Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Без спортивных добавок (протеина) можно из обычной пищи выжать 180г белка? 

 

Это реально.

 

Но ООООООООООООООООЧЕЕЕНЬ СЛОЖНО.

 

Вся жрачка превратится в идею фикс и тотальный подсчет белка 

 

Лучше не заморачивайся, просто кушай много и будет тебе счастье.

ну если за день 2 раза вбрасывать в блендер 250г 0проц творога (который 18г белка на 100г продукта)  то это уже 90г протеина.

300г куриных грудок  = 60г белка.

 

итого 150. + 30 себе додумай уже.

Без спортивных добавок (протеина) можно из обычной пищи выжать 180г белка? 

 

Это реально.

 

Но ООООООООООООООООЧЕЕЕНЬ СЛОЖНО.

 

Вся жрачка превратится в идею фикс и тотальный подсчет белка 

 

Лучше не заморачивайся, просто кушай много и будет тебе счастье.

ну если за день 2 раза вбрасывать в блендер 250г 0проц творога (который 18г белка на 100г продукта)  то это уже 90г протеина.

300г куриных грудок  = 60г белка.

 

итого 150. + 30 себе додумай уже.

Аллергия на молочные продукты. 

Без спортивных добавок (протеина) можно из обычной пищи выжать 180г белка? 

 

Это реально.

 

Но ООООООООООООООООЧЕЕЕНЬ СЛОЖНО.

 

Вся жрачка превратится в идею фикс и тотальный подсчет белка 

 

Лучше не заморачивайся, просто кушай много и будет тебе счастье.

ну если за день 2 раза вбрасывать в блендер 250г 0проц творога (который 18г белка на 100г продукта)  то это уже 90г протеина.

300г куриных грудок  = 60г белка.

 

итого 150. + 30 себе додумай уже.

Аллергия на молочные продукты. 

Если стока творога жрать мона заработать аллергию

http://vkontakte.ru/albums12475312#/real_jek?z=video12475312_159896645%2Fvideos12475312 

 

17 лет

 

Можно я небуду на него фапать?

Джастин Бибер накачался

SoUnreal link=topic=195202.msg2025266383#msg2025266383 date=1303150037]

http://vkontakte.ru/albums12475312#/real_jek?z=video12475312_159896645%2Fvideos12475312 

 

17 лет

 

стероиды 

Да ладно там ничего сверх естественного нет.

да что вы говорите 

как вы думаете, если я сегодня не буду спать, из завтрашней тренировки выйдет что-то толковое ?

ебаная сессия

кстати получается 100 грамм куриной грудки это 30 грамм белка

а сколько с него усвоится то?

считаю сейчас калорийность своего питания и бжу, наконец то нашел время 

как вы думаете, если я сегодня не буду спать, из завтрашней тренировки выйдет что-то толковое ?

ебаная сессия

100% нет, будешь как кусок говна, если еще не сдашь то вообще минус мораль и тд

ЧТО С КВОТИНГОМ? 

  Животные белки в мясе усваиваются на 96% 

Не буду же я звать на помощь из-за 40кг, это не по-мушкетерски

А какже один за всех?

 

Вот я и был один за всех 

Тупой конелюб соснул на 40кг. :D

Завтра 90  4х8 . 

 

Завистливый колхозник

SoUnreal link=topic=195202.msg2025268159#msg2025268159 date=1303154096]

как вы думаете, если я сегодня не буду спать, из завтрашней тренировки выйдет что-то толковое ?

ебаная сессия

100% нет, будешь как кусок говна, если еще не сдашь то вообще минус мораль и тд

 

ничего сдавать не надо, надо просто все успеть написать/посчитать/начертить

SoUnreal link=topic=195202.msg2025268159#msg2025268159 date=1303154096]

как вы думаете, если я сегодня не буду спать, из завтрашней тренировки выйдет что-то толковое ?

