Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Rio link=topic=160805.msg2023956939#msg2023956939 date=1291419615]

Если кому не влом и кто шарит , напишите в упр. на плечи  . . .

жим стоя/жим за голову/жим сидя гантелей

тяга штанги к груди

разводка стоя

разводка лежа, либо сидя согнувшись на задние дельты

Rio link=topic=160805.msg2023956939#msg2023956939 date=1291419615]

Если кому не влом и кто шарит , напишите в упр. на плечи  . . .

жим стоя/жим за голову/жим сидя гантелей

тяга штанги к груди

разводка стоя

разводка лежа, либо сидя согнувшись на задние дельты

спс . . . нового ничё не узнал ((

:NYlol: :NYlol:

все ищут особое упражнение, от которого их плечи раздует за месяц.

ведь базу советуют делать только новичкам, когда сами делают особые упражнеие

Питерцы подскажите нормальную тренажерку возле м. ветеранов ! нужно очень не могу найти !!! Зарание СПС !

кстати почти месяц назад когда делал брусья в груди что-то хрустнуло несильно, не болело, но до сих пор когда делаю брусья глубоко - в груди болит, не могу нормально делать. что делать?

брусья обычно делают после жима, когда плечи, руки, грудь уже разогреты.

ну и не стоит опускаться до конца в брусьях, максимум чуть ниже параллели.

вообще помоему это большая ошибка, люди делают лишний труд, который

приносит сомнительные плоды. особенно это в жиме за голову, жиме гантелей

на наклонной, брусьях. и т.д. например в жиме за голову, не стоит опускать штангу

ниже ушей. в жиме гантелей на наклонной, ниже параллели с полом. про брусья я

уже говорил. чувство растяжки от полного опускания это не то, зачем это упражнение

выполняют. чем раньше это человек поймет, тем лучше ему будет в дальнейшем.

:NYlol: :NYlol:

все ищут особое упражнение, от которого их плечи раздует за месяц.

ведь базу советуют делать только новичкам, когда сами делают особые упражнеие

бля почему ты не у меня в зале занимаешься!?

занимаюсь по той программе, что ты мне корректировал + бассейн после тренировки без особой нагрузки для того, чтобы спину выпрямить и + сауна после тренировки. после нее ниче не болит практически на след день)

но есть косяк, некому последить за техникой, чувствую что неправильно делаю некоторые упражнения. а это пиздец как важно как я понял.

есть результаты, сошел жирок и появилось очертание фигуры)

спасибо  :NYpray:

и такой еще вопрос. ты в женском фитнессе разбираешься? мб посоветуешь программу для девушки в дом условиях, чтобы в форме себя держала?

Rio link=topic=160805.msg2023956939#msg2023956939 date=1291419615]

Если кому не влом и кто шарит , напишите в упр. на плечи  . . .

:NYbuba:

пусть купит фитбол, коврик. и смотрит всякие видюшки, аэробика под музыку и т.д.

из физ нагрузок бабе в домашних тренировках ничего не подойдет.

растяжка там, йога, хлопки над головой :NY^^:

на фитболее можно очень много упражнений делать.

пусть купит фитбол, коврик. и смотрит всякие видюшки, аэробика под музыку и т.д.

из физ нагрузок бабе в домашних тренировках ничего не подойдет.

растяжка там, йога, хлопки над головой :NY^^:

на фитболее можно очень много упражнений делать.

что-то типо этого? Grand Theft Booty Workout FTW!

про фитбол еще нашел. спасибо, выглядит лайтовенько)

что-то типа. ну теги - аэробика, пилатес, фитбол

Питерцы подскажите нормальную тренажерку возле м. ветеранов ! нужно очень не могу найти !!! Зарание СПС !

про ветеранов хз. но ближнее что я знаю на красной ветке  на улице зайцева - это продолжение улицы возрождения. дом 4 вроде. от метро кировский завод пешком минут 5-7. месяц там от 750 до 1000р максимум было. на год до 9 тысяч насколько помню + если абонемент берёшь 15 числа или в последний день месяца то скидка идёт. и можно купить абонемент за 7 рублей и за 5. подумай кроче  

что-то типа. ну теги - аэробика, пилатес, фитбол

 

блядь теперь придется подрочить после твоего видео :NYfffuuu:

 

сумон банни  :NYrickroll:

что-то типа. ну теги - аэробика, пилатес, фитбол

 

блядь теперь придется подрочить после твоего видео :NYfffuuu:

 

у нее 443 видео. больше чем на год хватит :) где спасибо?)

посмотрел пару, блядь какая жопка и пресс ну и силикон офк

:NYpray:

да я видел эту бабу раньше

Делаю пресс 5 подходов собственым весом< каждый подход до отказа< пресс с 0 вырос за 2 месяца

Сегодня сфотался пока в раздевалке никого не было :NYshaytan:

Сегодня сфотался пока в раздевалке никого не было :NYshaytan:

 

И вот фотка когда я только приехал в китай,первый год,Я с бутылкой в руках :NYfffuuu:

 

 

за год то хорош накачался

ноги еще выложи

Как восполнить разницу между руками? На правой уже довольно таки хорошо выделяется бицепс и трицепс, на левой все пока весьма вяло... При чем парадокс: При жиме западает правая сторона, при жиме гантелей тоже отказывает правая рука, что за хуйня такая и как с этим бороться?

Как восполнить разницу между руками? На правой уже довольно таки хорошо выделяется бицепс и трицепс, на левой все пока весьма вяло... При чем парадокс: При жиме западает правая сторона, при жиме гантелей тоже отказывает правая рука, что за хуйня такая и как с этим бороться?

Думаю нужно делать больше упражнений со штангой и меньше с гантелями,тоже раньше одна рука тянула сильнее чем другая особенно бесило это в жиме :NYfffuuu:,сейчас такой проблемы вообще нет,хотя левая по размерам немного отстает :NYfffuuu:

вчера измерил. Левый бицепс на 1.5 см отстает от правого :(