Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

1ый день на сушке, и мне уже не нравится. без гарнира на завтрак чуток гречки с молоком, 12белков, яблоко. фото не сделал.

надо поскорее спортпит покупать. а то беда. судя по всему я теперь буду вечно голодным.

второй завтрак. 40б 15ж 15у

Какие добавки используешь при сушке?

да я 11 часов как на сушке еще ничего не купил. таурин и карнитин пару дней назад пришли. скоро куплю:

изолят, бцаа, жиросжигатель, глютамин, витамины.

да я 11 часов как на сушке еще ничего не купил. таурин и карнитин пару дней назад пришли. скоро куплю:

изолят, бцаа, жиросжигатель, глютамин, витамины.

Ох лол  .А жиросжигатель какой? (хз мб ты писал но я пропустил =\ )

tight

без гарнира неочень

очень неочень

вообще угли порежешь? на сушке бананы тоже не желательно?

Для справки один бочонок биодобавок стоит 5000 рублей, которого хватает на месяц.

вообще угли порежешь? на сушке бананы тоже не желательно?

бананы это пиздец сколько углеводов. полностью не порежу. будет примерно 50% белок 30% углеводы 20%жиры

Для справки один бочонок биодобавок стоит 5000 рублей, которого хватает на месяц.

для справки хуйни не неси

И бтв убежден что автор работает в магазине спорттоваров

не сторонник павера, сам занимаюсь, только для того, чтобы держать форму для тая. но саунд рли достойно над собой работает 

не сторонник павера, сам занимаюсь, только для того, чтобы держать форму для тая. но саунд рли достойно над собой работает 

Ты работаешь для тая, а он для тайки.

для таек работать не надо 

а че для них работать, они сами кого хочешь уработают  

для таек работать не надо 

Поспорил бы но не по сабжу же 

 

Sound что насчет кардио? (Развернутый ответ бы получить, офк может уже было но не читал же)

для таек работать не надо  

Поспорил бы но не по сабжу же  

 

Sound что насчет кардио? (Развернутый ответ бы получить, офк может уже было но не читал же)

ходьба 5км/ч, пульс не выше 120, степпер или дорожка под небольшим углом. начну с 30 минут, постепенно увеличу до 60минут. изолят после тренировки, без углеводов. и через 90-120 минут полноценный прием пищи.

для таек работать не надо 

Поспорил бы но не по сабжу же 

 

Sound что насчет кардио? (Развернутый ответ бы получить, офк может уже было но не читал же)

ходьба 5км/ч, пульс не выше 120, степпер или дорожка под небольшим углом. начну с 30 минут, постепенно увеличу до 60минут. изолят после тренировки, без углеводов. и через 90-120 минут полноценный прием пищи.

читая железный мир всетаки пришел к выводу что нужен интенсивный бег с перердышками на ходьбу< а самый лучший вариант быстро бежать по лестнице наверх с утяжелением и медленно спускатся вниз

для таек работать не надо 

Поспорил бы но не по сабжу же 

 

Sound что насчет кардио? (Развернутый ответ бы получить, офк может уже было но не читал же)

ходьба 5км/ч, пульс не выше 120, степпер или дорожка под небольшим углом. начну с 30 минут, постепенно увеличу до 60минут. изолят после тренировки, без углеводов. и через 90-120 минут полноценный прием пищи.

читая железный мир всетаки пришел к выводу что нужен интенсивный бег с перердышками на ходьбу< а самый лучший вариант быстро бежать по лестнице наверх с утяжелением и медленно спускатся вниз

дальше не читал