Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

кушай кальций

даже хз от чего из базы забиваются предплечья, они в тягах включаются неплохо, но чтоб прям горели

у меня они горели от эспандера и все наверное

как раз отятяги 145 не болели последний раз а вот от молотка и скота пизда болят

даже хз от чего из базы забиваются предплечья, они в тягах включаются неплохо, но чтоб прям горели

у меня они горели от эспандера и все наверное

у меня хуеывые эспандеры и резиновый бублик для сексуальных утех

нихуя не забивается ниче, только кисть перестает сгинаться после кучи сжатий D:

а если гантелькой хуярю, то тоже не особо забивается, запястье болеть начинает

даже хз от чего из базы забиваются предплечья, они в тягах включаются неплохо, но чтоб прям горели

у меня они горели от эспандера и все наверное

у меня хуеывые эспандеры и резиновый бублик для сексуальных утех

нихуя не забивается ниче, только кисть перестает сгинаться после кучи сжатий D:

а если гантелькой хуярю, то тоже не особо забивается, запястье болеть начинает

значит эспандер слабоват, от него предплечье как раз должно нехило забиваться

даже хз от чего из базы забиваются предплечья, они в тягах включаются неплохо, но чтоб прям горели

у меня они горели от эспандера и все наверное

у меня хуеывые эспандеры и резиновый бублик для сексуальных утех

нихуя не забивается ниче, только кисть перестает сгинаться после кучи сжатий D:

а если гантелькой хуярю, то тоже не особо забивается, запястье болеть начинает

значит эспандер слабоват, от него предплечье как раз должно нехило забиваться

да говорю же хуевые эспандеры. бублик еще хоть как то, но он в пупырышках и они руку натирают и кожу сдирают 

у меня предплечье всегда после скотта пиздец как забивается, а от пшнб нет. но я на скотте не делаю

В 14 лет нормально начинать в качалачку ходить?Или рановато?Просто я настолько слабый что пиздец, даже подтянуться не могу.

Если можете скиньте какую-либо программку для подтягиваний.

как раз отятяги 145 не болели последний раз а вот от молотка и скота пизда болят

рановато,  я считаю

В 14 лет нормально начинать в качалачку ходить?Или рановато?Просто я настолько слабый что пиздец, даже подтянуться не могу.

Если можете скиньте какую-либо программку для подтягиваний.

ты толстый чтоли? как можно не мочь подтянуться? 

В 14 лет нормально начинать в качалачку ходить?Или рановато?Просто я настолько слабый что пиздец, даже подтянуться не могу.

Если можете скиньте какую-либо программку для подтягиваний.

ты толстый чтоли? как можно не мочь подтянуться? 

В 14 лет нормально начинать в качалачку ходить?Или рановато?Просто я настолько слабый что пиздец, даже подтянуться не могу.

Если можете скиньте какую-либо программку для подтягиваний.

ты толстый чтоли? как можно не мочь подтянуться? 

172 рост 56 вес.Вроде не толстый так немного жирка в животе.Просто слабый.

уменя одноклассник такой же и мы с ним ходим в спортзал норм правда нам по 16 а в 14 я думмаю рановато,попробуй просто турник и домашние упрожнения и вес набирай! :subj:

со своим весом пока поработай. только кушай хорошо

кстати ни разу не видел чтобы кто-то младше 16 что-то вообще похожее на занятия в качалке делал. и кто весит меньше 60 тоже

Я тупо не могу подтягиваться ровно 0 раз.Хотя отжимаюсь 30 like np.

Я тупо не могу подтягиваться ровно 0 раз.Хотя бегаю 500 метров like np.

ты не инвалид часом?

ты не инвалид часом?

еле пробегаю 400 метров в универе

нахуй надо

ну так 30 мало, наверняка ещё c хуевой техникой. слишком много впрочем тоже не надо

попробуй вот так делать

и ещё раз: кушай хорошо