Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

6.72

6.72

Инсайд инфа поцоны. Уже ищут переводчиков для доты, значит буквально на днях должна выйти.

Кстати подал заявку на переводчика доты, теперь думаю оно мне надо?

Если что - могу помочь, имею диплом переводчика.

6.72

Имелось ввиду  не в плане тренировок , а вообще пойти на дискарь например

не хожу туда, мне там скучно

Вопрос к Ноздре по поводу проги жимовиков. Думаю завтра начать. Стоит ли начинать сразу с первой недели? А то 72% от максимума, это 91кг у меня. Получается вплоть до 8-9 недели тренировок я буду жать в полсилы. Может как то перестроить прогу?

Вопрос к Ноздре по поводу проги жимовиков. Думаю завтра начать. Стоит ли начинать сразу с первой недели? А то 72% от максимума, это 91кг у меня. Получается вплоть до 8-9 недели тренировок я буду жать в полсилы. Может как то перестроить прогу?

зато там присед адский  + на наклонной тоже не привычно сразу такие веса брать

Вопрос к Ноздре по поводу проги жимовиков. Думаю завтра начать. Стоит ли начинать сразу с первой недели? А то 72% от максимума, это 91кг у меня. Получается вплоть до 8-9 недели тренировок я буду жать в полсилы. Может как то перестроить прогу?

Лол че, там не проценты а веса стоят как пример 

Сам для себя вес подбери и всё 

че блеать 

Вопрос к Ноздре по поводу проги жимовиков. Думаю завтра начать. Стоит ли начинать сразу с первой недели? А то 72% от максимума, это 91кг у меня. Получается вплоть до 8-9 недели тренировок я буду жать в полсилы. Может как то перестроить прогу?

Лол че, там не проценты а веса стоят как пример 

Сам для себя вес подбери и всё 

:pray:

За максимум надо брать текущий максимально возможный вес в жиме или тот который я планирую пожать в конце 10 недель?

Вопрос к Ноздре по поводу проги жимовиков. Думаю завтра начать. Стоит ли начинать сразу с первой недели? А то 72% от максимума, это 91кг у меня. Получается вплоть до 8-9 недели тренировок я буду жать в полсилы. Может как то перестроить прогу?

72 на 10 и делаются на 10 если на силу дрочить, если тебе легко значит ты уже развил себе выносливость....

короч повторения оставляй теже, веса увеличивай, думаю со временем,Если будешь на силу работать,вернешься к этим %  как в проге

короч если ты не на стадии супер качка у которого прирост 5кг в год, то делаешь проценты как в проге,если будешь вешать больше словишь перетрен

если приросты еще большие, то смело можно повышать веса и на проценты не смотреть, проценты какбы,просто прикинуть вес, делаешь больше-хорошо . ибо техника пока неочень,максимум зависит не только от возможностей организма, а  еще от техники, если она рак, то и максимум пострадает

короч хз че написал лень перечитывать,вроде понятно)_)

там кстати возможно вес для 5 повторений и небольшой будет, но там 5 подходов ведь  В последних подходах бывает очень даже тяжело.

из последних страниц понял, что Ноздржа переходит на ВИТ

ТОЛЬКО МАЙК МЕНТЦЕР,  ТОЛЬКО ПАМП! УГОРАЙ ПО ОБЪЁМНОМУ ТРЕНИНГУ 45 МИНУТ

ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЕТ ТОЛЬКО В 30СЕК ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ 

из последних страниц понял, что Ноздржа переходит на ВИТ

ТОЛЬКО МАЙК МЕНТЦЕР,  ТОЛЬКО ПАМП! УГОРАЙ ПО ОБЪЁМНОМУ ТРЕНИНГУ 45 МИНУТ

ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЕТ ТОЛЬКО В 30СЕК ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ 

а почему ?

так лифтёру ВИТ неочень 

так лифтёру ВИТ неочень 

имхо лучше полноценный вит, чем 1/3 лифтерской трены

:jump:

Не спайлопост