Блог жира в тушке

[Banderas]

Всем привет.

Купил абонемент в спорт зал

Завтра первое занятие.

 

Задача номер раз - влезть в сука штаны.

После армии был свеж и бодр. Подтянут и т.д.

8 месяцев нихуя не делал каюсь. Только работал. Набрал сука вес.

Но это не смертельно. Я уже худел со 108 до 74.

 

 

Бабки есть. Зал есть.

Будем работать.

 

 

Планирую заниматься в зале 3 раза в неделю.

3 раза в неделю бег.

Задача сбросить 5 кг за месяц.

Вес в данный момент 80 кг.

 

Приму советы и т.д.

 

 

С сегодняшнего дня сел на диету. Купил витаминов и рыбий жир

 

смысл диеты прост

 

утром 100 гр углей+мясо

обед 100 гр углей+мясо

вечер творог

перед сном творог.

и побольше воды

 

Выслушаю советы и предложения по поводу первых занятий в зале и вообще

 

Фото будут потом

[AforAzaza]

Выслушаю советы и предложения по поводу первых занятий в зале и вообще

Программу составь/найди/попроси тренера составить, офкос. Ну, именно для того, что тебе нужно. Похудания, как я понимаю.

Изменено 19 марта 2016 пользователем AforAzaza

[Banderas]

Я могу впринципе и тренеру бабки забошлять за это.

Оно того стоит? Как думаете?

[AforAzaza]

Обычно её бесплатно составляют, есть стандарты определенные. А вообще зайди в ББПЛ-топан и обратись к URSA, если он ещё сидит на ПД. Он тебе всё разъяснит, думаю.

[Geralt!]

да какая программа лол. В похудении главное чтобы поступление калорий было меньше чем расход, любой интенсивной тренировкой ты просто повысишь расход, нет смысла изобретать велосипед. Главное в этом деле диета.

[Banderas]

Я знаю. Уже скидывал 25 кг.

На диету сел.

Просто любая прога стандартная нужна на первый месяц

[Geralt!]

я тоже со 100 до 75 делал за 7 месяцев и потом через пару лет с 85 до 75 за 2.5 месяца.

говорю в смысле что удобно то и делай, тебе же эти дни плечей\ног нахуй не нужны или сто тыщ упражнений. Я бы на твоем месте базовые упражнения разбил, чтоб по 4-5 на тренировку да и все.

а по поводу диеты, рыбий жир на орехи можно заменить И раз в неделю разгрузочный прием пищи можно, чтоб блевать не тянуло от каш+творога еври дей

Изменено 19 марта 2016 пользователем Geralt!

[ZeeM]

Я занимаюсь дистанционным тренингом, можешь посмотреть мой Вк vk.com/Ogloblev

Если интересно-пиши

[Sundeep]

лел. я 80кг фулл дрищик. зачем худеть? прост фикс питания и норм трени хиляйся

[Banderas]

Предлагаете набор уйти? Жирка то не прям адски много

[prostoYaKrytoy]

Предлагаете набор уйти? Жирка то не прям адски много

да лол

решай как тебе лучше будет

[Banderas]

мне лучше без жирка

не прям чтобы пресуха выпирала

нет

просто поменьше

[t1]

Гугли HIIT и добавь в рацион побольше овощей плюс фруктов приёмчик.

[Banderas]

Добавим. Бабки не проблема на еду

 

Я раньше в месяц по 10-15к в бургер кинг оставлял или маке на обед во время работы

[Fint]

Нихуя ты мажор

Аж в бургер кинге питаешься

[Banderas]

лолка я не говорю что мажор

просто 10-15к в месяц просто так тратил

зп у меня 90-130

[Fint]

Странно, можешь и норм питание позволить, нахера в бургер кинге то питаться))

[PUSSYEATER]

Ну быстро и вкусно калорийности ебать нихуя вопросы

 

Челик тупо все можешь загуглить и дефолтную прогу и диету хули там особо ума не недо диету себе написать без хуйни всякой, а потом угли потихоньку снижать и смотреть на жир

 

[Banderas]

Я уже снизил угли

Жрать хочу пиздец

Ща творог буду ебашить

[prostoYaKrytoy]

Я уже снизил угли

Жрать хочу пиздец

Ща творог буду ебашить

яйца кушай когда жрать хочешь