Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

бля поцан тролит пожесче чем я 

http://savepic.org/1834213.jpg

я епу , лучше так ссылку кину))

ТОНКО

ОЧЕНЬ ТОНКО

/SUMMON URSA

У Урсы своя политика. Ему нравится 20страниц гнили в день пролистывать. Я пытался на него повлиять.

Andier, Green_DusT!, Nozdrja, StFather, froxville, Sundeep, KakPeGeGe, akkomulator, Mamatehc, alektra blue, Kungfu_ursa, kaksam, Un1tedSexyBoys, marazm, lab_an, PlayBeautifull, DAMNEDnax, ~Valder~, mrBobo, boobax0n, inTeRnational, darkwOw~, hearts_seeker, kimmi, PlnaazZz, LamagrA, DVAHAS, Spite, garazh, Sensor, Soliere, human.after.all, RE[mix], Zac^Efron и 9 Гостей просматривают эту тему. Возмездие настигнет тебя

Andier, Green_DusT!, Nozdrja, StFather, froxville, Sundeep, KakPeGeGe, akkomulator, Mamatehc, alektra blue, Kungfu_ursa, kaksam, Un1tedSexyBoys, marazm, lab_an, PlayBeautifull, DAMNEDnax, ~Valder~, mrBobo, boobax0n, inTeRnational, darkwOw~, hearts_seeker, kimmi, PlnaazZz, LamagrA, DVAHAS, Spite, garazh, Sensor, Soliere, human.after.all, RE[mix], Zac^Efron и 9 Гостей просматривают эту тему. Возмездие настигнет тебя

нет

где гниль?нету гнили

-сегодня в 22:15

нихуя нет, юзаю банку из-под кефира "Галичина" как про ахахахах

 

 

 

 

 

 

cуровый соанриал человек-шейкер   

http://savepic.org/1834213.jpg

16 лет? понятно.

вот парочка , больше нету... не люблю фоткатся

Сомнения насчет жима окрепли Молодой человек мы ждем видео подтверждения Ну а в общем молодец нормальное тело для 16 лет.

2 недели походил на самбо, итог - скинул 3 кг, убрал немного бока, ноги и руки тоже слегка подрищавели, пошел в зал - еле еле пожал 120 кг на 5 раз 

Позавчера грудные качал. Дома почувствовал, что маловато дал нагрузки. Решил по старинке нагнетать усталость. Взял ручки и решил отжаться от пола 5х15. ноги закинул на спинку кровати. Ожидаемы эффект прищел, но так же пришла боль в спине в области лопаток у позвоночника. Господа, у кого были такие же ощущения? Возможна ли это травма или это связки укреплятся вздумали?

Заранее спасибо.

 

Сегодня тяга классикой на 8, потом тяга из ямы на 8, потом блок к животу.потом подтягивания,жим узким,жим на гантелей под 90 градусов,гиперэкстэнзия,и пресс на блоке

А в пятницу на соревнованиях по ТА выступать

что качает гиперэкстензия?

ягодицы и спину?

Основная нагрузка идёт на нижнюю часть спины(поясницу). Ну и напрягаются неплохо бицепс бедра и ягодичные мышцы.

Лучше становой тяги для спины не найдешь!

В пятницу по расписанию жесткая становая в виде 140 кг на 4 подхода. страшно..... все время страшно что спина надорвется.

 

Позавчера грудные качал. Дома почувствовал, что маловато дал нагрузки. Решил по старинке нагнетать усталость. Взял ручки и решил отжаться от пола 5х15. ноги закинул на спинку кровати. Ожидаемы эффект прищел, но так же пришла боль в спине в области лопаток у позвоночника. Господа, у кого были такие же ощущения? Возможна ли это травма или это связки укреплятся вздумали?

Заранее спасибо.

 

А что за боль? Мышечная, как после тренировок, или во время самих отжиманий болело?

нет боль не мышечная. скорее ноет. места себе не нахожу. обычно когда я тренируюсь болят только суставы в локтях после жима лежа. но это из за того что я не достаточно разогреваю мышцы. Хотя минут 10 точно разогреваюсь

нет боль не мышечная. скорее ноет. места себе не нахожу. обычно когда я тренируюсь болят только суставы в локтях после жима лежа. но это из за того что я не достаточно разогреваю мышцы. Хотя минут 10 точно разогреваюсь

 

У меня было этим летом такое, только с брусьями, боль в области левого плеча была, как ни разминался, ни разогревался - не проходило вообще. Помогло одно: просто забил на некоторое время на брусья и прошло.

нет боль не мышечная. скорее ноет. места себе не нахожу. обычно когда я тренируюсь болят только суставы в локтях после жима лежа. но это из за того что я не достаточно разогреваю мышцы. Хотя минут 10 точно разогреваюсь

 

У меня было этим летом такое, только с брусьями, боль в области левого плеча была, как ни разминался, ни разогревался - не проходило вообще. Помогло одно: просто забил на некоторое время на брусья и прошло.

только недавно решил эту проблему , таким же способом , неделю не делал , потом попустило