ебаная сессия

100% нет, будешь как кусок говна, если еще не сдашь то вообще минус мораль и тд

 

ничего сдавать не надо, надо просто все успеть написать/посчитать/начертить

ну тогда я бы сидел, потом часа 3 отослался бы, после сна сразу же на тренировку и будет все ок 

с сегодняшней тренировки:

рука-пельмень 

 

 

 

друг, которого я тренирую, очень нравится его прогресс:

 

 

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]яйцо [/td][td]4 * шт С-0[/td][td]220[/td][td]345,4[/td][td]27,9[/td][td]25,3[/td][td]1,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]кефир 0%[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]30,0[/td][td]3,0[/td][td]0,0[/td][td]3,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]320[/td][td]375,4[/td][td]30,9[/td][td]25,3[/td][td]5,3[/td][/tr][tr][td]15:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]печень куриная[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]162,0[/td][td]18,0[/td][td]10,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]300[/td][td]836,0[/td][td]38,8[/td][td]12,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]картофель отварной[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]164,0[/td][td]4,0[/td][td]0,8[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриное филе вареное[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]153,0[/td][td]30,4[/td][td]3,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]300[/td][td]317,0[/td][td]34,4[/td][td]4,3[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]йогурт сладкий 1,5%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]280,0[/td][td]20,0[/td][td]6,0[/td][td]34,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 0% [/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]79,0[/td][td]18,0[/td][td]0,0[/td][td]1,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]500[/td][td]359,0[/td][td]38,0[/td][td]6,0[/td][td]35,8[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]кефир 0%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]120,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]15,2[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]400[/td][td]120,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]15,2[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]1820г[/td][td]2007,4к[/td][td]154,1г[/td][td]47,8г[/td][td]229,1г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]30,7%[/td][td]21,4%[/td][td]45,7%[/td][/tr][/table]

 

ну тогда так думаю норм, без протеина это ибо его нет в базе, завтра подредактирую базу

походу, у 101го пшнб больше, чем жим лежа половины обитателей топана 

в куриных грудках 20г протеина же. а не 30

Без спортивных добавок (протеина) можно из обычной пищи выжать 180г белка? 

в 100 гр тунца 24 белка

SoUnreal link=topic=195202.msg2025268327#msg2025268327 date=1303154639]

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]яйцо [/td][td]4 * шт С-0[/td][td]220[/td][td]345,4[/td][td]27,9[/td][td]25,3[/td][td]1,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]кефир 0%[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]30,0[/td][td]3,0[/td][td]0,0[/td][td]3,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]320[/td][td]375,4[/td][td]30,9[/td][td]25,3[/td][td]5,3[/td][/tr][tr][td]15:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]печень куриная[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]162,0[/td][td]18,0[/td][td]10,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]300[/td][td]836,0[/td][td]38,8[/td][td]12,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]картофель отварной[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]164,0[/td][td]4,0[/td][td]0,8[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриное филе вареное[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]153,0[/td][td]30,4[/td][td]3,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]300[/td][td]317,0[/td][td]34,4[/td][td]4,3[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]йогурт сладкий 1,5%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]280,0[/td][td]20,0[/td][td]6,0[/td][td]34,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 0% [/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]79,0[/td][td]18,0[/td][td]0,0[/td][td]1,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]500[/td][td]359,0[/td][td]38,0[/td][td]6,0[/td][td]35,8[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]кефир 0%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]120,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]15,2[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]400[/td][td]120,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]15,2[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]1820г[/td][td]2007,4к[/td][td]154,1г[/td][td]47,8г[/td][td]229,1г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]30,7%[/td][td]21,4%[/td][td]45,7%[/td][/tr][/table]

 

ну тогда так думаю норм, без протеина это ибо его нет в базе, завтра подредактирую базу

в это хуйню надо еще добавить 600 ккал, помогайте братцы 

Без спортивных добавок (протеина) можно из обычной пищи выжать 180г белка? 

как нехуй делать

в куриных грудках 20г протеина же. а не 30

я вообще хз как можно на 100 граммах грудки себя остановить, я съедаю за раз наверно 300 блять