Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

[|FluffY|]

подскажите как при подтягиваниях максимально выключать руки и включать в работу спину?

[inTeRnational]

подскажите как при подтягиваниях максимально выключать руки и включать в работу спину?

 

по-моему, просто  так лопатки стараться сводить 

[|FluffY|]

как ни стараюсь, тяну руками 

[LyHatuk]

Ну максимально широко берись 

[Opasnii]

нехило тимбер за 70 дней подрос 

 

ты же свои фотки обещал 

на прошлых страницах есть  на 80 или 81 где то там, чекни. это после 3 недель занятий. а ещё раньше скидывал фотки ДО, чекни 

[a1ter]

если нет мышц на спине, естественно руки будут тянуть как не старайся. Я наоборот за счёт спины подтягиваюсь

[inTeRnational]

нехило тимбер за 70 дней подрос  

 

ты же свои фотки обещал  

на прошлых страницах есть   на 80 или 81 где то там, чекни. это после 3 недель занятий. а ещё раньше скидывал фотки ДО, чекни  

 

блять я тупой 

я же про плечи писал , отталкиваясь от этих фоток

я зафейлил  

[DlifeK]

Дрочите на тело настоящего Атланта

 

мда, и вот это вот, меня хейтерило

я думал ты реально пизже

[Гость S0und]

кстати, давно хотел спросить. кто-то качает шею ? т.е. специализированно. я где-то недель 6 уже делаю по 3-4 подхода сгибания шеи в тренажере для бицепса бедра. растет и крепнет она очень быстро. да и вообще считаю, что сильная шея очень может пригодится в жизни. в тех же драках на улице. если дрались когда либо на улице, вспомните где чаще всего оказываются соперники ? на земле. и обычно кто то кого-то душит, или висит на шее. думаю тут то крепкая шея и решает. из упражнений могу посоветовать то которое я делаю. еще борцовский мост заебись упражнение. борцы всегда отличались крепкой шеей

пруф

. еще можно положить блин килограммов в 25 на лоб, и в положении лежа, придерживая блин руками, пытаться голову сгибать. трудно объяснить но смысл надеюсь понятен. голова не должна лежать на скамье. на видео локтионов качает шею, идея с шапкой и креплениями заебись, жаль у меня такого нету, обхожусь тем что есть. вот ссылочка если кому то интересно почитать про это дело. http://musculatura.narod.ru/soviet/trapecies.html

 

(типо начинаю дискас, а то тихо в теме)

[rck_]

DlifeK ну ты то реально пизже  не шучу

[St0rm]

имхо от тяг и шраг шея будет сама расти неплохо

да и иметь бычью шею и средние плечи с руками не очень эстетично

[LyHatuk]

кстати, давно хотел спросить. кто-то качает шею ? т.е. специализированно. я где-то недель 6 уже делаю по 3-4 подхода сгибания шеи в тренажере для бицепса бедра. растет и крепнет она очень быстро. да и вообще считаю, что сильная шея очень может пригодится в жизни. в тех же драках на улице. если дрались когда либо на улице, вспомните где чаще всего оказываются соперники ? на земле. и обычно кто то кого-то душит, или висит на шее. думаю тут то крепкая шея и решает. из упражнений могу посоветовать то которое я делаю. еще борцовский мост заебись упражнение. борцы всегда отличались крепкой шеей

пруф

. еще можно положить блин килограммов в 25 на лоб, и в положении лежа, придерживая блин руками, пытаться голову сгибать. трудно объяснить но смысл надеюсь понятен. голова не должна лежать на скамье. на видео локтионов качает шею, идея с шапкой и креплениями заебись, жаль у меня такого нету, обхожусь тем что есть. вот ссылочка если кому то интересно почитать про это дело. http://musculatura.narod.ru/soviet/trapecies.html

 

(типо начинаю дискас, а то тихо в теме)

Занимался - шея не очень хорошо воспринимает все это.... даже на маленьких весах... с позвонками нехорошие весчи творятся  а борцовские мостики так вообще выносят нахуй шею.

[Гость S0und]

я тоже до недавнего времени думал что шея получает достаточную нагрузку со становой и шраг. но делая 1 конкретное упражнение на шею, сразу замечаешь разницу в нагрузке. причем не тратя на это много сил, я укладываюсь в 7-8 минут в конце тренировке. причем делаю это обычно в день со шрагами. да и не будет у тебя шеи как у поддубного от 3 подходов в неделю, и выглядеть не эстетично с толстой шеей и маленькими плечами не будешь и подавно. да и всяко лучше чем быть с цыплячей шеей

[DlifeK]

DlifeK ну ты то реально пизже  не шучу

thx bro

я знаю

[|FluffY|]

у вокалиста cannibal corpse шея как две моих ноги.

 

издержки профессии

 

 

add photo

[Гость S0und]

как смотрите на то, чтобы я добавлял каждые 3 дня голосовалку какую-то например по упражнениям. типо для выявление некоторых вопросов, например, делают ли люди читающие тему становую, подтягиваются или тянут верхний блок, делают шраги со штангой или гантелями. стоит начинать такое ?

[Nozdrja]

уж лучше с цыплячей похожу 

[Devil-_-]

можно и разного рода голосовалки делать, не только по упражнениям

[Гость S0und]

ну я упражнения в пример привел, решать вместе будем что добавлять, можно хоть по питанию, хоть по чему.

[LyHatuk]

можно можно