Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

8-10 упражнений на трену, не многовато?

ну так упражнения типо гиперэкстензии или подъемы на голень много энергии не требуют, это кажется что много очень всего, но я легко укладываюсь в 70-80 минут.

а стаж какой?

2 года 3 месяца

тогда нормально

просто до 2х лет стажа нет смысла трениться дольше 50 мин в билдерском стиле

мнение не только мое, но и всех адептов ВИТа

есть ли вообще такая принципиальная разница билдерский или лифтерский стиль в начале? вот если заниматься в лифтерском, будет меньше мышц что ли? мне так не кажется, ноздря тоже говорит. будет более гармонично все тело прорабатываться? наверно, но лифтеры же делают офп и особенно в начале

вначале не должно быть "лифтерская прога" или "билдерская прога" вначале люди занимаются по отт, укрепляют связки, разучивают технику, привыкают к нагрузкам нахуй новичку которые неделю занимается присед 3х3, у него колени погнутся от такого и глаза вылезут. А уже потом в зависимости от предпочтений, можно выбирать тот или иной путь. Ну офк лифтеры говорят, что первые 2 года кроме приседа тяги и жима ничего не надо, лифтеры такие лифтеры

Сегодня начал заниматься по авторитетной проге от Ноздри.

Присед, Жим и Становая в один день - некислая нагрузка

Но в целом понравилось, вот только возникли вопросы по некоторым упражнениям туда внесённым, типа:

Присед без вкл ног(6x4 50%)

Жим без вкл рук(8x4-5 65%)

Ну и остановки всякие, надо понять в какой момент и как их делать.

в первом посте есть прога для начинающих билдеров и начинающих лифтеров

Та, которая дли лифтеров вполне норм, в ней и становая есть, выше кто-то интересовался.

если знаешь изначально чего хочешь, можешь на это делать уклон. например если знаешь, что хочешь всегда заниматься по лифтерски, с первых дней можешь делать наклоны, разучивать технику именно лифтерскую. в обоих случаях это будет офп, просто с некоторой разницей. А когда уже окрепнешь, можно будет более конкретно во что то углублятся, если в лифтинг, то подключить дожимы, тягу с плинтов и т.д. Если в бб, то кое какую изоляцию.

если в лифтинг - то дожимы, если в лифтинг - то кое-какую изоляцию

 

ок 

заредачил

Лифтинг мой выбор

небольшой раздел кулинарии цветет и пахнет

небольшой раздел кулинарии цветет и пахнет

где?

ниче се настрочили, полюбак хуйня не буду читать

ниче се настрочили, полюбак хуйня не буду читать

там к тебе вопрос был на предыдущей странице

и на позапрошлой

и на 55

segodnea podneal 85 na raz 4istimi ,  ^_^

это птица ? это самолет ? нет, это чсв ноздри

segodnea podneal 85 na raz 4istimi ,  ^_^

неужто руки помыл?

 

 

Ноздря, там серьёзно был вопрос, в середине прошлой страницы, я задавал!

segodnea podneal 85 na raz 4istimi ,  ^_^

неужто руки помыл?

 

грац офк

 

:^^:pri vese v 65 :X - 85 kg :D