног в тренажере 2х25

Разгибания ног в тренажере 2х25

Кардио 30 минут интервальное

Только не говорите опять, что дохуя сделал...

Я считаю вообще мало

Что у вас за жимы ногами?У меня в зале я 300 на 6 жму.

Я тож в жигулях меньше, чем обычно жал.

 

з.ы. на игры 2 упражнения - норм, одно на икроножные, другое на камбаловидную же.

Отучился 4 пары и поехал ебашить ноги.

 

Подъем на носки сидя в тренажере 4х20 с паузой вверху

Подъем на носки в жиме ногами 4х20 с паузой вверху

Гакк приседания 4х10

Жим ногами 250х15

300х15х3

Сгибания ног в тренажере 2х25

Разгибания ног в тренажере 2х25

Кардио 30 минут интервальное

Только не говорите опять, что дохуя сделал...

Я считаю вообще мало

Что у вас за жимы ногами?У меня в зале я 300 на 6 жму.

Я в своем подвальном жал 250х10 еле еле, там тренажер старый такой, а щас в фитнес клубе вообще 300ки изи, видимо из за тренажера, не знаю почему так

почему не приседаешь?

Я тож в жигулях меньше, чем обычно жал.

 

з.ы. на игры 2 упражнения - норм, одно на икроножные, другое на камбаловидную же.

тоже самарский чель?))

 

почему не приседаешь?

приседаю, раньше много приседал, ноги хорошо откликаются на тренинг, у меня, = хорошо растут, сейчас так же делаю ноги раз в неделю, но приседаю через неделю. больше на спине щас сосредоточился, кстати если пару страничек назад полистаешь, там была прошлая тренировка моя, с приседом

Изменено 16 апреля 2015 пользователем tru_kuder

Отучился 4 пары и поехал ебашить ноги.

 

Подъем на носки сидя в тренажере 4х20 с паузой вверху

Подъем на носки в жиме ногами 4х20 с паузой вверху

Гакк приседания 4х10

Жим ногами 250х15

300х15х3

Сгибания ног в тренажере 2х25

Разгибания ног в тренажере 2х25

Кардио 30 минут интервальное

Только не говорите опять, что дохуя сделал...

Я считаю вообще мало

Что у вас за жимы ногами?У меня в зале я 300 на 6 жму.

Я в своем подвальном жал 250х10 еле еле, там тренажер старый такой, а щас в фитнес клубе вообще 300ки изи, видимо из за тренажера, не знаю почему так

Видимо схма ебучая, В алексах очень эписные тренажеры на жим ногами.Где диски снизу висят. Всякие пезды там 250 на 12 жмут и т.п.

 

 

ну вот, разобрались

 

 

С области. В Самаре почти каждый день.

ооо круто:)

столько местных в разделе

 

 

Планирую закончить сушку, что скажете по такой форме? Я уже просто в своих целях запутался, вроде и всего достиг чего хотел, а с другой стороны теперь ещё больше захотелось просушится. Выступать в этом году все равно не собираюсь. Заканчивать или ещё добивать?

офк дальше смысла нет, тебе нужна мм

Что за резьба по кости Набирай до 100.