Как набрать массу?

Как в гейнере по количеству сахара

Да он 80 процентов из сахара состоит

тока закончится креатин и все уйдет

Ну пусть пьет понемногу его пока не захочет чтобы этот вес ушел)

В его дебильном случае когда "нет времени" вернее лень это идеальный вариант

Ну пусть обкалывается тогда цистолом, или как он там называется, который работает по принципу загноения, тогда точно не уйдет

в его случае идеальный и единственный вариант набирать жиром, мышцами он не наберет, времени же нет, водой зальется с креатина ну потом ее выссет. и все.

либо стеройды и вес набирать сиськами

Мда, вот и спрашивай на пд советы так

я сам дрищ и пиздос как долго массу набираю, а по факту самый простой способ пиздовать в качалку, после качалки очень хочется жрать, при чем если я нихуя не делаю я могу 1 раз через силу поесть за день и все норм идет

фельдмаршел ебаный

фельдмаршел ебаный

пиздец 1 раз

я тоже дрыщ, но если 1 раз жрать буду, то наверное сдохну под кустом

а уж работать на голодный желудок это здравствуйте пошел нахуй с новым годом

маркофка ты нахрена фельдмаршела оскорблял ?

када?

на массе был похоже

Кароче блять, идете в качалку, приседаете, жмете и тяните (не тянок) штангу.

Жрёте не менее 5 раз в день. Похуй сколько вы жрете, хоть по 2 ложки гречки и 50г. курицы. главное 5 раз в день пропорционально.

Через 3 месяца легчайшие +10кг.

Чет загнул десятку за 3 месяца))

За 2 десятку набирал

ну это с жиром это не интересно

Мышцами вроде кап 250 гр. в неделю где то читал

Хотя при старте может и больше

жри макароны 5 раз в день

не хочешь жрать - жри

и еще ходи в зал

когда ты пойдешь в зал то??? заеб уже.