Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Всех с днем химика поцоны 

Это не про нас, мы натуралы

Ребят, нужен совет высокопрофессиональных качков.

У меня есть: комната с кроватью, прыгалки, брусья, турник, каждое свободное утро, и определенное количество мотивации.

Я довольно жесткий немощ - больше 7 раз не подтягиваюсь =(

 

 

Расскажите плиз что я могу сделать с этой ситуацией. Цель - выглядеть получше. Особенно руки, плечи, грудь, пресс.

Даже если свести все к отжиманиям/подтягиваньям без всяких сложных штуковин - то как расскажите плиз как комбинировать и дозировать.

 

 

Задрачиваться со спортпитом не готов. Офк не проблема есть много мяса, пить молочко. Но прям жестко творог с бананами жрать онли - сложновато.

 

 

На пресс ласт недели 3 делаю http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81&c%5Bsection%5D=video&z=video8765779_149537380

Эт нормик?

 

 

Заранее благодарен 

Рост 185. Вес около 80. :D

Бодибилдеры, это особый вид человека у которых с протеина растут мышцы, в то время как у других с протеина почему-то не стоит, кто-то тупеет, а кто – то и вовсе умирает©

http://do4a.com/blog/diets/183.htmlДобавь в 1 пост 

сколько срок годности у протыча милей или хилмар? если вот взять 20кг пакет ,не стухнет ли он, пока я его ем 

писи не жалко ?

подкачаюсь с ним ,стану большим и сильным, поймаю тебя и сделаю пересадку

она уже у тебя большая? 

а хули аватарок не видно?

это все ссаные дотеры перегрузили пд 

еще 3 месяца так покачаюсь пока расту а потом думаю протеин взять  Писька итак не нужна 

Больше и не надо, а ноги вообще   

http://www.youtube.com/watch?v=xuF-RvuspKg&feature=player_embedded#at=15

Больше и не надо, а ноги вообще   

http://www.youtube.com/watch?v=xuF-RvuspKg&feature=player_embedded#at=15

химик

Больше и не надо, а ноги вообще   

http://www.youtube.com/watch?v=xuF-RvuspKg&feature=player_embedded#at=15

химик

 

СРЫВ ПОКРОВОВ 

 

а если серьезно, то это по моему перебор, сильно дохуя мышц.

Больше и не надо, а ноги вообще   

http://www.youtube.com/watch?v=xuF-RvuspKg&feature=player_embedded#at=15

Так говорят только те, у кого стаж не больше года.

Я прав? Ты ведь меньше года занимаешься?

Так говорят только те, у кого стаж не больше года.

Я прав? Ты ведь меньше года занимаешься?

Так говорят только те, у кого стаж не больше года.

Я прав? Ты ведь меньше года занимаешься?

да, но я бы предпочел быть таким http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

чем такой хуйней с явным намёком на тонны химии

сильный парень из днепропетровска

Так говорят только те, у кого стаж не больше года.

Я прав? Ты ведь меньше года занимаешься?

с 11 мая

я не  тебе 

79 

Она весит меньше 63