Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

что лучше для развития плеч жим арнольда или жим штанги изза головы?

просто у меня плеч вообще нахуй нет, хочу к лету сделать хоть что-то.

делаю оба 

что лучше для развития плеч жим арнольда или жим штанги изза головы?

просто у меня плеч вообще нахуй нет, хочу к лету сделать хоть что-то.

делаю оба 

Сегодня были ножки.

Присед, потом начал делать проходку, но связки в левой ноге этого не хотели, пришлось делать жим ногами, потом разгибание ног, на заднюю часть ног поработал, потом поработал на предплечья, потом минут 30 работал на пресс, и завершил все это кроссом на 6 километров, банька и контрастный душ, приехал домой покушал, доволен.

До занятий в зале было 75/184, сейчас после почти двух месяцев 78/184, вот так вот)

кросс 6 километров после приседа и жима ногами и 30 минут пресса 

кросс 6 километров после приседа и жима ногами и 30 минут пресса 

Сегодня были ножки.

Присед, потом начал делать проходку, но связки в левой ноге этого не хотели, пришлось делать жим ногами, потом разгибание ног, на заднюю часть ног поработал, потом поработал на предплечья, потом минут 30 работал на пресс, и завершил все это кроссом на 6 километров, банька и контрастный душ, приехал домой покушал, доволен.

До занятий в зале было 75/184, сейчас после почти двух месяцев 78/184, вот так вот)

иди сюда детка, вот тебе конфетка

Радует..что наши атлеты в опросе очень мало голосовали за пьянки и гулянки :nate:

жал 125 4 по 4 потом как можно дольше опускал на грудь 135 3 по 2, грудь болит шо пиздц, но соревнования с лифтером уже 20 апреля

вот и я приполз. заебись-то как

Пришёл уставший ужасно с выпадов

Пришёл уставший ужасно с выпадов

ненавижу выпады 

Пришёл уставший ужасно с выпадов

ненавижу выпады 

Я тоже. Заебался очень

идите сюда детки, вот вам конфетки

идите сюда детки, вот вам конфетки

ногами жму 3х12 220 кг 

ушёл на треньку бтв, и чего-то я давно не скидывал сабжей своей еды  надо бы восполнить пробел 

идите сюда детки, вот вам конфетки

Заманиваешь 

На прошлой жал 12х100 6х140 6х170 8х190

На прошлой жал 12х100 6х140 6х170 8х190

фотки?

он про ноги лол

АХ

АХ

А

ХА

Х