Сушка.

Ура вернул ком из ремонта, буду снова вкидывать скрины

Как же бесит вынжденное общение с плебеями в риал лайфе, которые стоят с вытянутыми руками и просят "Ну купи компливит по рефералочке плииииз"

Апдейтнул еду хорош кушать, завтра почитерю чем нибудь   Скорее всего нет 

Надо еще что то скушать, наверное будет супер вкусный кусок хлеба 

Открыл для себя шербет, практически чит еда, углеводов мало а вкусный вкусный 

у тебя тоже ай мак чтоли? ) )) ) 

macbook pro

у тебя тоже ай мак чтоли? ) )) ) 

с батареей на 10% 

Сегодня ем мало, сижу на стуле весь день поэтому вообще пох,  масла с ложечки мб выпью еще 

Масла с ложечки))))

У меня дома семки какие то валяются их похаваю ради жира как вариант, вообще все равно, мало жира кушать опасно!

Масла с ложечки))))

И ровно 143 грамма куриной грудки.

Кухонные весы это круто! Я что тебе на бога шиву похож чтобы определять сколько еды на тарелке касанием? 

Элементарно, если знаешь свой недельный каллораж и представляешь меню, тебе ничего высчитавывать и взвешивать каждый день не нужно.

Вот у меня осталась курица какая то ее надо либо съесть либо выбросить, каким это образом я определю что там 143 грамма и как мне понять сколько осталось белка доесть? Не говоря о том что надо понимать сколько входит жира. Сейчас и углеводы особенно важно контролировать.  

И вообще когда будет набор если не стану считать еду, то это со временем выльется в то что я жру слишком много и слишком быстро набираю жир. Я могу вот точно сказать я спокойно ел 500г гречки и 200г орехов зимой, потому что хули масса же можно кушать сколько угодно, когда мне надо было быть в плюсе на 300-500 калорий максимум.

А как ты узнаешь сколько точно белка содержится в куриной грудке? В одном куске может быть 25 гр на 100 гр мяса, а в другом, например, 21.

Ну ты и заморачиваешься, ппц.

Ну охуеть теперь, энивей я ем ближе к верхнему порогу потребления белка поэтому мне не важно даже если я опушусь к 1,5г на кг тела, то есть в худшем случае если у меня те самые низкобелковые продукты о которых ты говоришь. 

Если я не буду серьезно подходить к вопросу и знать что примерно происходит, то нихуя у меня не получится. 

а что у тебя сейчас получается, кроме потери общей и мышечной массы?

То что мне надо и получается, сохраняется максимум возможный мышц, теряется жир но хз оптимально не оптимально, мб там самый лучший вариант делать кардио каждый день а я не делаю его каждый день потому что лениво и ютуб челики все против кардио кек.

Нет у меня какого то охуевшего дефицита калорий, каждый день он невысокий, даже сегодня. Не хочет мое тело жить без жира на талии (нет у меня живота у меня майки с груди виснут вниз) потому что я эндоморф но мне похуй я его заставлю. 

бля, эмптич, твоя уверенность доставляет конечно) 

вот откуда ты знаешь, что сохраняется возможный максимум мышц?)

мне кажется вот, как в этом разделе уже было сказано, что если просто нормально жрать, проводя диету типа "на массу", то особо не разжиреешь, и жира особо не будет 

ну сколько чуваков в зале я чекаю, вижу, что они не фармеры, чисто на еде там и тп, пренебрегают жирами там, но в целом держаться на правильном пути и нормальную форму имеют 

и никаких диет тип 1700 калорий эвери дей) 

тем более что ты такой тип скелета, которому сложно набирать массу

мне кажется диету проводить только в крайних случаях можно

я вот с тобой начинал диету типа, ограничивал углеводы, урезал их, жрал чаще, чтобы не голодать, но и не обжираться, жира никакого не было

за 2 недели пиздец сливать начал и стал жрать нормально, но не включая там всякий пиздос с которого явно разносит

и в нормальную форму пришёл, ща опять ем где-то между тем что жрал на курсе метана и обычным рационом 

Я разжирел потребляя гречку курицу и орехи    Хуй знает я себя в зале обычно чувствую охуенно на массе, очень мало людей которые на вид имели какие то формы интересные, просто никакие (ну сейчас я дрищара относительный ) :D У меня и веса нормальные и выгляжу я фигуристо кек но жир набирается быстрее мышц прям заметно    Тут ты прав,  никто не сушится потому что это тяжело, а жрать на похуй и двигать железки особых усилий не надо. У меня типо все друзья ходят качаются кто то лучше кто то хуже, но сушится никто не будет низачто.

Знаю от того что на каких то приборах в похожих условиях замерял, но когда я тренировался каждый день и не считал белок, и прибор вообще показывал что я терял в идеальных пропорциях, я сейчас не мерял, но если я тогда когда мне было полу похуй все ок делал, то сейчас и подавно.

Вон у чела у которого раньше была эталонная форма для меня она до сих пор ок, и я задаюсь вопросом а хули я не такой же сухой а он там сидит на 9 процентах (мб меньше), значит и я могу быть таким же сухим а потом набрать кг 5-7 мышц и быть вообще таким же. 

Определил меню на  сегодня, вообще это опасная практика по опыту заранее знать что и сколько будешь есть потому что она часто приводит к доеданию, лучше по ситуашке кушать с учетом потребностей.

Чет каждый раз проигрываю с того как емптич мечтает заполучить форму как у челика, учитывая то как он (эмтич) тренится, жрет и выглядит, лул