Сушка.

Вроде не должен много сала набрать если питание/сон/тренинг ок будет.

Да буду очень аккуратно в будущем набирать 

Ещё три недели сушки??? Да ебт, уже пора топан массонабора открывать!

Не хочу еще чутка чтобы не так сильно приходилось напрягаться чтобы пресс было видно в зеркале   

Фаст сала наберёшь ещё больше чем было до сушки. Инфа сотка

Нихуялити 

 

Так набирают когда срываются 

Зачем вообще вся эта херня с сушками и массонаборами, если ты не выступающий ББ? Держишь себе по кайфу 9-10%, имеешь свои кубики и венозность какую-никакую, и прогрессируешь в сухой мышечной массе.

 

Или вообще вот так:

Как мне держать 10 если у меня 15 ? Смекаешь зачем ? 

Ну так организуй себе нормально тренинг и набирай спокойно мышечную массу, попутно потихоньку уменьшая количество подкожного жира. При адекватном подходе за год вполне реально с %15 до %10 довести, увеличив количество сухих мышц и не ограничивая себя настолько в калорийности рациона.

Ну так организуй себе нормально тренинг и набирай спокойно мышечную массу, попутно потихоньку уменьшая количество подкожного жира. При адекватном подходе за год вполне реально с %15 до %10 довести, увеличив количество сухих мышц и не ограничивая себя настолько в калорийности рациона.

давай гайд

А че там гайдить. Пили свою прогу, рацион зафиксим и гг

все в один гилас советуют сначала говно скинуть, а потом набирать
и по опыту так-то лучше все-таки

набирать мясо и худеть - это привилегия новичков

 

Ну так организуй себе нормально тренинг и набирай спокойно мышечную массу, попутно потихоньку уменьшая количество подкожного жира. При адекватном подходе за год вполне реально с %15 до %10 довести, увеличив количество сухих мышц и не ограничивая себя настолько в калорийности рациона.

 

давай гайд

Общего гайда нет, нужен индивидуальный подход, лол. Но принципы, конечно, известны. Расписывать здесь что и как особой мотивации не имею - почитайте Зациорского, Риппето и прочих Луи Симмонсов. Если впадло, забейте.

Эк как же с чит деев вода набирается 

 

Просыпаешься ебало все пухлое а потом тренируешься и бах на весах минус 2кг 

Рипетто гж, но мог бы он хоть как-то выглядеть??(при тлм, что у него армии поклонников?? сам выглядит как дедок с паба??)

Симмонс тоже оО, но ему прощается) )) ) ) )0 )))

вообще хуй пойми зачем советуют риппето и луи! в топане про сушку=)

но тренить по них канеш кайфово

 

Хотя молодой Риппето норм))) ))

А вот и любители слушать советы химарей которые в свое время ложили хуй на любую научно правильную методику подъехали 

Ты отмороженный что ли? Зачем по-твоему вообще нужны стероиды в СИЛОВОМ тренинге? У этих атлетов не стоит задача накачать побольше и посимметричнее мышцы, им нужен результат, а мышечная масса - ПОБОЧНЫЙ и в большинстве случаев вообще НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ эффект. 90% их результатов были достигнуты благодаря тренингу.

Можешь хоть обколоться декой и винстролом, но если будешь тренить как далбан

, то никаких серьёзных результатов не будет. А тренируясь даже без стероидов по этим методикам, пусть и не с такой интенсивностью офк, ты будешь иметь отлично развитое и сложенное атлетическое тело.

вообще хуй пойми зачем советуют риппето и луи! в топане про сушку=)

но тренить по них канеш кайфово

Потому что скоро это будет топан массонабора и всё обсуждение потихоньку перетекает к этому. Можно ведь хотя бы 5 самых свежих постов просматривать?

Сначала тебя читаю потом на фотку этого чела смотрю, прикольно чел с со своими побочными мыщцами на арнольда похож если не лучше, видимо тренинг зарешал 

 

Ни один из вас без химла даже близко похож не будет, а более того и не похож вообще. Помню выступающий зим чтоли даже рядом с тем не стоял.

 

Ну ладно не буду ничего про тренинг говорить потому что не шарю в нем, но он в любом случае не так маргинален как его тут считают, да и вообще зачастую вижу ересь в видосах из разряда повернув запястье на 5 градусов ты MAKE ALL THE DIFFERENCE 

Изменено 2 июля 2017 пользователем SoEmpty