Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пройди хорошее обследование у врачей и на глисты обязательно

и зал+питание не может не помочь

прошел от военкомата там ФГС , УЗи орг бр полости итд.

сказали все норм

Всем прием пищи по ЗОЖУ 

бтв , перешел на 4х дневные тренировки в неделю. Прикупил , креатина , аминок , протыча ебашу по кд  вес уже 70 

5-6 разовое питание и тренировки. Масса растет как на дрожжах.

Если не растет, значит что то не соблюдаешь.

Ну и офк надо исключить все плохие привычки.

Жрать нужно каждые 2 часа. Причем это не обязательно должны быть 2 тарелки супа с тремя бутербродами.

3 раза в день ты должен плотно поесть и еще раза 3-4 не большие перекусы.

Одним словом ты не должен чувствовать голода вообще никогда.

А ну и в зале похуй всем на новичков.  Даже я бы сказал наоборот, многие опытные смотря как те выполняют, подходят и советуют как нужно делать.

В конце концов почти во всех залах есть тренера, которые вначале введут тебя в курс дела.

как же выбешивают эти подснежники, ищущие масс отмазки и для норм тренинга, и для питания, спамящие по кд "жру ОЧЕНЬ МНОГО, но не набираю вес", а когда уже составили  нормальный план питания, оказывается, что они даже это еле сьедают 

как же выбешивают эти подснежники, ищущие масс отмазки и для норм тренинга, и для питания, спамящие по кд "жру ОЧЕНЬ МНОГО, но не набираю вес", а когда уже составили  нормальный план питания, оказывается, что они даже это еле сьедают 

сам когда начинал был не таким? 

бтв , я был таким же , правда на форумах не ныл , стыдно было что ли , я ноздрю заебывал 

не ныл. пару книжек почитал, пару вопросов задал. всё

просто кажется что и спорт зал мне не сильно поможет? т.к на тренеровке я тоже самый худой и выступаю в ~54кг хотя тренеруюсь так же как и все, а когда ездили в саноторий то и питался как все, многие поднялись в весе, а я какой был такой и остался. мб конституция тела такая

вот сейчас уже пол года не тренеруюсь ( ЕГЭ сука) и вообще как кощей

я думаю чтоб накачаться нужно мясо, которого у меня как раз нет, я как бы сухой какой то. вот  меня и интересует какое нибудь питание

Ну иди в доту поиграй тогда, хули. Просто у тебя нет мяса. Твой уебищный вид не твоя вина.

Ответил то, что ты хотел услышать

5-6 разовое питание и тренировки. Масса растет как на дрожжах.

Если не растет, значит что то не соблюдаешь.

Ну и офк надо исключить все плохие привычки.

Жрать нужно каждые 2 часа. Причем это не обязательно должны быть 2 тарелки супа с тремя бутербродами.

3 раза в день ты должен плотно поесть и еще раза 3-4 не большие перекусы.

Одним словом ты не должен чувствовать голода вообще никогда.

А ну и в зале похуй всем на новичков.  Даже я бы сказал наоборот, многие опытные смотря как те выполняют, подходят и советуют как нужно делать.

В конце концов почти во всех залах есть тренера, которые вначале введут тебя в курс дела.

спс,

завтра пойду в зал, узнаю цену, что да как.

новичкам спортивное питание же не нужно?

всем прыщи и бицуху в 43

Из спортивного питания я бы посоветовал тебе гейнер. Поможет с набором массы, главное при его приеме, понимать что он для тебя не как заменитель пищи,а как дополнение к ней. А то я сам когда принимал его, разленился еду готовить. То есть ты кушаешь 5 раз в день и еще гейнер 1-2 раза в день пьешь. Тогда будет результат.

5-6 разовое питание и тренировки. Масса растет как на дрожжах.

Если не растет, значит что то не соблюдаешь.

Ну и офк надо исключить все плохие привычки.

Жрать нужно каждые 2 часа. Причем это не обязательно должны быть 2 тарелки супа с тремя бутербродами.

3 раза в день ты должен плотно поесть и еще раза 3-4 не большие перекусы.

Одним словом ты не должен чувствовать голода вообще никогда.

А ну и в зале похуй всем на новичков.  Даже я бы сказал наоборот, многие опытные смотря как те выполняют, подходят и советуют как нужно делать.

В конце концов почти во всех залах есть тренера, которые вначале введут тебя в курс дела.

спс,

завтра пойду в зал, узнаю цену, что да как.

новичкам спортивное питание же не нужно?

в зал придешь , если тренер не уебок все тебе расскажет и распишет 

Делал седня французский жим лежа триицепс горел просто как в аду честно даже хотелось всплакнуть 

Не зря мне в самом начале когда пришел дали номерок с номером 101 

Французский жим травмирует локти. Дискасс?

Сегодня был в военкомате

мне сказали, что у меня ожирение АХАХАХАХАХХА

блять

я говорю врачихе, ты на бока посмотри мои, жирка нету 

еще глянул сколько весил ровно три года назад - 66 кг блять, лол +23 кг за 3 года 

Сегодня был в военкомате

мне сказали, что у меня ожирение АХАХАХАХАХХА

блять

я говорю врачихе, ты на бока посмотри мои, жирка нету 

 

еще глянул сколько весил ровно три года назад - 66 кг блять, лол +23 кг за 3 года 

мужик

бтв , врачиху нахуй послал? 

Сегодня был в военкомате

мне сказали, что у меня ожирение АХАХАХАХАХХА

блять

я говорю врачихе, ты на бока посмотри мои, жирка нету 

 

еще глянул сколько весил ровно три года назад - 66 кг блять, лол +23 кг за 3 года 

мужик

бтв , врачиху нахуй послал? 

да не, записали в дело просто типа ожирение 1 степени

Хотя, правильно говорят, что

Мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий.

http://vk.com/video54920823_153028856

с 48 сек смотрите

только сыр

только хардкор 

хуя бтв

кокосик за 3 года 23 кг 

А что смешного в том, что худой парень, переборов свои комплексы, пришёл в зал, чтобы заниматься и работать над собой? Собственно смеяться с этого будут только уёбки.

Вот твои комплексы это действительно смешно.

первый твой хороший пост за 2 года

мои поздравления

в зал идти не хочу, потому что представляю как пацаны занимающиеся там по несколько лет будут смеяться надо мной:(

а если с использованием турников?

всем похуй на тебя

я на первой тренировке жал пустой гриф на 6 раз, последний 7ой мне помогал огромный лысый детина с руками как у 101го, еще и подбадривал типо : красава, сам делаешь, я почти не помогаю, давай-давай

вот это дало огромный + к мотивации и желанию ходить

http://vk.com/video54920823_153028856

с 48 сек смотрите

только сыр

только хардкор 

хуя бтв

кокосик за 3 года 23 кг 

ахахаха бля сука в голос 

после ебаных жима и приседа на раз тело болит, как будто палкой отпиздили

у меня такое было ровно 5 месяцев назад после первой тренировки

и спина болит пиздец, не буду становую делать в субботу, наверное

еще вопрос - кто как варит овсянку, чтобы уважаемо вышло? именно не слипшуюся конченную, а вкусную и сухую ?