Эффективность

[disbandnavi]

ладно палю лайфхак

если хочешь писить и какать - идешь сразу а не терпишь

всем удачи

[mazt3r]

FeelYourDestiny написал 28.01.2021 в 22:31:

MDS написал 28.01.2021 в 22:29:

Ну лично у меня так:

• никакого сладкого (конфеты, шоколадки, вафли и т.п.) и сахара;
• никакой сладкой воды;
• никакого хлеба, макарон, лапши, пельменей, вареников (грубо говоря никакого хлеба и мучного/теста);
• никакой вредной, уличной и фастфудной еды (чебуреки, жаренные пирожки, хотдоги, шаурмы, гамбургеры, сухарики, чипсы и т.п.);
• никаких сосисок, колбас, сарделек;
• никакого алкоголя и курева.

Ложусь в 23:30, встаю в 07:55.

Перед сном и в постеле никакого телефона.

Приём пищи 3 раза в день (в 8:15, 13:00-14:00 и в 20:00).

Бег + зарядка + уличные тренажеры по утрам через день (понедельник, среда, пятница с 8:30 до 11:00).

Вечером пресс + спина + кардио (с 18:00 до 19:00).

Спортзал/качалка через день (вторник и четвер с 17:30 до 19:45, суббота с 10:00 до 13:00).

Неделя отдых и единичный приём пищи в 12:00.

 

Офк что-то забыл написать или пропустил, но главные вещи выдал.

Про то, что ем мб напишу завтра (если интересно будет ТСу).

 

Показать больше  

этот суицидник сломался, несите нового, он не туда воюет

Любой, вставший на путь нофапа, рано или поздно становится таким же пиздаболом, как и колобан.

[DDamager]

Не ем говно по типу чипсов или печенек, не пью алкоголь никогда
 

По поводу эффективности. Как я делаю работу в турбо режиме. Ложусь пораньше, часов в 11-12, встаю часов в 7-8 утра и сразу начинаю хуярить на максимальной концентрации которая только может быть. КПД ебейшее. На часа 4 хватает. За этот промежуток я бывает могу сделать дел как за 2 дня в обычном режиме (а мой обычный режим это чилл)

[Boratik]

Не тех заквотил  @PeaceHaver