Сушка.

[SoEmpty]

Чтобы не спамить в основном топане буду вести мини пищевой дневник для своего душевного спокойствия.

 

Записывать то что ем и кидаю скрины. 

 

Сейчас: 78 кг (замеренно с утра), на вид 15-18 жира 

 

Цель: 10 жира

 

Еду естественно записываю всю до мелочей чтобы не ебланить. Чит дейс включать не буду, но там в любом случае будет уровень калорий на котором я не наберу вес даже если бы ел каждый день, так как весь источник белка останется на месте но добавятся чипсы/мороженное 

 

Все что потребляю идет на весы, чтобы не ошибаться.

 

Изменено 30 апреля 2017 пользователем SoEmpty

[AlessandroSanti]

классику слушаешь?

[SoEmpty]

Бывает иногда 

 

Я ласт два дня заболел поэтому позволил не считать еду и не заниматься, хотя очевидно что на фоне нулевого аппетита я почти не ел (плохо) но сегодня уже чувствую себя полным сил

[SoEmpty]

 А вот и новый день еды подъехал 

 

[SoEmpty]

Сегодня вот так планируется 

 

Но думаю все таки обойдется без макарон так как слишком дохуя еды получится, заменю наверное какими то легкими зелеными овощами 

 

Бананы молоко съедены остальное только в планах, не думаю что стоит прям так фанатично заботится о том чтобы я съедал ровно 2г белка на кг веса, я все равно очень сильно в пределах нормы по белку 

 

Изменено 4 мая 2017 пользователем SoEmpty

[smilemp3]

Только давай вот без скринчанских

 

Нам уже хватает одного челика со скринчанскими

Изменено 4 мая 2017 пользователем smilemp3

[universal]

безуглеводка шоле 

[SoEmpty]

Ну это же личный блог типо    Я же не кому не мешаю именно тут,  мне просто будет удобнее себя контролировать с психологической стороны если я буду "обязан" отчитываться 

 

Да мне как то все равно сколько углей я ем, не ощущаю никакого значительного изменения в своем состоянии от колва углей. Я бы съел макароны но отсутсвие воли заставило сожрать банан и залить молоко в кофе, а учитывая что я добавлю оливкового масла при жарки яиц мне хватит калорий.

Изменено 4 мая 2017 пользователем SoEmpty

[universal]

сначала в скрине не разобрался

[SoEmpty]

Я стабильно ем небольшое количество углеводов, и где то раз в полторы недели разрешаю себе чит дейс ну чтобы не было совсем хуево и я не мечтал о пиццах каждую секунду времени, естественно я в эти дни все равно потребляю белок из хорошего источника, те же 400г курицы и сижу ниже 2к калорий 

 

Я бы и больше ел но как то у меня в жизни не складывалось есть 2к+ и терять вес, по себе знаю что я должен уходить ниже двух.

Изменено 4 мая 2017 пользователем SoEmpty

[universal]

хз, стабильно в первой половине дня ем угли, а то хуёвит немного. юзаю зачастую - гречу. кроме неё - перловку. а так как промежуточное всякие овощные салаты 

читинг чёт не для меня совсем и вообще стараюсь не выбиваться из колеи 

[SoEmpty]

У меня периодическое голодование поэтому я практически за раз все съедаю а потом часов 20 не ем 

 

 Ну конкретно я не выбиваюсь просто повышаю угли в один день значительно из плохих источников,  да это не идеально но все таки я опять же знаю что у меня это приведет в какой то момент к обрыву и поеданию невероятного количества еды за день, так что уж лучше запланированная доза чем срыв.

[universal]

ну ты и жиры насыщенные юзаешь вон смотрю системно

[SoEmpty]

У меня общий уровень съеденного жира даже с яйцами не выйдет или не сильно выйдет за норму. Яйца я ем изредка и есть 10 белков это вообще чистое мучение. Если ты посмотришь основной источник жира в моей диете это оливковое масло и орехи, которые просто чудесные продукты для здоровья и диеты.

[universal]

а я как единственные жиры льняное оставил

и бля, опять проебал, что оливковое тоже к ненасыщенным относится

[Sundeep]

Ну игогда омлет с 10 белками ок

 

 

Универсал из полезных живов можешь еще орехи , рыбу, авокадо

[universal]

да я знаю) 

я ем из рыбы редко(очень) скумбрию, поэтому даже упоминать не стал. как постоянные только масло 

орехи ещё меньше желания употреблять на нынешний момент 

из рыбы там че ещё то можно? сейчас есть вариант только селёдку

но не каждую ж там можно рыбину поедать насколько я помню 

[SoEmpty]

Для меня случай что яйца являются основным источником белка является исключением. Мне лень готовить мясо сегодня. Обычно я дополняю ими диету 2-4 штуки только белки.

[SoEmpty]

Все таки не стал есть макароны вместо них пошло чутка овощей (ну даже 100г не было ) как обычно овощи я не считаю потому что ем самые легкие + засчитал 20г оливкового масла (которое я тоже взвешиваю) в итоге вышло 1600 калорий. Даже не смотря на 53 грамма съеденных углеводов вообще никакого голода не чувствую и буквально на силу съел все что было.

 

Создается ощущение что хоть и вес падает скорость слишком низкая. На следующей неделе попробую взвесится от понедельника до понедельника и записать результат. В общем то насколько я помню 2 кг это максимальная потеря веса без вреда для здоровья, то есть учитывая что у меня довольно жесткая диета и каждодневные тренировки я должен терять около 1,5кг в неделю.

 

Поправка, согласно интернету (  ) предположение неверное и реальность должна быть похожа на 1кг. Учитывая что сегодня весы показали 77кг в после след понедельника должно быть 76кг.

 

Из очень больших плюсов ограниченного питания хочу отметить что у меня просто какое то отвращение к сладкому присутствует а сахар это главный яд современных людей, я себе из за этого не могу чит дейс придумать   Приходится съедать пачку чипсов и быть довольным.

Изменено 4 мая 2017 пользователем SoEmpty

[SoEmpty]

Сегодня едим так 

 

Я кстати доволен своей выносливостью, бегал 40-50 минут без остановок.