Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пиздят не больше чем ты насчёт 10 км в бассейне

ну я же не написал что за 10 минут

ты плавал 3 часа?

какая тебе разница скока я плавал. вообще заигнорь меня и не читай, а уж тем более не отвечай мне.

Проголосовал первым

Новый опрос

Проголосовало пользователей: 9

И никто не отписался даже

Лол, даже я больше 3-3,5 км в бассейне за час не осиливаю. У меня по плаванию кмс.

Хотя лол, может он брассом плавает

а если наразу не жал еще....то для первоно раза как вычислить какой вес себе повесить...а??

Напиши свой собственный вес, и тот, которым работаешь на 3-4х8.

мой вес 67 кг..( уже три года не меняеться)...а нас счет 3-4x8 ( что это такое?....и нет..я им не работаю)

мой вес 67 кг..( уже три года не меняеться)...а нас счет 3-4x8 ( что это такое?....и нет..я им не работаю)

 

лол, ты в качалку ходишь вообще? Я имел в виду вес штанги, с которым ты в состоянии работать 3-4 подхода по 8 повторений.

 

Наткнулся на 2 калькулятора

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_reps.htm

 

Ваши мнения? Точны ли они?

 

мой вес 67 кг..( уже три года не меняеться)...а нас счет 3-4x8 ( что это такое?....и нет..я им не работаю)

 

лол, ты в качалку ходишь вообще? Я имел в виду вес штанги, с которым ты в состоянии работать 3-4 подхода по 8 повторений.

не еще не хожу ...только вот собрался...на вот этой неделе начинаю ходить, ну вот и спросил что б знать наперед...

а ты кста по какой проге занимаешься?

мой вес 67 кг..( уже три года не меняеться)...а нас счет 3-4x8 ( что это такое?....и нет..я им не работаю)

 

лол, ты в качалку ходишь вообще? Я имел в виду вес штанги, с которым ты в состоянии работать 3-4 подхода по 8 повторений.

не еще не хожу ...только вот собрался...на вот этой неделе начинаю ходить, ну вот и спросил что б знать наперед...

а ты кста по какой проге занимаешься?

Как начнешь заниматься, сам поймешь какой вес тебе надо будет повесить

отписуюсь в теме 1 раз)

жму на раз 70

мой вес 67 кг..( уже три года не меняеться)...а нас счет 3-4x8 ( что это такое?....и нет..я им не работаю)

 

лол, ты в качалку ходишь вообще? Я имел в виду вес штанги, с которым ты в состоянии работать 3-4 подхода по 8 повторений.

не еще не хожу ...только вот собрался...на вот этой неделе начинаю ходить, ну вот и спросил что б знать наперед...

а ты кста по какой проге занимаешься?

:trollface:

140-160кг 

1 (4%)

Саунд?

мой вес 67 кг..( уже три года не меняеться)...а нас счет 3-4x8 ( что это такое?....и нет..я им не работаю)

 

лол, ты в качалку ходишь вообще? Я имел в виду вес штанги, с которым ты в состоянии работать 3-4 подхода по 8 повторений.

не еще не хожу ...только вот собрался...на вот этой неделе начинаю ходить, ну вот и спросил что б знать наперед...

а ты кста по какой проге занимаешься?

Как начнешь заниматься, сам поймешь какой вес тебе надо будет повесить

аааа...ну ок

140-160кг 

1 (4%)

Саунд?

как бы в 2-х вариантах 140 написано, выбрал офк где два  :fuckyea:

140-160кг 

1 (4%)

Саунд?

как бы в 2-х вариантах 140 написано, выбрал офк где два  :fuckyea:

кстати вот нашел прогу.....сорь за копипаст, но всеравно..как думаете для начала подойдет??

 

Программа на 3дня

 

1. день

1. жим Ш лежа от груи 4х8

2. разводки Г лежа на гориз поверхн.4х12

3. Жим Ш. под углом 4х8

4. разгибание ног на Б-ке 4х12

5. сгибание ног на Б 3х12

6. голень сидя 4х12

 

2. день

1. тяга Блока за голову шыр хватом 4х8

2. Тяга ШТ. к поясу 4х8

3. подъем торса с закрепленными ногами 3х12

4. Бицепс со штангой стоя 4х8 (хват на шир плеч)

5. Бицепс на скамье Лари Скотта 4х10

6. Биц. Канатом в блоке снизу 4х12

 

3. день

1. жим Ш из за головы сидя 4х8

2. подъем Ш к подбородку стоя 4х8

3. разведение Г в стороны стоя 4х8

4. Разведение гантелей сидя наклонившись к коленям 3х12 (заднии дельты)

5. шраги с Г стоя 3х12

6.Французский жим лежа 4х10

7. трицепс стоя в Б-ке 4х12

8. отжимание на брусьях 3 х МАХ