Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Прога для жимовиков

 

в excel

Прога имеет 10недельный цикл, с массанаборным периодом,плавно переходящий в силовой и с проходкой в конце.После окончания повторяется.

Офк я ее спиздел,немного подкорректировав, ибо сам пока не занимался так, только начинаю по похожей, мб буду что то дополнять по ходу 

 

ту Маматех, че у тебя со спиной?

брусья на грудь делать? и там проценты, да?

Щас сидел просто восхищенно расматривал фотографии первого международного соревнования в Москве в союзе которые были зделаны лично тренером в далекие 80е года, там даже был Есиновский. Короче я под впечатлением и даже в легком шоке

а чё там такого

Кто то подвозит

1 (1.7%)

Я что, единственный такой?

Сегодня была спинка, как хорошо что есть гиперэкстензия можно добить спинку с дополнительным отягощением. +Решил после зала пешком от метро где-то километров 5-6 натопал, хотя до этого в зале 6 пробежал)

Прога для жимовиков

 

в excel

Прога имеет 10недельный цикл, с массанаборным периодом,плавно переходящий в силовой и с проходкой в конце.После окончания повторяется.

Офк я ее спиздел,немного подкорректировав, ибо сам пока не занимался так, только начинаю по похожей, мб буду что то дополнять по ходу 

 

ту Маматех, че у тебя со спиной?

брусья на грудь делать? и там проценты, да?

чередовать надо в один день на трицепс, в другой на грудь

да,проценты

на своей машине езжу

на маршрутке

Ездил на своей машине, но она сломалась , пока не починил - езжу на маршрутке

10 минут ехать, 40 минут идти

езжу на своем запорожце

Прога для жимовиков

 

в excel

Прога имеет 10недельный цикл, с массанаборным периодом,плавно переходящий в силовой и с проходкой в конце.После окончания повторяется.

Офк я ее спиздел,немного подкорректировав, ибо сам пока не занимался так, только начинаю по похожей, мб буду что то дополнять по ходу 

 

ту Маматех, че у тебя со спиной?

брусья на грудь делать? и там проценты, да?

чередовать надо в один день на трицепс, в другой на грудь

да,проценты

а я всё думал куда мне присед и становую запихать.... В один день нахуй!!

Судя по всему пиздаческая прога, начну пожалуй 

Становую к концу цикла увеличивать вес?

После гриппа не занимался 2 недели. Аппетита нет и состояние нервозное

Сейчас начну в тонус приходить

По соклько кг вы покупаете протеин?

4 кг на 3+ месяцев хватит?

По соклько кг вы покупаете протеин?

4 кг на 3+ месяцев хватит?

По соклько кг вы покупаете протеин?

4 кг на 3+ месяцев хватит?

Не хватит, по-моему.

По соклько кг вы покупаете протеин?

4 кг на 3+ месяцев хватит?

ты ж вроде не качаешся?

НЕ ЗАХОДИЛ В ТЕМУ СТРАНИЦ 300 УЖЕ

ПОСЕМУ НЕ В ТЕМЕ ЧЕ У ВАС ТУТ ТВОРИТСЯ

собсна накидайте репачка бодренького под который побегать можно на свежем воздухе

(прямо список треков, если не затруднит)

Прога для жимовиков

 

в excel

Прога имеет 10недельный цикл, с массанаборным периодом,плавно переходящий в силовой и с проходкой в конце.После окончания повторяется.

Офк я ее спиздел,немного подкорректировав, ибо сам пока не занимался так, только начинаю по похожей, мб буду что то дополнять по ходу 

 

ту Маматех, че у тебя со спиной?

брусья на грудь делать? и там проценты, да?

чередовать надо в один день на трицепс, в другой на грудь

да,проценты

а я всё думал куда мне присед и становую запихать.... В один день нахуй!!

Судя по всему пиздаческая прога, начну пожалуй 

Становую к концу цикла увеличивать вес?

да

го шахматы? :frostnova:

НЕ ЗАХОДИЛ В ТЕМУ СТРАНИЦ 300 УЖЕ

ПОСЕМУ НЕ В ТЕМЕ ЧЕ У ВАС ТУТ ТВОРИТСЯ

 

собсна накидайте репачка бодренького под который побегать можно на свежем воздухе

(прямо список треков, если не затруднит)

уебывай в топан реперов

реп = гавно

слуашешь гавно - сам гавно

сам гавно - постишь гавно

постишь гавно - посылаешься в топик гавна

посылаешься в топик гавна - теряешь авторитет

теряешь авторитет - заполучаешь авторитет в топике гавна

НЕ ЗАХОДИЛ В ТЕМУ СТРАНИЦ 300 УЖЕ

ПОСЕМУ НЕ В ТЕМЕ ЧЕ У ВАС ТУТ ТВОРИТСЯ

 

собсна накидайте репачка бодренького под который побегать можно на свежем воздухе

(прямо список треков, если не затруднит)

уебывай в топан реперов

реп = гавно

слуашешь гавно - сам гавно

сам гавно - постишь гавно

постишь гавно - посылаешься в топик гавна

посылаешься в топик гавна - теряешь авторитет

теряешь авторитет - заполучаешь авторитет в топике гавна

 

ты ебанашка?

НЕ ЗАХОДИЛ В ТЕМУ СТРАНИЦ 300 УЖЕ

ПОСЕМУ НЕ В ТЕМЕ ЧЕ У ВАС ТУТ ТВОРИТСЯ

 

собсна накидайте репачка бодренького под который побегать можно на свежем воздухе

(прямо список треков, если не затруднит)

уебывай в топан реперов

реп = гавно

слуашешь гавно - сам гавно

сам гавно - постишь гавно

постишь гавно - посылаешься в топик гавна

посылаешься в топик гавна - теряешь авторитет

теряешь авторитет - заполучаешь авторитет в топике гавна

 

Не знаю, что за хуйни ты понаписал, но реп действительно говно