Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Еще вопрос к Саунду, насчет растяжки. Когда я делал жим из-за головы на Смите, то растянул(?) связку или мыщцу под лопаткой, какие упражнения на растяжку, чтобы безболезнено делать именно это упражнение? Спасибо.

прыгни с окна 

Тебе на голову если только. 

саунд  не поленился

Тебе на голову если только. 

no thx

чьорд заново писать)

про систему Ларри Скотта хотел рассказать

суть:это трисет:1 упражнение подьем гантлей на скамье скотта(старайтесь держать руки шире) 2 упражнение подьем прямой штанги на скамье скотта 3 упражнение подьем обратным хватом з-образной штанги на скамье скотта

Никогда не качал пресс, а 2 месяца назад решил серьезно им занятся, ну каквы знаете я на массе и его мне не увидеть, но он стал так пиздато ощущатся через жыр и живот просто становится большим< Ну просто четко ощущается пресс, а 2 месяца назад о нем и заговорить было нельзя

Никогда не качал пресс, а 2 месяца назад решил серьезно им занятся, ну каквы знаете я на массе и его мне не увидеть, но он стал так пиздато ощущатся через жыр и живот просто становится большим< Ну просто четко ощущается пресс, а 2 месяца назад о нем и заговорить было нельзя

Всё благодаря хорошему питанию и тренировкам.

Никогда не качал пресс, а 2 месяца назад решил серьезно им занятся, ну каквы знаете я на массе и его мне не увидеть, но он стал так пиздато ощущатся через жыр и живот просто становится большим< Ну просто четко ощущается пресс, а 2 месяца назад о нем и заговорить было нельзя

Всё благодаря хорошему питанию и тренировкам.

да

Никогда не качал пресс, а 2 месяца назад решил серьезно им занятся, ну каквы знаете я на массе и его мне не увидеть, но он стал так пиздато ощущатся через жыр и живот просто становится большим< Ну просто четко ощущается пресс, а 2 месяца назад о нем и заговорить было нельзя

если честно пресс через жир это пиздец полный 

сбрасывай быстрее

Еще вопрос к Саунду, насчет растяжки. Когда я делал жим из-за головы на Смите, то растянул(?) связку или мыщцу под лопаткой, какие упражнения на растяжку, чтобы безболезнено делать именно это упражнение? Спасибо.

ну во первых перед такими упражнениями (травмоопаснми всмысле) всегда стоит сделать 1-2 разминочных сета на минимум 15-20 повторений с легчайшим весом, во вторых опускай штангу чуть чуть ниже головы когда делаешь. я в растяжке не очень разбираюсь, но попробуй делать разводку лёжа на задние дельты, 90% что задействуется именно то место которое у тебя болит. делай 1 подход на 20 повторений непосредственно перед жимом за голову. скорее всего ты просто растянул мышцу из за того что сильно низко опустил штангу, страшного ничего нет.

делал сеня присед перетянул икру бинтами, ща боль дикая,аж ходить больно :fffuuu:

а вообще сейчас с ноября начинается самое охуенное время для кача, как раз успеваешь набрать форму с лета, зима, холодно, жрешь по 8 раз в день, масса, большие веса интенсивность 120%

девил, сколько набрал массы с момента начала принятия стероидов?

20 кг 

еще вода не ушла, готовься к нехуевому сбросу

ставлю на -12 кг 

чьорд заново писать)

про систему Ларри Скотта хотел рассказать

суть:это трисет:1 упражнение подьем гантлей на скамье скотта(старайтесь держать руки шире) 2 упражнение подьем прямой штанги на скамье скотта 3 упражнение подьем обратным хватом з-образной штанги на скамье скотта

братан, трисетом можно вообще любую мышцу забить, не только бицепс. Такие трисеты делаются чтобы преодолеть застой, но никак в качестве регулярного использования. Бицепс забивается, но расти он от этого не будет, поверь.

может ты и прав просто там фишка в том что каждое упраженине действует на разные пучки бицеспа плюс брахиалис получается всестороняя накачка бицепса, это же не просто тупо 3 упражнения подряд они подоброны в определенной последовательности

Массу бы еще нихилую для такой последовательности  :._.:

надо забить пост чтобы следить за обновлениями в теме.