Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

база это жим, становая, присед. Ну и ещё можно бицуху покачать 

без бицухи никуда. зачем вообще в зал ходить, если бицуху не качать 

Упражнения для дельтовидных мышц

а каких из них можно группировать, чтоб не сдохнуть и результат был хоть какой-то

( делаю гири ( подъем 16кг по 8 раз 6 подходов ) )

+ 2 тренажера посоветовали, я прост еще хз как че называется ))

 

ну например жимы с гантелями (или жимы арнольда) и разведение рук в наклоне стоя

спс, ща прогуглю че и как делается )

:pray:

бицуху качаю офк

гантели.

и кривым грифом ( типо руки сгибать, чтоб локти не двигались )

а че с этим гемотогеном тоо ?

раньше просто ( года 2 назад ) ходил  с другом, он после качалки всегда хавал.

?

хавай бананы после качалки

хавай бананы после качалки

типо бананы и молоко ?

слышал, думал шутка ..

спс !

всем ебучая утренняя овсянка поцаны

я больше не могу

всем ебучая утренняя овсянка поцаны

я больше не могу

6 месяцев жрал овсянку , сейчас перерыв 

Че-то сиськи никак после понедельника не отойдут

был в универе, сдал таки ебаную электронику

пришел домой, всем рис с ребрышками \о

и снова выдвигаюсь в универ 

выдвигаюсь на кухню заваривать чайки 

простуда

всем ебучая утренняя овсянка поцаны

я больше не могу

6 месяцев жрал овсянку , сейчас перерыв 

бля... тоже простыл

одна из наших тренеров по фитнесу заняла 2-е место на чемпионате мира О_О

одна из наших тренеров по фитнесу заняла 2-е место на чемпионате мира О_О

одна из наших тренеров по фитнесу заняла 2-е место на чемпионате мира О_О

 

В моем зале занимаеться чемпион мира 2009 по пауэрлифтингу среди юниоров в категории 125+ и серебрянный призер России этого года. Мб еще Европу взрослую выиграет

всем ебучая утренняя овсянка поцаны

я больше не могу

Уже лет 10 жру овсянку по утрам,видно я на неё сильно подсел, а может дело в сгущеночке которой я её заливаю

одна из наших тренеров по фитнесу заняла 2-е место на чемпионате мира О_О

горячая попка? 

фигура просто идеальная 

а уж когда она показывает своим подопечным как тягу штанги в наклоне делать  :vau: :vau:

одна из наших тренеров по фитнесу заняла 2-е место на чемпионате мира О_О

горячая попка? 

фигура просто идеальная 

а уж когда она показывает своим подопечным как тягу штанги в наклоне делать  :vau: :vau: