Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ты ЭКА попробуй, особенно если дозу перебрать 

Норм тренировочка пол часа и домой. Присед не пошел сеня. Адово заболели колени на 2 подходе.пздц минус мораль.фу

 

отпиши по поводу боли в плечевом суставе

откуда я могу знать,если я не делю офп почти, 2 раза брусья делал всего

ну мб у всех болит после этого упражнения

я вот решил на низ груди делать жим гантелей головой вниз, нахуй брусья

ну мб у всех болит после этого упражнения

я вот решил на низ груди делать жим гантелей головой вниз, нахуй брусья

У меня от брусьев кости в середине грудной клетки болят. :/

ну мб у всех болит после этого упражнения

я вот решил на низ груди делать жим гантелей головой вниз, нахуй брусья

конечно нахуй когда не можешь и 10 раз сделать

ты что, долбоеб ? 

Заболело между ребер в левой сиське, когда я решил выдухнуть и вдохнуть в нижней точке,и все,больше я его не делал, перешел на французский, но ща соревнования опятт перестал, делаю тока пуловер с маленьким весом

ну мб у всех болит после этого упражнения

я вот решил на низ груди делать жим гантелей головой вниз, нахуй брусья

конечно нахуй когда не можешь и 10 раз сделать

 

ты что, долбоеб ? 

ноздря, жим без вкл рук это до уровня мертвой точки жать и обратно опускать на грудь штангу ?

У меня от брусьев кости в середине грудной клетки болят. :/

у меня тоже

ноздря, жим без вкл рук это до уровня мертвой точки жать и обратно опускать на грудь штангу ?

Так точно

как дтс в нави 1 игру сыграли? нигде найти не могу

Гараж вин.

дтс выиграли только что

стрим на главной непросто найти, да

вот так делается жим ?

заебись че

дтс выиграли только что

стрим на главной непросто найти, да

 

 

вот так делается жим ?

стрим смотрю,каспер уебак не говорит результат,в теме тоже хуйня какая то

да вот так

НОЗДРЖА КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ ОФП В ТВОЕЙ ПРОГЕ

в день жима:  грудь трицепс(брусья,французский,разводку,жим стоя\сидя)

в деня тяги:  широчайшие,бицепс(подтягивания,пшнб,жим стоя\сидя)

делай по 6-10раз, 3х4 подхода, сам выбирай че больше нравится, В принципе при четкой технике в базе,офп можно и не делать первое время,а пока ее нет, изолированные упражнения необходимы,чтобы не было недотренированности, Но офк нужно стараться и учиться  ЧЕТКОЙ технике, иначе прога говно чуть менее, чем полностью

пресс дома по утрам,днем,на ночь

ВООБЩЕ ПРОГА ГОВНО,Я ТУТ ПОДУМАЛ НАДО ВСЕ ПЕРЕДЕЛАТЬ, ЭТА ПРОГА ДЛЯ ТЕХ КТО ХОТЬ ЧТО ТО УЖЕ МОЖЕТ,НА УРОВНЕ ХОТЬ КАКОГО ТО РАЗРЯДА, ДЛЯ СОВСЕМ НОВИЧКОВ НАДО ДРУГУЮ ПРОГУ, МБ ЗАПИЛЮ КАК НИТЬ

Ава Ноздри говорит о его самочуствии

У всех стрим подлагивает?