Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Смотри там неплохо показана техника в самом начале видео.

пацаны, завтра иду делать 1 раз тягу. В зале походу ее единицы делают так что завтра вряд ли удастся попросить кого-то поставить мне технику. Много читал как делать и видел разных видео, но после прочтения каментов начинают одолевать сомнения на счет правильности техники. Скиньте кто-то ссылочку как правильно делать классическую становую..

Кокляев становая вконтактике поищи 8 минут видео

У Кокляева своеобразная техника,так как он пришел из ТА.

У Кокляева своеобразная техника,так как он пришел из ТА.

согласен, но в том видосе он несколько и норм советов даёт (лично мне помог совет *не давить на штангу*. Хз, как обьяснить, но я слишком фокусировался на вдавливании грифа в пол  перед самой тягой)

кто спрашивал за мою говносушку : за 2 недели я сбросил 5 кг, при этом ел в макдаке иногда.

это все самбо

кто спрашивал за мою говносушку : за 2 недели я сбросил 5 кг, при этом ел в макдаке иногда.

это все самбо

я не занимаюсь самбо 

101 зачем? (5 кг этоже пиздец)А был какой вес?

98 ))

да я хз, решил подсбросить, пресс сделать, ну и бицаки стали порельефней  силовые один хрен не упали почти.

Я вот после соревнований тоже похудел на 1.5 кг, наверно вода после креатина вышла,теперь все суставы хрустят

кто спрашивал за мою говносушку : за 2 недели я сбросил 5 кг, при этом ел в макдаке иногда.

это все самбо

я не занимаюсь самбо 

лол я тебя с какосиком перепутал.

ну спаринг делает своё дело,особенно когда есть няшные партнёры и на ринге и дома в постеле 

Как можно максимально скинуть вес за 10 дней ?

Не троллинг нихуя, внатуре надо. 

Как можно максимально скинуть вес за 10 дней ?

Не троллинг нихуя, внатуре надо. 

Мало жрать, мало пить, много срать. много ссать

Как можно максимально скинуть вес за 10 дней ?

Не троллинг нихуя, внатуре надо. 

нюхать амфик и бегать и мало есть

ну спаринг делает своё дело,особенно когда есть няшные партнёры и на ринге и дома в постеле 

представил, как сделал бы суплекс своей девчонке 

Амфик жрать явно не буду, не ем, не пью, бегаю. НО НЕ ХУДЕЮ БЕЛАТЬ.

 

Серьезно подскажите 10-и дневную программу по сбросу веса.

 

Как можно максимально скинуть вес за 10 дней ?

Не троллинг нихуя, внатуре надо. 

эфедрин, кленбутерол, цитомель 

В рот ебал такое похудение 

вопросец по питанию, сначала думал что правильно питаюсь, теперь чет начал сомневаться 

обычно день такой:

8.00 - творог.

11.00-12.00 - протеин (не очень много, примерно 250мл молока + 1 ложка порошка)

14.00-15.00 - обед (первое - суп какой-нить, плюс второе - гречка/рис/макароны и мясо рандомное, стараюсь курочку брать)

17.00-18.00 - протеин (тоже самое, примерно 250мл молока + 1 ложка протеина)

22.00-23.00 - ужин

 

В тренировочный день питание отличается только тем, что пью гейнер (500-600мл молока + 3-4 ложки гейнера) сразу после трени. Гейнер кстати UP YOUR MASS ванильный, ахуенно вкусный, пью с удовольствием. А протеин Gold whey клубнично-банановый вообще противный, пью через силу 

 

Большой перерыв между второй порцией протеина и ужином вызван тем, что после работы либо идешь на треню, либо на доп. занятия, то есть поесть еще никак не получается. А ну да, сейчас ввожу в привычку орешки грызть примерно грамм 50  в день  .

Так вот вопрос - стоит ли что-нибудь подкорректировать ? Больше спортпита пить? Или пить протеин вместо гейнера после трени? И когда в таком случае пить гейнер? ну и вообще в тренировочный день может больше спортпита употреблять, хотя кажется вроде нормально  :._.:  просто стараюсь прием белка распределять равномерно на весь день, но слышал от знакомых, что лучше пить чистый протеин после трени 

 

Хелпаните, спасибо заранее 

 

зы. 181/71

 

link=topic=213009.msg2025630105#msg2025630105 date=1305831095]

вопросец по питанию, сначала думал что правильно питаюсь, теперь чет начал сомневаться 

обычно день такой:

8.00 - творог.

11.00-12.00 - протеин (не очень много, примерно 250мл молока + 1 ложка порошка)

14.00-15.00 - обед (первое - суп какой-нить, плюс второе - гречка/рис/макароны и мясо рандомное, стараюсь курочку брать)

17.00-18.00 - протеин (тоже самое, примерно 250мл молока + 1 ложка протеина)

22.00-23.00 - ужин

 

В тренировочный день питание отличается только тем, что пью гейнер (500-600мл молока + 3-4 ложки гейнера) сразу после трени. Гейнер кстати UP YOUR MASS ванильный, ахуенно вкусный, пью с удовольствием. А протеин Gold whey клубнично-банановый вообще противный, пью через силу 

 

Большой перерыв между второй порцией протеина и ужином вызван тем, что после работы либо идешь на треню, либо на доп. занятия, то есть поесть еще никак не получается. А ну да, сейчас ввожу в привычку орешки грызть примерно грамм 50  в день  .

Так вот вопрос - стоит ли что-нибудь подкорректировать ? Больше спортпита пить? Или пить протеин вместо гейнера после трени? И когда в таком случае пить гейнер? ну и вообще в тренировочный день может больше спортпита употреблять, хотя кажется вроде нормально  :._.:  просто стараюсь прием белка распределять равномерно на весь день, но слышал от знакомых, что лучше пить чистый протеин после трени 

 

Хелпаните, спасибо заранее 

 

зы. 181/71

 

моя школа

кашу на завтрак, творог наночь

Амфик жрать явно не буду, не ем, не пью, бегаю. НО НЕ ХУДЕЮ БЕЛАТЬ.

 

Серьезно подскажите 10-и дневную программу по сбросу веса.

бля я серьезно сделай калорийность еды на 500ккал меньше чем норма для твоего веса, каждый день бег, пресс, велосипед и кленбутерол фок 

Подскажите как правильно заниматься на брусьях что бы грудину подкачать?