Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

бтв хочу узнать в уважаемой теме

если есть траблы с позвоночником (поясничный отдел) - то большая вертикальная нагрузка на позвоночник (к примеру, становая) - чревато последствиями? Офк ещё схожу к врачу, но просто они склонны пугать, посему спрашиваю здесь. И ещё, если придется выбросить становую и прочие подобные упражнения (где идет вертикальная нагрузка) - получится составить вполне годную программу для начинающего? Просто слышал, что становая - одно из самых базовых-пребазовых, особенно в процессе набора массы - поэтому и спрашиваю.

Спасибо.

Более точно скажи что за проблемма проблемы разные бывают впринцыпе как и врачи

пока диагноза нет ещё (на днях схожу, ибо под военкомат как раз и мучу  ), но по ощущениям - при нагрузках (бег там, поднятие тяжестей и прочего) - такой напряг в пояснице, немного щемящая боль такая, потом отпускает. Ну и скалиоз имеетсо не особо суровой степени. Понятно, что врач скажет толком все - но вдруг у кого было похожие траблы, и интересно, какими другими упражнениями можно наполнить программу(для начинающего офк) 

скалиоз болезнь школьников 90% выпускников школ с атестатом получают его в нугрузку.

А ты к какому врачу собрался к мануалу?

к ортопеду, дабы нормальное заключение получить. Там и уточню насчет тренажерки.

Вопрос скорее был в том, что будет ли смысл идти в тренажерку, если никаких вертикальных нагрузок особо нельзя будет абузить( ака приседы, тяга)?

будет конечно,ноги можно на сгибаниях разгибаниях подтягивать,а поделать гиперэкстэнзии для спины тебе даже полезно будет.

бтв хочу узнать в уважаемой теме

если есть траблы с позвоночником (поясничный отдел) - то большая вертикальная нагрузка на позвоночник (к примеру, становая) - чревато последствиями? Офк ещё схожу к врачу, но просто они склонны пугать, посему спрашиваю здесь. И ещё, если придется выбросить становую и прочие подобные упражнения (где идет вертикальная нагрузка) - получится составить вполне годную программу для начинающего? Просто слышал, что становая - одно из самых базовых-пребазовых, особенно в процессе набора массы - поэтому и спрашиваю.

Спасибо.

Более точно скажи что за проблемма проблемы разные бывают впринцыпе как и врачи

пока диагноза нет ещё (на днях схожу, ибо под военкомат как раз и мучу  ), но по ощущениям - при нагрузках (бег там, поднятие тяжестей и прочего) - такой напряг в пояснице, немного щемящая боль такая, потом отпускает. Ну и скалиоз имеетсо не особо суровой степени. Понятно, что врач скажет толком все - но вдруг у кого было похожие траблы, и интересно, какими другими упражнениями можно наполнить программу(для начинающего офк) 

скалиоз болезнь школьников 90% выпускников школ с атестатом получают его в нугрузку.

А ты к какому врачу собрался к мануалу?

к ортопеду, дабы нормальное заключение получить. Там и уточню насчет тренажерки.

Вопрос скорее был в том, что будет ли смысл идти в тренажерку, если никаких вертикальных нагрузок особо нельзя будет абузить( ака приседы, тяга)?

лол ну я же хожу 

присед заменяется жимом ногами, и всякими тренажерами на ноги.

становую тягу можно делать, я считаю. если не очень ощущения заменяется гиперэкстензии, просто и потом с блинами.

жиму лежа похуй на твою поясницу как бе.

не вижу причин отказывать себе 

зачем все мерить в присядах?

по-моему ахуенный торс >>>>> курино-подобных ног.

