Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Кстати жим стоя кто нибудь делает? Если моя цель жим стоит его включить в программу?

 

я делаю молодежь смотрит с непониманием

Представил себе, ты делаешь жим стоя:

Вокруг стоят 5 человек: :hmm: :hmm:

 

ну они не рядом стоят, а подальше, я в зеркало палю на их лица и читаю в глазах вопрос "хули он делает?"

Что ж за раковые у тебя в зале

Пора спать уже, всем здоровый 8 часовой сон

Тоже пойду спать

Жаль семи часов не выйдет - завтра в школу

2:32Deepack vs D-Block & S-te-Fan - Rock Diz

D-Block & S-te-Fan - Dreamers Of Dreamz

любил раньше хс

держи урсыч

Кстати жим стоя кто нибудь делает? Если моя цель жим стоит его включить в программу?

555

Кстати жим стоя кто нибудь делает? Если моя цель жим стоит его включить в программу?

Да, делаю. Профит есть. Как дойдёшь до 60кг+ советую ремень одевать. Ну и плечи предварительно норм разминай 

пиздатых видосов на технику выполнения не встречал? не могу найти нормальных 

Теперь немного о технике жима стоя. Хват неширокий. Зафиксируйте гриф на плечах, а не на руках. Для этого старайтесь вывести локти вперед. Понимаю, что это тяжело, особенно "культикам", так как закачанный бицепс не дает возможности подвернуть руки. Ноги на одной линии у кого на ширине плеч, у кого шире. Напрягите ноги, бедра, спину и плечевой пояс и жмите. Необходимо делать небольшой прогиб в спине, так как это позволяет слегка "подвести" бедра под гриф. Гриф должен проходить как можно ближе к лицу, и, миновав "мертвую точку", которая находится чуть выше головы, необходимо подвести голову под гриф и фиксировать вес над затылком. Ну и, конечно же, занимаясь на силу, не стоит жать в подходе более пяти раз. Обычно жмут по 3 раза в трех пяти подходах, исключая разминочные.

Муравьев 

Теперь немного о технике жима стоя. Хват неширокий. Зафиксируйте гриф на плечах, а не на руках. Для этого старайтесь вывести локти вперед. Понимаю, что это тяжело, особенно "культикам", так как закачанный бицепс не дает возможности подвернуть руки. Ноги на одной линии у кого на ширине плеч, у кого шире. Напрягите ноги, бедра, спину и плечевой пояс и жмите. Необходимо делать небольшой прогиб в спине, так как это позволяет слегка "подвести" бедра под гриф. Гриф должен проходить как можно ближе к лицу, и, миновав "мертвую точку", которая находится чуть выше головы, необходимо подвести голову под гриф и фиксировать вес над затылком. Ну и, конечно же, занимаясь на силу, не стоит жать в подходе более пяти раз. Обычно жмут по 3 раза в трех пяти подходах, исключая разминочные.

Муравьев 

спасибо

больше 80кг делать уже тяжко пиздец

хотя раньше т\а жали и ниче, но травм ппц конечно было, тренер рассказывал там был какой то индиго жал вообще с пораллельным полу корпусом 

Кстати жим стоя кто нибудь делает? Если моя цель жим стоит его включить в программу?

Да, делаю. Профит есть. Как дойдёшь до 60кг+ советую ремень одевать. Ну и плечи предварительно норм разминай 

пиздатых видосов на технику выполнения не встречал? не могу найти нормальных 

Очеь нид музло чтобы наебашиться на треньке в пятницу,киньте кто ваше музло плз!и если кто кардио валит уже то тоже плз ибо бегать наверное лучше тоже под что-то убойное!!!

ПЯТЬ ПЯТЬ ПЯТЬ ЗОЖ КАЧ О СЛЭШ

555

ТРИ ПЯТЕРКИ

Номерок блатной три пятерочки не помогут тебе дрищ твои корочки 556 FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

 

хотя раньше т\а жали и ниче, но травм ппц конечно было, тренер рассказывал там был какой то индиго жал вообще с пораллельным полу корпусом 

mrBobo хватит смайлопостить тут

кстате после супер сета в пшнб, который начал делать недели 3 назад, вверх пошел жим лежа, хотя гдето пол года сидел на 1 весе в жиме.

После становой и присяда во вторник сегодня до сих пор ноги спина и плечи очень болят, видимо придется пропустить тренировку

Сисько болят тоже нереально и плечи,сеня наверно буду делать дожимы,французский, и жим стоя

Сисько болят тоже нереально и плечи,сеня наверно буду делать дожимы,французский, и жим стоя