Сушка.

я ваще не эксперт, но разве это норм тренировать группу мышц один раз в неделю? это я по поводу трехдневного сплита эмпти. не говоря уже о том, что там какие-то "филонские дни" есть?

ну и чем фул бади не подходит? есть целые книги с готовыми циклами прогрессиями, всяко лучше, чем помойка из головы

Конечно, не норм. Чем чаще тренируешь мышцу, тем лучше. По аналогии с любой другой областью улучшения и обучения человека.

Я готов принять что я делаю какую то невероятную хуйню но повторяю сейчас вообще поебать что делаю, энергия расходуется а значит цели выполняются 

 

Жрачка на сегодня 

 

сколько ты курицы за месяц съедаешь?)

Простая математика намекает что мой куриный эквивалент в месяц это 15 кг 

Андіер 2кг за 1 присест ез сьедает

А почки у него за сколько присестов отпадут ? 

Если изначально не больные, то не отпадут.

540 грам белка в день, не не все ок 

Lol

Где запилы? В шашлычки-викенд ушел?? ???

Комп сломался пока не починю не удобно. Даже если будут шашлыки то они будут из курицы или рыбы с овощами = позволительно. Сегодня стараюсь не есть макарошки потому что бабушка притащила биляши и я один съел :(

 

У меня кстати прям супер синдром дрища начался, кажусь себе мелким и жирным :(

Изменено 5 июня 2017 пользователем SoEmpty

Но ты же мелкий и жирный

Ожидаемо.

Надо было стейбл вес держать, просто % жира снижать.

Сандип это невозможно физически

Адекватный тренинг @еда @сон = мясо растет, жирок горит при стейбл весе.

Адекватная фармакологическая поддержка ты хотел сказать.

 

По другому это просто не возможно.

юзайте фен при сушке

результат гарантирую

Возможно

Ни один из вас такую хуйню не докажет кроме случаев с новичками