Здоровый торс на тонюсеньких ножках Если у тебя куриные ноги это твоя беда

это тебе тренер сказал?  :lol:

твое тело привлекательней смотрится, когда ты имеешь ахуенный торс + прорельефленные ноги, а не банки куриные на ногах 

 

так что торс на нормальных ногах (НЕ ТАКИХ, КАК У ЛЮБИТЕЛЕЙ ПРИСЕДОВ) >>> гавноторса + ПИЗДАТЫЕ ПРИСЕДАЛЬНЫЕ БАНКИ

 

имхо офк. с моим мнением все самочки согласились, причем вопрос стоял не такой "ПРАВДА АХУЕННОЕ ТЕЛО ЛУЧШЕ АХУЕННЫХ НОГ", а были предоставлены фотки с классным торсом и вмеру накачеными ногами (короче классный рельеф, без неебических выпираний в стороны) и лифтерские окорочка. Выбор был в пользу первых 

Имею и банки на ногах и пиздатый торс и силовые больше твоих раза в два,так что не тебе меня учить :petro:

Молодец 

Хорошо смотрится фигура, когда торс треугольный и дальше все идет по линии талии (ну, стандартно выпирающие мышцы, прорельефленные офк), а не треугольный торс, узкая талия + выпирающие банчища во все стороны 

 

Ну а хвастаться силовыми, извини, глупо. Красивее на пляже тот, у кого пизже тело, а не тот, кто присел на соревнованиях 250 

НА ПЛЯЖЕ

Хвастаться силовыми глупо

Мне на пляж честно поебать я выгляжу лучше 99% посещающих пляж хотя к нему не готовлюсь.

и да я присел на соревнованиях 270

вспоминается про накачку пресса на 23%  :lol:

пасиб мужики, сгоняю к врачу - потом искать зал 

не употребляю ни чего считаю, что мясом, кашами, макаронами можно легко на растить массу 2 года ходил скинул поначалу килограмм 10 гавна  и набрал 23 кг мышц вот и всё нах все диеты,анаболики и.т.д. сеёчас на турниках и не обламаваюсь 

не употребляю ни чего считаю, что мясом, кашами, макаронами можно легко на растить массу 2 года ходил скинул поначалу килограмм 10 гавна  и набрал 23 кг мышц вот и всё нах все диеты,анаболики и.т.д. сеёчас на турниках и не обламаваюсь

по твоему спорт пит= АС?

аахах мне то похуй у меня другие цели

и посмотри на свои фотки за полгода занятий и прогресс за это время

да и сейчас уже имею норм ширину плеч и просушенные ноги

cлышь, ноздря, удержание - это берешь примерно 120% веса и стоишь с ним секунд 30, так ? если да - то я 137,5кгшичей делал 

что за конченные ворвались в уютный топик ?

cлышь, ноздря, удержание - это берешь примерно 120% веса и стоишь с ним секунд 30, так ? если да - то я 137,5кгшичей делал 

какие 30секунд, 10

я 170 в жиме держу

всем рис с рыбкой 

не употребляю ни чего считаю, что мясом, кашами, макаронами можно легко на растить массу 2 года ходил скинул поначалу килограмм 10 гавна  и набрал 23 кг мышц вот и всё нах все диеты,анаболики и.т.д. сеёчас на турниках и не обламаваюсь

по твоему спорт пит= АС?

считаю, что не надо тратить деньги на дополнительную фигню каша на много вкусней и полезней протеина эффект проверил на себе

скорее всего тебе невдомек что на приседе на пресс приходиться неслабая нагрузка так как мышцы преса выполняют роль стабилизаторов,и удерживают внутриние органы.

я 30 секунд стоял   

вот то, что я понял из ощущений

когда на раз приседал, мне тяжелее было даже не ногами встать, а в нижней точке корпус приплющивало так нехуйски 

а удержание именно и рассчитано на это

я ведь прав, да ?

ну и просто привстать с стоек с 120% веса - это пиздец просто, тупо на секунды 2 как камень становишься 

скорей всего ты наклоняешь корпус вперед, так не надо делать

Что то я себе удержание на приседе  с весом 120% слабо представляю это как?

встаешь со стоек и стоишь со штангой за плечами 

Сурово.

а что, так не стоит делать ? 

нихуя не понятно че ты написал

удержания много для чего нужны, правильно выходить,держать правильно корпус, не шататься,укрепляет связки+ психологическое привыкание к большому весу, что ты выходишь и держишь стока + польза от статики

необязательно 120%, делается 100%+ по ощущениям