Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ноги  :NY^^:

что за ебаная страна в минске турник настенный купить невозможно :NYfffuuu:

что за ебаная страна в минске турник настенный купить невозможно :NYfffuuu:

сделай сам

что за ебаная страна в минске турник настенный купить невозможно :NYfffuuu:

сделай сам

прилетаеш в любое гаражное общество, обьясняеш там случайному умельцу что тебе нужно< через 15 минут все готово даеш 500 рубелй и все

Саунда номинировать в лучшего юзера года нужно. :NYrickroll: Всё  таки , сколько у него не спрашивают советы дельные даёт  :NYfapfap:

что за ебаная страна в минске турник настенный купить невозможно :NYfffuuu:

у саунда тоже вроде самодельный турник

если не ошибаюсь у него даже чертежи остались  :NYspy:

пресс  грудь бицепс  :NYpidorasy:

кста тоже ниче не люблю качать, после тяги и приседа отдыщка по 5минут,а в жиме вечно связки болят в правом плече  :NYfffuuu: вот в душе после треньки пиздато, или на некст день,когда болит чето

хочу турник как в фильме "я легенда"

где бока в низ опущены и сам по себе пиздат и удобен, а не этот советский как у меня, скользкий и для ладоней как у валуева  :NYhmm:

знает кто как такие называются? а лучше ссылку на инет магаз посмотреть цены

я о жиме лежа говорил. Как поднять жим лежа с 70 килограмм? Уже месяц не с места.

 увеличивать  рабочие веса, а потом и 80 все пожмешь, все просто  :NYdunno:

я о жиме лежа говорил. Как поднять жим лежа с 70 килограмм? Уже месяц не с места.

  увеличивать  рабочие веса, а потом и 80 все пожмешь, все просто  :NYdunno:

да лол попробовать просто элементарно перестать на плоской скамье начать на снесколько месяцев жать на наклонной, из застоя выйдет инфа 100%

я о жиме лежа говорил. Как поднять жим лежа с 70 килограмм? Уже месяц не с места.

 увеличивать  рабочие веса, а потом и 80 все пожмешь, все просто  :NYdunno:

да лол попробовать просто элементарно перестать на плоской скамье начать на снесколько месяцев жать на наклонной, из застоя выйдет инфа 100%

:NYavtorklif:

я о жиме лежа говорил. Как поднять жим лежа с 70 килограмм? Уже месяц не с места.

  увеличивать  рабочие веса, а потом и 80 все пожмешь, все просто  :NYdunno:

да лол попробовать просто элементарно перестать на плоской скамье начать на снесколько месяцев жать на наклонной, из застоя выйдет инфа 100%

:NYavtorklif:

обоснуй или хуй

я о жиме лежа говорил. Как поднять жим лежа с 70 килограмм? Уже месяц не с места.

  увеличивать  рабочие веса, а потом и 80 все пожмешь, все просто  :NYdunno:

да лол попробовать просто элементарно перестать на плоской скамье начать на снесколько месяцев жать на наклонной, из застоя выйдет инфа 100%

Кстати, мне кажется что он прав)))

у меня застой в приседе уже месяц че делать? а в тяге так вообще уже 2 ,а в жиме уже 3, ОМГ :NYfffuuu:

я не делаю жим стоя, не мое упражнение, читингую сильно.

делаю жим из-за головы сидя в смите.

Залей плзщ ещё таких картинок. :NYlostneprowaet:

я не делаю жим стоя, не мое упражнение, читингую сильно.

делаю жим из-за головы сидя в смите.

 

Залей плзщ ещё таких картинок. :NYlostneprowaet:

в первом посте ссылка на книгу с этими картинками

анатомия силовых упражнений

веса не могут расти постоянно. за первые месяцы ты привык, каждую тренировку можно смело накидывать блины, прогресс все дела. и 1 месяц застоя по сути ничто. В бб вес на втором плане. Важны твои ощущения, чувство "прокачки". И вес на штанге отнюдь не самое важное. Если ты начинал с 6-8 повторений в подходе, в жиме. Увеличивай на следующей тренировке не вес, а кол-во повторов. И когда будет 3х10 это будет прогрессом, и уверен можно будет накинуть 2.5-5кг и 3х6 получится сделать легко.

 

картинки есть в 1м посте

Что думаете о жиме лежа на каждой тренировке?

 

 

Что думаете о жиме лежа на каждой тренировке?

 

ворвался  :NYopasnoste:

 

если отт, то можно. чредуя тяжелый и легкий жимы. правда рано или поздно все равно придется от этого отказаться, это дает плоды на начальном этапе. новичкам в основном, для заложения хорошего фундамента. ставится техника.