Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

нахуя забивать бицуху  :avtorklif:

вес побольше брать не??

что значит побольше, делать на 1-2 повтора?

канатная рукоять + нижний блок на 12-15 раз

Ухожу в зал, сегодня грудь. Всем спасибо.  :mage:

вес побольше брать не??

что значит побольше, делать на 1-2 повтора?

Дрочу с отягощением

научите забивать бицуху, чтобы горела как в аду. Делаю штангу 60 кг на бицепс - не горит. Делаю гантели 24 кг по 15 раз на каждую руку - не горит. 

21 пробовал? 

сеня присед на 5 раз

удержания 10сек

жим с ост в 2  сек

и тяга с пр ног

и 3 день подряд тренировка все болит пздц как

вес побольше брать не??

что значит побольше, делать на 1-2 повтора?

деалть тоже самое только например по 30кг на руку брать

пожал от груди седня норм да и бицепс забил что аж горит как сука 

 

целого норма от груди выжал, вот так молодец

в нем все 80кг есть

на самом деле он меньше весит  в соседней теме там спрашивает как потолстеть 

научите забивать бицуху, чтобы горела как в аду. Делаю штангу 60 кг на бицепс - не горит. Делаю гантели 24 кг по 15 раз на каждую руку - не горит. 

сделай супинации 50 раз каждой рукой легким весом (5-10кг), после этого 7-7-7 3 подходика, у меня горит 

сеня кста надо было в военкомат идти к 8,А я проебал, мне пиздец? 

зато пошел в больничку по поводу впалой груди,просидел 5часов в приемной покое,потом определили в дневной стационар, а там одни туберкулезники и с пневманией или астмой,Не ебу короч,но они все кашляют стоит ли опосаться их?и сидеть в коридоре, а не в палате?

Хожу 1.5 месяца. 3-4 раза в неделю, тренеровки 3 часа с бассейном. Проблема в том, что мышцы нихуя не болят. Они растут, веса увеличиваются, но им похуй, чувствую небольшую усталость и все. Упражнения делаю по максу. Может быть, потому что я каждую трену качаю биц, триц, спину, грудь? Подскажите как чередовать их.

они и не должны болеть 

Хожу 1.5 месяца. 3-4 раза в неделю, тренеровки 3 часа с бассейном. Проблема в том, что мышцы нихуя не болят. Они растут, веса увеличиваются, но им похуй, чувствую небольшую усталость и все. Упражнения делаю по максу. Может быть, потому что я каждую трену качаю биц, триц, спину, грудь? Подскажите как чередовать их.

они и не должны болеть 

хуево тренируешься и нихуя у тебя ниче не растет,просто набухли от воды с гликогеном и все

Как убрать жир с боков? Бегать?

1 пост

Как убрать жир с боков? Бегать?

Как убрать жир с боков? Бегать?

хуевы наркоманы

Хожу 1.5 месяца. 3-4 раза в неделю, тренеровки 3 часа с бассейном. Проблема в том, что мышцы нихуя не болят. Они растут, веса увеличиваются, но им похуй, чувствую небольшую усталость и все. Упражнения делаю по максу. Может быть, потому что я каждую трену качаю биц, триц, спину, грудь? Подскажите как чередовать их.

они и не должны болеть 

Как убрать жир с боков? Бегать?