Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

со штангой 70 попробуй 

бтв вчера делал выпады с гантелями по 7кг, пиздец, жопа щас болит ата-та

T_T у после выпадов связка болит, не знаю как избавится от этого, не могу на левую ногу выпад делать

со штангой 70 попробуй 

ты чо злодей то такой, я только начал над попой работать

странный факт.. жопа спортивная такая (от бега  ), но бля, +14кг и уже боль в булках 

Не делаю выпады вообще

Один раз как то очень давно пытался, но даже не смотря на маленький вес в районе паха потянул чето и потом долго болело, с тех пор и не делал.

Бтв сегодня на тренировке возник спор между мной и другом.

Я заметил, что когда он выполняет жим лёжа, он заваливает кисть руки назад на 90 градусов к предплечью. Я когда жму у меня кисть прямо как продолжение предплечья.

У кого рак техники и насколько важен этот момент?

со штангой 70 попробуй 

ты чо злодей то такой, я только начал над попой работать

странный факт.. жопа спортивная такая (от бега  ), но бля, +14кг и уже боль в булках 

со штангой 70 попробуй 

ты чо злодей то такой, я только начал над попой работать

странный факт.. жопа спортивная такая (от бега  ), но бля, +14кг и уже боль в булках 

Может булки болят вовсе не от штанги? ТЫ там чето про 3 мужиков в таверне писал...

пруф 

со штангой 70 попробуй 

ты чо злодей то такой, я только начал над попой работать

странный факт.. жопа спортивная такая (от бега  ), но бля, +14кг и уже боль в булках 

Может булки болят вовсе не от штанги? ТЫ там чето про 3 мужиков в таверне писал...

пруф 

со штангой 70 попробуй 

ты чо злодей то такой, я только начал над попой работать

странный факт.. жопа спортивная такая (от бега  ), но бля, +14кг и уже боль в булках 

Может булки болят вовсе не от штанги? ТЫ там чето про 3 мужиков в таверне писал...

пруф 

Ну так тему то удалили, пруфов ясное дело не осталось

так-то ты посты не три беспалева, а то у меня посты исчезают, а посты в день (статистика) не пропадает

я же ради постов на пд сижу ты чиво!

Набивай их в другом месте.

если совсем дрыщ, то начинай с отжиманий

С прочтения первого поста.

хм

решил подкачаться

как начать все это дело?

Бтв сегодня на тренировке возник спор между мной и другом.

Я заметил, что когда он выполняет жим лёжа, он заваливает кисть руки назад на 90 градусов к предплечью. Я когда жму у меня кисть прямо как продолжение предплечья.

У кого рак техники и насколько важен этот момент?

Заваливаю, ты рак

Бтв сегодня на тренировке возник спор между мной и другом.

Я заметил, что когда он выполняет жим лёжа, он заваливает кисть руки назад на 90 градусов к предплечью. Я когда жму у меня кисть прямо как продолжение предплечья.

У кого рак техники и насколько важен этот момент?

по-моему рак у него

кисть должна быть перпендикулярна предплечью, но так на нее нагрузка больше 

Бтв сегодня на тренировке возник спор между мной и другом.

Я заметил, что когда он выполняет жим лёжа, он заваливает кисть руки назад на 90 градусов к предплечью. Я когда жму у меня кисть прямо как продолжение предплечья.

У кого рак техники и насколько важен этот момент?

Нельзя заламывать кисти, когда жмешь.

У него рак техники

кстате я тоже заламывал кисть и в результате седня травму получил, разорвав мышцу, в районе чуть выше кисти.

ну я тоже подумал, что так нагрузка на запястье больше.

но как будет, если вес побольше, мб просто будет тяжело держать кисть и она все равно завалится

кстате я тоже заламывал кисть и в результате седня травму получил, разорвав мышцу, в районе чуть выше кисти.

К врачу ходил? Какие прогнозы по восстановлению?

Заваливаю, ты рак

заворот кистей подразумевает трицепсовый жим, не делашеь его - рак