Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

на 700

ах да разве на обратном пшнб не предплечье больше работает? забыл как эта мышца называется дублер бицепса?

плечелучевая (спереди предплечья) 

плечевая (брахиалис)

бицепс

это и получает основную нагрузку

брахиалис фиолетовый

бицепс желтый

плечелучевая мышца красный

Семисотая

все понял спасибо

700

подскажите как спину прокачать. Просто становую запретили делать врачи. Как быть?

подскажите как спину прокачать. Просто становую запретили делать врачи. Как быть?

и еще что делать с приседом его тоже нельзя :(

кроме жима ногами ничего незнаю подскажите

хуево тебе, жим ногами/выпады/приседания в смите с ногами перед собой

сказали нельзя выполнять пока растет позвоночник и т.д. , но занятия прекращать неохото

зы спасибо

сколько лет

о боже 

18 через полгода стукнет

приседай, тяни, забей хуй на дураков

18 через полгода стукнет

я тоже так раньше думал. А потом почитал про защемления нервов в позвоночнике....

ясно

Дави меньше, жми больше, юзай комбез - никаких защемлений не будет